【乐龄养生】三伏天常按几个穴位，帮您赶走烦热

在三伏天这一气候时段，高温、低压与高湿度的“三重夹击”，令众多人群体内热量难以顺畅排出，从而引发“上火”症状，诸如牙痛难忍、眼屎频增、鼻腔如同喷火般不适。针对此类热性病症，巧妙利用手足部的穴位按摩，可成为自然疗法的有效选择。

内庭穴：作为足阳明胃经的重要穴位，它对于缓解因胃火过旺导致的口渴难耐（尤喜冷饮）、口臭嘈杂、牙龈红肿疼痛及便秘等问题有显著效果。该穴位于第二、三脚趾间缝后方凹陷处。建议每日早晚，以大拇指指尖适度掐压，力度以局部产生酸、麻、胀感为宜，每足持续1-2分钟，换另一侧重复，共进行2-3轮。

关冲穴：面对三伏天醒来后眼角常被眼屎困扰，甚至粘连眼睑的现象，关冲穴的按摩能有效应对。这通常是由于热邪侵袭上部或体内热毒上涌所致。按摩时，同样追求酸麻胀的明显感觉，单侧按压持续30秒至1分钟，随后换另一侧进行，每日重复2-3次。

鱼际穴：针对鼻子灼热、咽喉干痛等肺热症状，鱼际穴的按摩具有清热润肺、利咽止咳的功效。该穴位于手掌大鱼际中央，可连续搓揉至发热，每次约3分钟，每日进行2-3次，有助于改善肺热引起的多种不适。

少冲穴：位于小指内侧指甲角外约一分处。在干燥炎热的天气里，若感心中烦热、夜不能寐、口渴欲饮，甚至出现口舌生疮、尿色深黄等症状，少冲穴的按摩可助您行气活血、清热提神。按压时以产生酸麻胀感为度，每侧持续1分钟，每日两次，有助于缓解上述症状。

文字、视频、主持：许诺

编辑：雪娇