这个寒冷的季节因你的关注而变得温暖

毫无疑问，对于绝大多数正处于青盛年时期的大学生来说，运动比医疗在大学生健康上应该扮演着更重要的角色。但为什么相对自由自主的大学生还是不太喜欢运动健身？实际上，很多大学生的运动健身被繁杂的学习生活、精彩自由的网络世界、方便快捷的掌上生活和习惯性的轻视运动思维冲刷的“体无完肤”。即使有些大学生喜欢运动，只是停留在兴趣爱好和交流交际的需要上，并没有多少大学生对运动有深层的健身需要。有些大学生沉下心来、改头换面开始运动健身往往是受到重大打击或大病一场。大学生看似是身体不想动，实际上是思想没到位。

我们都知道，大学生与国家、家庭、人生的未来紧密相连，大学生健康事关我们国家、每个家庭、每人人生的健康。至上而下的国家各级相关行政部门下发了很多促进各级学生健康的文件，组织了很多有关学生健康促进的活动，学校里加强学生健康、体育的工作也不断推进，社会上也有各种健康养生、体育培训的辅导班，网上各种强身、健身的方法介绍更是五花八门……。大学生健康依旧是一个比较受人关注的问题，侧面说明很多大学生的健康还是很令人堪忧的。

若没有认识到健身的深刻意义，有再好的健身条件、方法、政策、道理，运动的健身作用与大学生的关系都不大，“不见棺材不流汗”这是很遗憾的。这更凸显了“大学生为什么要健身？”这个看似再简单不过的问题的重要。对此，我们走心的说两句，给大学生们一个参考，希望大学生朋友们不要“吃了亏、跌了跤”，才开始注重健身。

一、必须得想通什么是合格的大学生

大学生离家远了，学校也相对管的少了，可是很多大学生还是过得像中学生一样。要么就是多数大学生读大学的目性很强很直接——聚焦在找份好工作上，虽然大学绝不止于工作。对专业、知识、技能（智商）的学习肯定是大部分大学生会积极努力的，因为这关系到大学生能“活下来”的重要问题，这毫无疑问也应该是合格的大学生要做的。

大学学习的第二层面，即对人生观、世界观、价值观（情商）的学习当然也会放在很多大学生的心理。通过大学学习，能够找到人生之所向所往，能够找到自己与外界的人、事沟通做事价值心得，能够妥善看待和处理社会、家庭、自己的关系等等，这是让大学生能“活的好”的重要支撑。虽然，时不时的会淡忘一些，但对三观的学习和感受也是大学生能比较自觉地时刻留意的。

而大学学习的第三层面——身体建设（动商），往往在繁多的学习和各种生活中被很多大学生抛在脑后。其实大学时期是用心学习如何健身的好时期，掌握未来到社会上、去工作中在纷繁复杂的工作生活中更好的维持身体健康的重要本领，是让自己能“活的久”的重要内容。特别是那些只顾自己“舒服”，胡吃海喝、久坐不动，不愿意花点儿时间和精力锻炼身体，不顾不运动可能潜在的自身身体健康问题，不顾家庭、社会可能为此承载的负担、压力，不仅是任性和无知的表现，更是自私的根本表现，不是合格的大学生。

如果这三方面（智商、情商、动商）在大学毕业之前，都能达到一定水准，能让自己在未来对如何生活更好更久远更有意义比较有数，就可以称为合格的大学生了。但是很多同学担心，这三点都做好了，工作却找不到有何意义呢？这涉及到另一个问题，就是什么是成功？

什么是成功呢？为了所谓的成功牺牲身体、不顾道义，到头来还是失败的；毕业了即使还没工作，但三观正、身体康，以后迟早也会成功；大部分大学生将来都是知识分子、劳动人民，有点儿“无成而终”的心态，做好自己的事，“一辈子只想做好一件事”（王泽山），劳逸结合，为老百姓、社会贡献出微博的力量也能造就巨大成功。 

二、大学生必须得正视面临的健身须要

很多大学生的健康问题一直令人感到忧虑，特别是以下六大热点健康风险，都离不开通过运动去预防、治疗、改善。

大学生肥胖现象虽然看似并不像网上报道的那样严重，但呈现典型的“渐增性”特点，大一肥胖率低于大二肥胖率低于大三、大四肥胖率，体重问题管理不好，一旦毕业后忘我工作生活，各种代谢性疾病等会慢慢不约而至。应对肥胖的黄金法则是两点：管住嘴、迈开腿。 

近视问题，是大学生普遍性问题，为了防止在大学学习生活中视力的进一步下降，黄金法则也是两点：少短直（减少短距离直视）、多运动（增加户外活动）。 

心理疾病也是近年来在大学生群体中日益严重的健康问题。在学习、生活、情感中有时会遇到各种压力、刺激，有些大学生可能会因此发展出各种心理问题（抑郁、焦躁、成瘾等），而且具有潜伏性特征，表面上看不出来。心理问题一定要重视，否则严重影响大学，甚至影响未来的人生。对于心理问题黄金法则是三点：少固执（看开点儿）、多运动（心理的问题要靠生理运动去缓解）、该吃药要吃药（医生处方）。 

大学生群体慢性病（如高血压），虽然不普遍，特异性高，一定要区别对待，特别是遗传性的疾病，一方面该吃药要吃药（医生处方），同时要想开（很多慢性病是可以控制的），而且运动是很多慢性疾病的重要处方。 

体质弱的问题大学生群体也是比较普遍的。比如，引体向上一个都坐不起来的真不少，比如跑1000米超过5分钟的大有人在，比如女生50米跑出10秒的也大把等等。当然，大学生体质弱的问题具有“累积性”特征，不是一天造成的，是从小到大身体的“积贫积弱”。对于体质健康问题，跟遗传、生活有关，但更与运动锻炼相关，只有通过运动锻炼才能根本上改善自身体质健康水平。

还有一个很严峻的问题就是大学生普遍对自己的身体“感觉很好”，能吃、能睡、能学习、体检也没问题，理想性的觉得自己没问题，不需要多花时间和力气锻炼，这其实更是一种隐性的不健康现象。当前绝大多数校级体检都是安静状态下的体查，运动状态下的健康情况并没有检查，安静下的健康绝不代表绝对的健康，而且普通体检对于不少隐匿性疾病也无法查出，健康的程度还得看运动和代谢的情况。所以，对绝大多数普通青年大学生来说，如能吃、能睡，同时还得能动、能谢（比如脂肪不会蓄积、排泄正常），那才算是比较健康的。

三、大学也许是健身最后的“救命稻草”

上了十来年的体育课还是学不会一项运动技能、体能单薄、缺运动理念，运动基础很差，这导致很多大学生通过运动锻炼改善身体健康的良好方法受到很大挑战。根本原因在于两点：从小开始没有系统的进行科学的体育运动，错过了运动素质发展的敏感期；从小学到高中时不时“忽略”“运动量效原则”，找不到运动兴趣，养不成运动锻炼习惯，没多少持久的运动效果。大学生体育运动得总结过往自身身体建设的经验错误，继往开来，方能迎头赶上。

但指望大学运动大幅度提高大部分普通学生的运动技能水准和体能体质健康也是不太科学的奢望，之前欠的体育账太多了，而且很多东西错过了这么久再想去补是难以补回来的。很多孩子从小学开始，就注定成不了梅西、c罗、詹姆斯、库里了，再也不可能达到竞技的高峰，但可以通过系统的体育运动去强健身心。这是大学生才开始运动健身必须摆正的心态。 

一旦离开大学，为生活打拼的热火朝天还来不及，还有多少人会花时间想自己身体健康如何，而且社会和家庭还没有体质测试来提醒他们！大家可以看看近几年年纪轻轻的曾经的大学生正直“大展宏图”之际就离开人间的事还少吗？难道总得“大病一场”、“鬼门关走一回”，见到“天妒英才”才恍然大悟？从这个意义上说，大学体育运动很可能是很多个体身体建设最后的“救命”稻草，是不负青春，掌握科学运动健身方法、养成运动健身习惯，学会运动感受和化解身体与心灵的困扰的最关键，也可能是最后的时刻。

大学运动健身为时未晚，希望每个大学生都能早点儿成熟起来，科学运动健身并不复杂，从自己身边的运动做起，力所能及，有限有道，持之以恒。每个大学生都可以谱写自己的运动生涯，未必会让自己很辉煌灿烂，但必定会受益终身。