因为懒得做饭所以瘦了20斤

因为懒得等外卖，每次点之前都要想半天吃什么，计算优惠，特别麻烦。又因为懒得洗锅洗碗，有一段时间天天这么吃，在保证碳水蛋白质膳食纤维营养都够的前提下，一天三顿吃水煮，瘦了二十斤。

而且很好吃，真的是打心眼里觉得好吃可以天天吃的😅 这么吃了一个月，以前便秘老大难的问题解决了，脸上不长痘痘了，精神变好了。

应各位懒得想食谱的姐妹要求，我来更新一下我的日常吃瘦食谱哈哈哈。不节食，不断碳，咱就是说一日三餐吃饱饭！

首先是饮食结构一定要到位，我早上中午肯定会吃碳水，晚上可吃可不吃。

早：牛奶/酸奶➕鸡蛋➕水果/坚果

中：菜➕肉➕主食

晚：菜➕肉

因为中午和晚上的菜肉基本是一样的，备餐只需要备一次就ok了。

以下是我的早餐，一般一周这么轮着吃不会腻，早上起来五分钟就搞定。热面包片也很方便，不热也行，我喜欢酥脆的口感，不用放油所以很好洗锅。

酸奶碗yyds

中午的话，就是开头图片那些。我是吃主食的！！只是没拍出来！！我的主食一般会吃面条、杂粮饭、馒头、包子、饺子这些。如果是水煮菜，我会把饺子面条放到汤里一起煮，杂粮饭我会先煮一大锅，用保鲜袋分装冷冻，想吃就拿出来蒸（能少洗一个锅就少洗一个锅），包子馒头就是直接一起蒸啦！很方便！到了夏天我会早上就把鸡蛋包子馒头都蒸好，中午直接吃，我喜欢吃冷馒头😅谁懂！

肉的话，我一般会吃：

新鲜牛肉、新鲜鸡胸肉（煎）

水煮牛肉丸、卤牛肉（超市买，放冷冻，要吃就拿出来直接煮或蒸）

调味料只放盐、白胡椒、香油，偶尔用陈醋调味，偶尔勤快会撒葱花。我最讨厌切葱和剥蒜，所以基本不炒菜。

兴致来了会做个凉拌杏鲍菇笋，或者鸡胸肉炒鸡蛋啥的，也是只加盐。

每顿都会吃主食！不要说我不吃主食，只是懒得拍

我最爱的搭配，牛肉丸蔬菜饺子汤！

菜饭也不错！香肠和饭一起蒸熟，拌碎了嘎嘎炫

香油加盐加陈醋，杏鲍菇加笋烫一烫捞起来就着馒头又一餐

青椒鸡胸肉，依然是就馒头

滑蛋加煎鸡胸肉，一锅搞定

我初始体重130斤，当时也挺自信反正没觉得自己胖😅只是重口惯了，烂脸了，就想着干脆清淡饮食一段时间，看看皮肤会不会好点吧。结果很上头，坚持了半年，没怎么运动，纯靠饮食，瘦了20斤，现在110，有图有真相。

 豆友评论 

@贝罗尼卡
看起来好吃又健康诶！学到了！

@赚300去养老

从去年开始这么吃，瘦好多，皮肤也变好了，做饭5分钟

@超级厌男
我之前是买超市的已经洗过切好的蔬菜包，直接撒饭上生吃；荤菜是各种放烤箱的猪排牛排鸡排；饭是一个礼拜煮一大锅冻起来。每天只需要洗筷子和一个碗。一个礼拜只需要洗一次电饭煲。

@momo
点进来本来想劝楼主不要饿自己，然后发现这吃得也太好了，营养全面！

@alldayeat

我也是因为懒得洗锅，现在一日三餐吃三明治，随便夹夹，需要弄熟的就用空气炸锅垫上油纸哈哈哈哈哈

@momo

啊好棒 请问是怎么克服嘴馋的！我也可以这么吃但我太馋嘴了

楼主回复

我之前有暴食症，喜欢重口味喜欢吃零食，每顿都要吃螺蛳粉炸串泡面炸鸡这些，后来胃吃坏了，还烂脸了，就想吃清淡一点试试看，结果现在口味变了，很适应这种清淡了，正餐吃饱也不太馋零食了