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　动作：

　　STEP 1、面对墙壁离30厘米的地方，跪在墙前，上身挺直，腰背收紧，抬头挺胸，肩胛骨向后拉紧，闭上眼，慢慢深呼吸，调整体内的呼吸。

　　STEP 2、然后慢慢起立，伸直并拢的双腿，向前方的墙壁倾倒，腰部稍微弯曲，手肘弯曲，双手握拳抱于头顶，前臂撑地，做半倒立的姿势，上身、腿部与地面形成一个三角形。坚持30秒，重复2动作5－10次即可。开始做会有点小难度，长期锻炼可延长时间和次数。请关注我们－脉脉养生

这个动作坚持每天做，可配合扩胸运动一起练习，体质不同效果也不同。（乳房大小正常，想要增大者无效）

丰胸食疗方

一、米醋生姜炖木瓜

好处：木瓜的好处相信很多姑娘都熟悉，而搭配米醋和生姜不仅能减肥丰胸，还能调整肠胃功能。请关注我们－脉脉养生

准备材料：木瓜500克、米醋500克、生姜50克

做法：将木瓜清洗一遍，然后去皮切成两半，把里面的籽逃出来，然后切成小块。生姜清洗干净，切成小块。将切成块的生姜和木瓜放入锅内，倒入米醋后用文火煮熟即可，切记不要放味精，因为米醋和味精一起会出现中毒现象。

一、豆腐木耳烩猪血

准备材料：猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量、盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉少许、香油少许、料酒少许、水淀粉适量。

做法：将豆腐切成小块，猪血肠去皮切成与豆腐小块一样，胡萝卜等东西都切成小块。架锅热油放入葱姜末和五香粉爆香，然后倒入豆腐略炒，加入血肠块略炒，炒的时候动作要迅速，否则血肠和豆腐会碎烂。时候适当的加入清水，大概和豆腐平齐就好，最后加入备置的调料，放大火烧开后转为中火煮2-3分钟，带汤汁快收干时加入胡萝卜、木耳、荷兰豆略炒。最后加鸡精调味，水淀粉勾芡，淋上少许的香油即可。

三、木瓜红枣炖鲜奶

准备材料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖

做法：将红枣清洗干净，木瓜也清洗干净去皮去籽切成块。准备一瓷碗，放入少量的水，然后把冰糖放在里面煮融化。最后将冰糖水和鲜奶倒入到红枣和木瓜中，放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可食用。