从今天开始，做一个不列计划说干就干的人

本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”丨

由豆瓣用户@cc 授权发布丨

原文标题：我真的开始行动了丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

我以前是一个特别能拖延的人。拖到什么程度呢，考研的时候进度拖太多直接放弃考试。

想做的事情从来没有开始做过。永远列计划，永远划八叉。

久病成医，方法都是自己摸索滴👌

方法一：“我是一个说做就做的人”。

我经常给自己“洗脑”，即我告诉我自己：我是一个说做就做的人，想到什么就会立马去做。

也许为了这句话特意去做一些事情时会有压力。但可以在不经意“说做就做”的时候，提醒自己“看吧，我是拥有这个特质的。”

这个方法并不能即时有效，要给自己洗脑一段时间，才会相信自己“我可以说做就做”，配合方法二食用效果更佳。

方法二：不要做计划，直接去做。

上上周突发奇想，想要学英语。当时很闲，于是直接开始搜索“英语语法”，找到一个播放量高的视频直接开始看。然后随便找了张纸做笔记，现在已经坚持学英语一周多了。

如果放在以前让我学英语，我一定先1.去搜一搜哪个老师的英语课好  2.听一小段看看是否合适  3.上头了可能会找一些好看的本子  4.拖很久都不开始听课  5.突然有一天良心发现开始上课，笔记一字不落，认真排版（重点在排版）  6.列个长期计划，要求每天打卡，然后这个计划就不会再做了。

所以列了计划但特别抗拒去做的人，不妨试试不要做计划，直接开始做。并且做到60分就好，100分是学霸要做的事。

也不需要在脑袋里想好，就直接去做你脑袋里冒出来的第一个步骤。想得越多越犹豫（我本人）。

方法三：反复在大脑中出现的事，就是你想做的事。

我经常觉得自己该做某事A了，脑袋里总想着，但是就是行动不了。

现在我就告诉自己，一件事在大脑中反复出现的话，这就是你现在最想做的事。

以前我总想着A但不去做的话，会觉得：自己又在拖延/我的大脑逼我去做A。改变认知之后会觉得：这是我主动想做的事，动力会更足。

比如今天我本来想休息，但晚上脑海中总在想“边看电视边运动吧”，我就会意识到“我想做运动了”，然后就开始运动了。

方法四：承认自己拖延/没有行动力/搞砸了很多事，然后忘掉它。

不过分关注“我要如何如何改变自己”，把重点放在别的东西，比如发展一个爱好（学英语）上面，顺带着改变拖延的状态。

让我行动起来的就是这些，感觉很简单，实际上确实也很简单，希望对大家有用。

（本篇是失眠时突然想写就写了，说做就做特质+1）

 豆友评论 

@啥 
方法三很有启发！

@justun
方法二我也！我是完美主义，学东西总想找到最好的办法，会看30个方法整理然后找一个去学，这样的结果是整理到第五个就累了，被巨大的信息淹没掉对东西的兴趣。我就是太看重“系统性”了，所以总怕找不到“正确”的方法。

@momo
看到这个帖子打算入组的！
我也是这样一个人，会打算很久，迟迟不去行动。
比如今年的阅读计划有一项是读完张爱玲毛姆狄更斯，于是就去找电子书网站，我把读书博主推荐的网站都保存了一遍。然后开始去找电子书，到处找全网找，于是小半天就过去了。
如果我在已知的电子书网站找到下载并开始看的话，我可能已经读完第一炉香了。

有时候不是要做好万全准备才能开始的，尤其是读书学习这种事情。

@momo 
方法四有点像阿德勒的“原因论”和“目的论”诶，接纳自己，不要去想是什么让你变成这样，而是专注你此刻的目的，去按目的行事。我之前内耗和拖延特别严重，而且经常会因为小小的拖延导致自我厌恶，引发更严重的结果，现在好多了，这个对我蛮有用的~

@玲娜猪儿
太有同感，说的不就是我吗！！向楼主学习，改变思维，行动起来💪

@宋荣子
感谢楼主分享！，结合自己经验，总结一下，解决拖延四方法：

①给自己洗脑“我是一个说做就做雷厉风行的人”
②不做功课马上干，实践出真知。在实践中积累自己想要怎么做再对症下药，否则多做功课让我纠结耗费时间和心力
③反复出现的是我想做的事情，顺应自己的身心，保持“觉”。如我久坐得腰好痛，我想要去做八段锦了
④允许自己拖延，不过分关注，转移到主线任务，拖延就可能消失~