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热搜第一!贾玲公开瘦身食谱!一位来自上海的教授见证她暴减100斤,还在电影里出镜了


整个春节期间电影《热辣滚烫》中贾玲一年时间内减肥100斤的话题屡次登上热搜她到底是怎么做到的?近日贾玲公开了自己的日常饮食#贾玲公开瘦身食谱#再度登上热搜第一
贾玲称,
目前她的日常饮食为:
大白菜、紫甘蓝、彩椒、
鸡胸肉和糙米饭。


贾玲说,
现在的饮食少油少盐
“一天20克油5克盐”,
并且尽量都在八个小时内吃完,
遵循着“16+8”原则。



贾玲还提到,
以前自己缓解压力的方法,
和许多年轻人一样,
就是吃饭和喝酒,
通过减肥,
如今她已改成喝茶,
并且早睡早起。


此前,2月18日,在电影《热辣滚烫》官方账号发布的最新花絮中,贾玲首次曝光自己在片场吃的减肥餐。视频中显示,贾玲吃的是低脂荞麦面和水煮青菜,低油低盐非常清淡。

网友纷纷评论:
贾玲太自律了!



来自上海的教授
见证贾玲暴减100斤

为了拍好《热辣滚烫》
贾玲这一年究竟经历了什么?

除了亲历者领悟其中艰辛
作为贾玲私人拳击教练、
上海体育大学教授、
巅峰减重总教练王德新也感同身受

其实
王德新不仅担任影片的技术指导
还在影片尾声客串“裁判员”角色
见证“乐莹”拼尽全力的震撼与感动


一年减重100斤
教练:贾玲的付出“无比惊艳”

这一年,贾玲与私人拳击教练王德新教练的相处,不仅让她在拍摄过程中更加逼真地呈现拳击对抗场景,更让身心遭遇极限挑战。王德新坦言,贾玲的付出称得上“无比惊艳”,整整一年,每天坚持运动6-8个小时;有时一边演戏,一边导戏,还要一边训练。


这一年来,角色的扮演与转型其实困难重重,但贾玲坚持了下来。她说:“这一年,我以非常健康的方式循序渐进地减重,大概每个月8-10斤,所以我从来没有质疑过自己要完成这个角色的决心,从来没有。”

不仅变瘦更变强

拳击要先战胜自己才能战胜对手


在电影路演时,贾玲曾反复提到,《热辣滚烫》不是一部关于减肥的电影,“身材”只是乐莹改变过程中的一部分,内心的重燃才是乐莹这个角色成长蜕变的重要内核。


对贾玲来说同样如此,“减重100斤不是让我变瘦了,是变强了。”在与王德新教练和影片中职业拳击手的相处中,她体会到了拳击文化的真正内涵。

“过去人们对拳击的印象往往是暴力、残酷、血腥,但其实这是一项综合能力很强的运动,兼具速度、力量、协调性、灵活性。”贾玲私人拳击教练、巅峰减重总教练王德新表示,拳击是高胆商的运动,要先挑战自己、战胜自己,才能战胜对手。

在王教授看来,拳击也是高智商运动,有了勇气,还得有技术、战术才能和对手比拼;拳击更是高情商运动,对抗双方在台上是对手,在台下是朋友。因此,拳击不仅育人身体,更育人品质。

拿起拳击手套
让每一位想要改变的人重拾信心

作为影片《热辣滚烫》的拳击技术指导,王德新很高兴自己能够参与这样一部特别的影片。“贾玲导演为角色的付出,不仅对在减肥道路上迟疑的人有着深刻的影响和激励。”他说,“她勇于突破自我、挑战极限的精神,相信也对面对着生活、工作、爱情等诸多方面迷茫的人们是一种鞭策,能够燃起他们对未来的希望。”

作为上海体育大学教授,王德新也是国际拳击联合会裁判员讲师、亚洲拳击协会裁判委员会成员。

自1990年在上海体育大学担任拳击专项老师以来,王德新教授一直在不遗余力地推广和普及拳击文化。2008年,邹市明在北京奥运会48公斤级拳击比赛中夺冠,打破了中国拳击项目在奥运会上金牌零的纪录;2012年伦敦奥运会,邹市明又成功卫冕了这块金牌。这位“拳王”的幕后导师就是王德新,王德新教授同时担任巅峰减重训练营总教练,他还在用自己的专业能力和教学经验帮助更多的人重获健康、美丽和自信。

2016年,王德新教授等完成的“拳击项目致胜关键技术的研究与在奥运会中的应用”获科技进步三等奖

如今,随着《热辣滚烫》的热映,大众对拳击运动的关注度进一步提升。在王德新看来,这是非常好的消息,“大家因为看电影,可能从观看拳击比赛,慢慢开始愿意拿起手套参与拳击运动,不一定非要走向职业赛场,甚至登上领奖台,就像影片里的乐莹一样,她在一年时间里从身体和心理上双双战胜自己,靠着顽强拼搏、全力以赴、百折不挠的意志力,终于在拳击运动中实现了内心的重燃,这就是成功,也是体育运动的真正意义所在。”


医生:贾玲式减肥不适合大部分人

电影《热辣滚烫》引发人们对减肥话题的热议。医生表示,人一年减重范围大约在60斤到80斤比较合理,一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范围。医生提醒,短期内极速减重不适合大部分普通人,可能导致营养不良、低血糖等情况。即使原本体重非常高的患者,也要考虑减肥造成的心脏负担。

世卫组织推荐的减肥速度

世卫组织(WHO)建议,每周减肥0.5~1公斤,一个月减1~3公斤,“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹。


根据对减肥相关研究及减肥失败人群的观察,美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模对减肥有以下建议:

不要盲目

一定量的脂肪对身体健康,尤其对于年轻女性的健康非常重要。为追求骨感加入减肥大军,反而可能越减越肥或导致厌食症。

控制饥饿感

保证较平稳的血糖水平和胃饱感是关键。推荐几个控制饥饿的小方法:早饭要有蛋白质和粗纤维;午餐与晚餐之间可吃点水果或坚果;如果下午运动,把运动锻炼时间放在晚饭前进行,运动后喝点水,食欲不会太强。

通过运动和饮食控制半年以上,仍然不能有效降低体重的人,建议通过咨询医生,遵医嘱通过药物治疗等手段减肥。

健康提醒:科学减重很重要

杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示:减重是一件非常专业的事情,科学减重要做到以下几点:

碳水是人体必需品


在人体所需能量中,蛋白质占到15%—20%、脂肪占比25%—30%,剩下的能量全部由碳水供给,占到50%以上。

大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维,这些都是保障机体正常运行的必备条件,可以用粗粮和杂粮代替精白米面。


保证正确的饮食结构


很多人减肥,减掉的不是脂肪,而是肌肉,这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜,注意进餐顺序,放慢速度。


固定进餐时间


一日三餐要安排固定的时间,养成定时进餐的习惯。


注意身体信号


减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害,减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况,要及时寻求专业医生的帮助。


减肥要循序渐进


减重一定要控制速度,千万不可过快,一般情况下一个月不要超过10斤,不然会对身体产生伤害。


规律、适度地锻炼


运动要循序渐进,切忌用力过猛,适度运动可以促进新陈代谢。


不盲目减肥


减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测,进行人体成分分析,严格掌握适应症,有针对性地进行减脂。


减肥不是一蹴而就的事情,合理饮食,健康运动,减脂增肌,不然会对身体有严重伤害。


本文来源:新民晚报

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