军校体能训练，你不得不迈过去的“八道坎”

作者：王轶 王玉林 童康 章铖

　　院校教育必须紧紧围绕战斗力这个根本标准，向实战靠拢，向打赢聚焦。军校学员战斗力的培养需要循序渐进，其第一关就是体能训练！今天我们就一起来了解一下陆军军官学院学子们在体能训练中不得不迈过去的“八道坎”，看看陆军骄子们如何借助体能训练加钢淬火，练就过硬素质。

第一道坎：百米

　　爆发力是军人的又一个代名词，而百米就是体现爆发力的最好项目。作为体能训练中的“招牌”，不仅训练方法多种多样而且训练效果非常明显。一位军体教授曾经说过：“一个百米不优秀的军人是不合格的军人，一个力量不达标的军人也是不合格的军人。”力量的爆发需要硕壮的肌肉，强健的体格，需要不断突破自己的极限。

第二道坎：五公里

　　五公里被誉为军人的“家常便饭”也是每名学员体能训练必须迈过去的“一道坎”。入伍之前，三公里对他们来说都是一场“马拉松”，当真正站在四百米的跑道上时，十二圈半更仿佛是一次难以完成的“长征”。迈开了第一步，以后的每一步都是对身体的挑战，急促的喘息，挥洒的汗水，身体的“硬件”已在超负荷运转，但灵魂深处总有一个声音在呐喊：坚持，坚持，再坚持！每一个五公里，都是一个崭新的征程；每一次冲过终点，都是一次自我的超越。

第三道坎：引体向上

　　引体向上叫单杠一练习。它是训练肢体灵活性和协调性的最好科目，也是比较难以提高的“一道坎”。讲到单杠不得不提吊杠，吊杠中的每一秒都是在痛苦中度过，每一次的落地都伴随着手掌的剧烈疼痛。一个个血泡的消失一层层老茧的堆积都是进步的表现。向上！向上！拼尽全力再拉一个只为超越昨天的自己，在军人眼中没有最强，只有更强！

第四道坎：双杠

　　双杠是器械之“骄子”，也许不是体能训练中最有趣的，却是学员比较喜欢的。一声“上杠”就开始了双杠的表演，学员双手上的老茧不停与两条平行的杠进行摩擦，一次次上下的起伏把学员的灵活性和协调性展现的淋漓尽致。最后用一个平稳的落地结束双杠的精彩表演。双杠场上灵活的身影就是学员良好军事素质的体现。

第五道坎：俯卧撑

　　俯卧撑被誉为“胸肌的缔造者”。一直流传着这样一句话“只要你肯练，俯卧撑花样无极限”。俯卧撑作为学员必训的科目，它的训练方法也是多种多样，分别包括普通训练法、负重训练法、击掌训练法、腾空训练法等。作为一名军校学员俯卧撑玩不转，军校生活就很“难堪”。他们把俯卧撑当作一种意志的培养，不断解锁新动作，不断突破自己的极限。

第六道坎：单兵基础战术

　　不入军伍，你永远不会爬战术！低姿，侧姿，高姿，无论哪一种姿态，都是肉体与石砾的冲撞，肌肤与大地的摩擦。“亲密接触”的后果就是留下一道道久久不能愈合的伤疤。疼痛在所难免，流血不可回避，然而前进的步伐亦不可阻挡。军队之中从来没有懦夫，军人的职业就意味着牺牲。热血男儿当自强，就让伤疤化做最美的勋章，刻在“我”的躯体上。

第七道坎：手榴弹投掷

　　说到手榴弹投掷，《亮剑》中李云龙说道，“30米，就算是个娘们儿也能把手榴弹扔进环形工事”，而在新训中，撤步引弹，蹬地送胯，挥臂扣腕，一个个动作的连续上演，却有形无“神”，最后出手的一瞬间总是软弱无力，这短短的三十米不知难倒了多少英雄好汉！于是，“窄臂俯卧撑”，“砸弹坑”，“扯背包绳”……一个个辅助措施被付诸于强化训练中。当肌肉渐渐膨大，当弹坑变得又深又圆，当背包绳已经不起扯拉……这时的手榴弹方能飞翔于空中，稳稳的落在三十米后的“停机坪”。

第八道坎：四百米障碍

　　说起400米障碍不得不提军人们常说的一句话，“宁跑五公里不跑400米”，跑障碍的滋味可想而知。“我待它如初恋，它却虐我千百遍”的400米障碍对体能要求很高，倘若基础体能不好、热身活动不充分或者通过障碍技巧没掌握，将大大增加出现伤病的概率。虽然是综合的考验，但不要畏惧，只要扎实训练，400米障碍就不困难。

　　军事素质八道坎，每一道坎都夹杂着苦与累，却也都回味着笑与乐，每一名合格的军人都是这八道坎的胜利者，他们用坚韧的意志浇灌出成功的花朵，以顽强的精神诠释着军人的使命和担当。

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