腰椎骨头断裂，知名主持人突发意外

近日

知名主持人沈梦辰参加综艺节目

在有腰伤的情况下

坚持完成了高难度打戏

等录制结束后

才去医院检查

最后被确诊为

“第四腰椎左侧横突骨折

骨头分离无法复位”

医生说她的腰椎处有个骨头断裂

并且永远长不回去了

建议沈梦辰要卧床休息一两个月

1月27日

沈梦辰

在微博晒出一份医院的检查

“别人拍武打片 

我拍X光片

别人都是横冲直闯

我是腰椎横突骨折” 

网友纷纷留言

让其注意身体

好好养伤

身体出现哪些症状

可能是腰椎发出的报警信号呢？

我们又该如何保护我们的腰椎？

① 腰背疼痛

腰椎疾病最常见、最容易被察觉到的表现，一般感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻，年轻人最常见。

如果腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相对比较浅，并且感觉腰疼，可以摸到，按压时有疼痛感，往往可能就是腰肌劳损。

② 腰易扭伤

很多老人容易抻到腰，比如弯腰拿东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛，一般会当作肌肉拉伤处理了，其实很可能是腰椎间盘发出的信号。

③ 腿疼

腰椎病一般表现为一条腿疼、麻、凉，少数人两条腿疼，大部分腰椎间盘突出者出现腿疼症状。主要是腰椎间盘突出压迫到神经根造成的疼痛。

④ 脊柱侧弯

如发现脊柱变得左右扭曲，即便没有腰痛，也可能是腰椎病变的前期症状，多半是腰椎间盘突出压迫到了一侧神经根和血管，为减轻疼痛，人会被动性向反方向侧弯，长此以往，椎间隙在压迫一侧变大，形成侧弯。

⑤ 腰和下肢畏寒

腰椎间盘突出压迫神经，使血液循环不畅，导致怕冷。

以正常站立位时，腰椎负荷为100的话：

① 坐姿时：上身直立腰椎负荷最大，约为140。

② 侧躺时：腰椎负荷约为75。

③ 平躺时：腰椎负荷最小，约为25。

但是，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加。站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150；坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近185。

上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。

① 坐姿——不要半躺在椅子上

保持髋关节、膝关节90度，靠背垂直，可在腰部加一个小靠垫，使得脊柱保持正常的生理曲度。坐1～2小时改变一下姿势。如果想坐着不那么容易累，腰不那么疼，最好的方法是不久坐，以及锻炼腰背部肌肉。

② 捡东西、搬重物——不要弯下腰

不要弯下腰，应该通过弯曲膝盖和蹲下来捡东西或搬起东西。

③ 坐车、开长途车——不要时间太久

不建议长时间坐车与开车，连续驾车最好不要超过2小时，如果不得已，建议中途伸展放松，更换体位。

④ 床垫——不要过软也不要过硬

睡硬度中等的床。如果你躺下时床垫不会发生明显的凹陷形变，说明这个床垫比较适合你。睡觉时枕头不要太高，有时也可以在膝盖下方放一个垫子使得腿部屈曲，从而放松背部肌肉。

⑤ 鞋子——不要太高也不要太平

穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，穿无跟鞋、平底鞋因为没有减震缓冲作用，体重无法均匀分布在脊柱上，会导致椎间盘受损。所以穿平底鞋时最好垫个足弓垫；如果需要长时间行走或站立，最好穿有2~3厘米跟高的鞋子。

腰痛是指肋缘以下、臀横纹以上及两侧腋中线之间区域内的疼痛与不适，可表现为一侧或两侧疼痛，有时疼痛可放射至腿部。

① 按照发生时间不同，腰痛分为：

急性腰痛（时间小于6周）；亚急性腰痛（6~12周）；慢性腰痛（时间持续12周以上）。

引起腰痛的病因很多，大多数情况下属于非特异性腰痛，即找不到明确的疾病引起的腰痛。而这其中又以肌肉骨骼疼痛为主，这种腰痛多可在数周内自行缓解。

② 腰痛还可能是哪些疾病引起的？

腰部局部的问题：腰椎间盘突出症、腰椎退行性疾病、腰椎滑脱症、椎体骨折、椎管狭窄和马尾综合征等。

全身性疾病：脊柱感染、强直性脊柱炎、骨质疏松性压缩性骨折、腹主动脉瘤、肾脏/胃肠道/泌尿生殖系统疾病和肿瘤等。