快来解锁最新玩手机姿势！

假期已经接近尾声

在家中的华师er们

几乎每天都通过手机

联系友人、学习新知、分享生活

早已与手机密不可分

当然，与其共处的姿势也是五花八门

下面就和小青一起来看看

华师er们和手机“贴贴”时的样子吧~

低头含胸：露出双下巴显矮，降低个人颜值

出门在外看手机时

头低到显现双下巴

别人看不见脸

“社恐症”一下子消失

含胸后人更加娇小可爱

在人海中更不容易被发现

此后容貌焦虑再也不见

弯腰驼背：容易腰酸背痛，损害自身形象

在家自由自在玩手机

毫不在意坐姿如何

时间越久

脸不自觉与手机更亲近

腰越压越弯

后背愈发佝偻

瞬间长大十岁

看起来更加成熟可靠

乱躺侧睡：加深眼睛度数，压出法令纹变丑

躺着玩手机

舒服又方便

“美美”放松一只眼睛

领略别样风景

还能领取“法令纹”礼品

解锁新皮肤

获得新的生活经验

黑夜关灯: 熬夜记忆力下降，影响人际关系

关灯摸黑玩手机

刺激又好玩

玩手机的快乐时光增多

睡眠时间也随之减少

记忆力明显变差

出门遇到熟人打招呼

即使记不起名字也强装镇定

学习、生活上的烦恼转眼忘得一干二净

 自由选择与手机“贴贴”的姿势

虽然舒服，也有诸多“好处”

但多贪图一分舒适

身体就多受一份痛苦

接下来就让小青为你支招

帮你拯救叫苦连天的眼睛和颈椎

助你改善体态

悄悄变美吧

TIP 1

1

抬头看手机

看手机的时候抬头，微收下颌，肩膀下沉，脖子保持直立状态，眼睛距离手机30-50cm。

好处：

改善脖颈前伸，有效保护眼睛。

TIP 2

2

寻找支撑点

①周围有可借助的支点，就借助周围支点

如果坐在桌子旁，手肘放在桌面，手机和眼睛同高；如果坐在沙发上，在胸前和手肘间放个抱枕，手肘放在抱枕上支撑前臂。

②周围没有支点，就借助身体创造出一个支点

如果坐着，打开双腿，膝盖与肩同宽，手肘支撑在腿上，身体前倾，脖颈和脊柱保持在同一直线上；如果站着，一只手抱在胸前作为支撑，另一只手臂的手肘压在支撑手的手背或手腕上。

好处：

保护眼睛，缓解肌肉酸疼，保护肩颈，培养良好体态。

TIP 3

3

使用手机支架

双面吸器手机支架，笔记本手机支架，手机电脑支架，悬臂手机支架。

使用方法: 

一面吸附墙体，电脑屏幕等介质，另一面吸附手机即可。

好处: 

缓解颈部压力，减少眼睛所受的伤害。

TIP 4

4

正姿躺床玩手机

平躺在床，屏幕向下倾斜45°，使眼睛与手机保持30-50厘米的距离。将手机调设成夜间模式并降低屏幕亮度与文字对比度，并用被子垫在手肘下方。

好处: 

正躺对眼睛、脖子、脊柱的伤害较低。

看完上面的这些招数

屏幕前的你

是不是已经开始践行了呢？

只要时刻注意用正确姿势玩手机

就能让眼睛亮晶晶，腰板直挺挺

和亚健康说拜拜
拥抱积极向上的新学期

//往期回顾//

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制图｜庄镇生　朱馨语

撰稿｜黄煜柔　颜健恒　陈秀丽　钟宝贤　陈　慧

　　　毕可心

编辑｜李梦菲

责任编辑｜张倍嘉　赵冠宇

初审｜丁　旋

复审｜周　奋

终审｜连泽纯