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诵读青春

曾经看过这么一句话：“总说身体很脆弱，但你永远不知道身体为了你有多么努力。哪怕是你自己都不在意的情绪，身体也会想尽办法提醒你，你正在用情绪伤害自己。”是啊，在我们看不见的地方，身体为了我们的健康，做了它能做的所有事。而我们要做的事只有一件，那就是不辜负关心我们的身体。成年人的世界，没有容易二字。但只要不被情绪打败，生活便奈何不了我们。

作家晓君曾在他的书里写道，有段时间，生活中稍有不顺，他就烦闷不堪。就连偶尔吃饭烫了一下嘴这种小事，他也会瞬间气急败坏。时间久了，他仿佛掉进了一个黑洞里，看不见希望和阳光，感知不到生活中的幸福与美好。直至后来，他受邀去参加同行的新书发布会，在现场，同行分享了一些自己的真实故事和生活感悟。他才知道原来对方一年之内接连经历了几场不小的变故，日子其实很艰难，但出现在众人面前的他，一直乐观从容，看不出一丝消沉和负能量。那种积极向上的精神，让他深受感染。

在那之后，他开始关注自己的感受，照顾自己的情绪。通过运动解压、看书调整等方式，让自己被正能量所包绕。逐渐地，他变得平和，阳光了不少，生活中无论好的坏的，他都能坦然面对和接受。深切感受到正面情绪给自己带来的益处之后，他万分感慨地说：“如今的我拥有了满满的能量场，虽然日子还是那个日子，但我内心的幸福感却陡然倍增。”

《积极情绪的力量》中说：“人往往并不是因为生活圆满才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。”情绪价值越高的人，幸福感越高。因为他们内心充满正向能量，无论遭遇什么，都能乐观度己，感受到生活中美好的一面。情绪价值越低，越容易陷入负能量的漩涡，不断内耗，活得身心俱疲。保持积极向上的情绪，也就拥有了感知幸福与快乐的能力。

在知乎上有一个问题，一个人成熟的标志是什么？有人说：“即使内心波涛汹涌，表面也能云淡风轻。”用四个字总结就是：情绪稳定。古语有言：“胜人者力，自胜者强。”生活中活得成功的人，都是情绪管理的高手。控制情绪，是处世的智慧，更是人生的历练。不困于心，不乱于情，方能自在安然过人生。有一段话让人印象深刻：“一个心地干净、思路清晰、没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。因为他不伤人，也不自伤，不制造麻烦，也不麻烦别人。”人这一生，终归要学会与自己的情绪和谐相处。

沈从文说过一句话：“就我性格的必然，是应付任何困难，一贯沉默接受。既不灰心丧气，也不呻吟哀叹。”这并不是说，我们要彻底消除自己的情绪。而是通过积极的引导，让情绪在任何情况下都处于可控的状态。如何学会掌控情绪？对此，有两个建议。

第一，与人相处，只筛选，不改变。一个人无论再优秀，都不可能做到让所有人满意。我们要做的，不是努力改变不接受自己的人，而是从人群中筛选出值得相处的那部分。只筛选，不改变，人生能减少一半以上的烦恼。

第二，与生活相处，舒缓脚步，避免内耗。心理学中有一个“隐形情绪低落症”。意思是说，有些人看上去干劲十足，但并非意味着他们没有负面情绪，而是这些情绪没有显现出来。快节奏的当下，我们为生活昼夜奔波，仿佛只要跑得足够快，就感觉不到低落的情绪。但被忽视的情绪不仅不会消失，还会堆积在内心深处，带来失眠、头晕，以及各个器官的不适。

学习科研再忙，实习工作再累，也请为自己留出一段打理内心的时光。每天早起半小时，一段沐浴阳光的慢跑，可以放松情绪压力，也能极大降低心梗等急性病的发病率。或者在入睡前，抽出10到15分钟静坐冥想，让积压一天的情绪在脑海中缓缓流动一遍。不管生活如何让人精疲力竭，卸下情绪的负累，醒来便又会是充满干劲的一天。

世上没有既安逸又精彩的人生，而美好前程都是努力奋斗出来的。想要为自己的梦想与未来负责，我们就必须管理好情绪，拥有一个强健的身体，多释放正向能量，可成为照耀他人的光，助人走出黑暗。多保持乐观心境，纵然人生多磨难，也可内心向阳，逐光前行。

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主播 | 马景华（广州大学）

图文 | 网络，可侵删

剪辑 | 雅琨

编辑 | 白杨

责编 | 雅琨