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充足的睡眠真的可以有效缓解拖延!

阴晴不定的拳头 每日豆瓣 2022-10-10


本文来自“『内在力量』研究中心”小组丨

由豆瓣用户@阴晴不定的拳头  授权发布丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨


楼主常年熬夜党,作息很不规律。每天学习和工作的时候,总觉得脑子像是被纸糊着一样,动了但没完全动,学了没完全学,效率低且产出低。很多治疗拖延的方法都是知道,但就是拖着不去实践,很痛苦。



这几天虽然依旧是熬夜,但强迫自己都睡够八个小时以上,发现自己放下手机开始学习的时候阻力没有以前那么大了。之前手像是机器一样,控制不住地麻木刷短平快的信息流。但这两天明显有了变化,当出现“是时候该放下手机的时候”的想法时,我感受到身体是很自然地放下手机,并且很快地投入到学习任务中。没有之前强迫自己停下来的痛苦,很轻松很快乐,大脑和身体的主动权回到了自己手中,明显没有之前那么浮躁和焦虑了。

所以大家真的一定要保证充实的睡眠!如果能做到早睡早起当然效果肯定会更好!希望大家都能拥有充足的睡眠和健康的身体!



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补充下,楼主感觉八个小时就够了,九个小时就有点睡太多了,对拖延的改善影响不是很大了



 豆友评论 

@卜卜口 
是真的!睡眠好了第二天的反应力和专注力也更高。

@阿废要从新做人
熬夜第二天起不来导致整体摆烂,恶性循环


@不不不

是这样的,充足的睡眠还会缓解焦虑


@momo
我11点睡觉,早上6点半起来,人感觉非常的舒服,整个人的状态都不一样


@Crisis

是的 我最近也是这个感觉 天渐渐凉下来 早起神清气爽



@S-Nn
对的,熬夜之后仿佛和世界有壁一样,什么都不想干,脑子都是懵的


@哟哟
另外一个就是手机玩的少也可以有效缓解拖延


@玫瑰糍粑冰粉
是真的!!!早上清爽的风、新鲜的空气和和煦阳光比晚上死活拖延着不睡这刷刷那看看舒服


@二叉树

歪个楼,那如果长期三四点睡中午11/12点醒,算熬夜吗? 

楼主回复

肯定还是对身体有比较大的影响的,我今年有段时间就是这个时间段的作息,感觉心脏是不舒服的


@叉烧包包

主要是事情真的做不完😭怎么办呀,有没有提升效率的方法 

楼主回复
不要给自己安排那么多任务,必须要完成的主要工作和学习任务不能超过三个,可以组里查一查进入心流状态的帖子~我觉得进入心流了之后效率就不会太低的~



< END >
早睡真的省大钱了
快速高效起床的早起流程,循环三天就会爱上!
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