这个春节小怪兽心里乱糟糟的。

因为听说外面有非常恐怖的病毒！那种病毒叫冠状病毒，人一旦染上就会生病。

电视新闻里说生病的人会胸闷，咳嗽，发烧，可能还会死掉。每一天都是这样的新闻，小怪兽的心里下起雨来。

小怪兽多想对着这可恶的病毒怒吼：“滚开，病毒！不许你伤害我们！”

可是小怪兽只能躲在家里，什么也做不了。

这一天，小怪兽打了一个喷嚏，他紧张得大哭起来：“我是不是得了肺炎了？我会不会死掉？”

这个时候，小怪兽的好朋友娜娜来了，她很想安慰小怪兽。

“小怪兽，看得出来你真的很害怕。能和我说一说你的担心吗？”

“我害怕爸爸妈妈出门会感染病毒。

我害怕我会生病。

我害怕我会死掉。

我害怕不能回学校上学。

我还害怕我的朋友们也生病了。”

“噢，小怪兽，你真的有很多很多的害怕。让我抱抱你好吗？感谢你把它们说给我听，我们现在可以把这些不好的感受写下来，装进瓶子里。”

“可是就算这样，我还是很害怕！”

“那你希望我为你做点什么，你才会感觉好一点呢？”

“可能玩个游戏会好点吧。闷在家里，又总是想到这些可怕的事，我太难受了。”

“游戏？让我来想一想……”

“啊，我想到了。我们玩一个打倒害怕保龄球的游戏吧。把这些装满害怕的瓶子当成保龄球瓶，我们一起用球来打倒它们。”

“啊！你打了一个好球！现在你感觉好点了吗？你还能感受到其它的情绪吗？”

“我好像还有一点生气，因为我不能出去玩！”

“还有一些难过，因为听说很多人都生病了，他们好可怜。”

“我也有一点开心，因为这几天爸爸妈妈不用上班，可以在家里一直陪我。”

“嗯，是的，你身体里不只有害怕，还有很多其他的情绪。”

“现在让我们一起来玩一个吹泡泡的游戏吧。先深深地吸一口气，然后屏住呼吸，默数1,2,3，再慢慢地吹出一个大大的泡泡。”

“吹得越慢，越大，越好，就像这样吹几个大大的泡泡吧。你吹的泡泡有什么颜色的？”

“有红色的，黄色的，绿色的，还有黑色的，哇，我吹了好多好多的泡泡呀！”

“你现在感觉到平静一些了吗？”

“是的，我感觉好多了，谢谢你。有你的陪伴我觉得很幸福。”

小怪兽，别担心，要不了多久，冠状病毒就会消失。

艰难的时候会过去的，等春天来临的时候，等百花盛开的时候，我们又能开开心心地手拉手和伙伴们一起玩啦！

专家心理指导

• 接纳孩子的情绪表达

  对孩子的担心、害怕表示接纳。听孩子倾诉，认可孩子的感受。因为孩子的这些情绪需要有一个出口，家长的倾听可以帮助孩子整理情绪，认识情绪。

  
  

• 打倒“害怕保龄球”

  这是游戏治疗中的象征性游戏。它可以帮助孩子来谈论他的担心和害怕，并且通过击倒瓶子的形式让孩子觉得有趣好玩。同时给孩子赋能，让他们觉得自己可以掌控情绪。

  
  

• 吹泡泡呼吸法

  帮助孩子练习深呼吸的游戏方法。深呼吸可以帮助孩子纾解负面情绪，回归平静。

  
  

• 情绪涂色

  让孩子在纸上用彩色笔代表情绪来涂色。它帮助孩子识别、表达自己的情绪，让孩子意识到在害怕之外，他还有其它的情绪。

— END —

本文作者

薛靖 

华东师大发展与教育心理学硕士 

国家二级心理咨询师

早期儿童正面管教讲师

儿童社会情感学习（SEL）课程讲师

这一次疫情严重，我注意到不少信息只是向孩子宣讲防护措施，而关注孩子的心理疏导较少。但疫情期间的心理支持对孩子而言很重要，尤其是湖北疫区的孩子。

故事中我借鉴了一些经典的心理治疗游戏，借由故事让家长理解应该如何给予孩子心理支持和安慰，让孩子在阅读中能够通过小怪兽的故事来谈论自己的各种情绪，帮助孩子释放压力，缓解焦虑。

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“情绪小怪兽”系列套装

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