晚上睡后不久哭，半夜起来玩，咋办？

晚上睡后半小时哭，半夜起来玩，咋办？

这篇汇总一下两种特殊的睡眠状况，睡后半小时大哭，半夜起来玩。

晚上睡后半小时大哭

晚上睡后半小时或者45分钟就哭醒，其实是个比较常见的情况，一些宝宝也会在1小时左右醒。

有时候如果7点入睡，7点45时候醒了，妈妈不知道这个时候有可能继续睡，还当作小睡醒，安排起床，就容易拖到9点多才开始真正的夜觉。

分享一个我自己的体验先，我家小子快1岁时，有一阵睡后45分钟老醒，有一天发了好奇心，盯着看了一回，接近45分钟时，仍然一动未动。

虽然知道必定逃不了醒，但又心想这哪里是要醒的样子，过了不一会突然间手抽动了一下，哭声随后爆发起来，时间非常精准。

下面这张表就针对此现象汇总了原因和对策：

原因

对策

睡前醒的时间过长或过短

尝试提前或推后入睡时间

睡眠不成熟易醒

如果哭几声就睡过去了，无需过度干预，但如果容易彻底醒来1-2小时才睡，最好能够及时响应，避免夜觉不连续；随着成长也可能自行好转

小睡向夜间过渡时的不适应（宝宝还以为这是个小睡醒呢）

通过睡眠仪式的差别，帮宝宝将晚觉和小睡区分开。晚间入睡是和一天的美好时光告别，相应的入睡过程也比白天小睡长，睡前仪式要充分，避免太过匆忙。让宝宝知道，如果半小时醒来还应该继续睡，而不是起床

白天的情绪问题

入睡前增加陪伴时间、质量，不让宝宝怀着心事入睡

睡前进食量可能比白天更频繁、量更大，如果睡前很困，没吃多少就睡着了，没有饱腹，也易在此时醒来。当然事情总有两面，吃太饱的情况，也同样可能这时候醒。

如果睡前没吃饱，可以尝试直接再喂一点。

如果是吃太多胀肚，那么这个时候抱起拍拍嗝也可以。

还没睡熟，因声音、家长离开而醒来

如果刚开始发现这个情况，可以守几天观察一下先。

直观点来说：

这个点的策略通常是尽量让宝宝继续睡，和半夜醒来的处理方式会所有不同。

这个情况有可能持续得比较长，但处理难度不大，一般不用过于忧虑。

半夜起来玩

妈妈的经历：

4个月了，半夜起来吃奶后不肯睡，凌晨2点，醒来就冲你笑，玩1-2小时。

宝宝夜里醒来，有可能不会接着睡，而是突然好像来劲一样开始玩，不管喂奶还是抱哄都无法让孩子再入睡。

这个现象各个年龄都可能出现。凌晨1-4点间为高发时段，以4-6个月间左右较为常见。

出远门、旅行后，大脑发育跳跃期尤为突出。

成长过程中总难免遇上几次，通常为偶发的，也有少数持续数月的。

究其起因主要有以下几个方面：

1：白天睡太多或运动量不够

小睡一口气睡3小时、傍晚觉过长过晚。正在学习某项大运动，却没有充足练习时间，这些都有可能导致夜间醒来不睡。

·对策：白天给足学习的时间、空间，增加白天运动量，多给宝宝一些自由活动时间，减少一直被抱着逗乐、被动玩耍。

妈妈的经历：

5个月的时候经常半夜起来玩1个小时。后来发现原因是白天睡推车里，经常一觉2-3个小时，一天还睡2-3觉，所以夜里起来玩。后来减少了白天的睡眠量，尤其不一觉连续睡3小时以上，就好转了。

2：换地方兴奋、大脑发育跳跃期等

成年人换地方、遇到重大事情，夜里可能会辗转反侧，婴儿自我控制能力更弱，在换地方时，睡眠更容易受影响。

·对策：保持生活环境相对稳定，避免过度的刺激是根本。白天要给宝宝足够的探索，学习机会，对于夜间的扰动，保持宽容之心，不要太急躁（一味硬哄不见得合适）。

妈妈的经历：

4个月大，回姥姥家时，1个月有10来天，每天1-3点醒来2个小时

3：夜间互动，刺激过多

想象一下自己半夜迷迷糊糊醒来，本来翻个身就准备接着睡了，此时老公来一句，“亲爱的，我订了个马尔代夫十日游，下周咱就出发！”，你会不会一下子就秒醒？

花花世界对婴儿的吸引也是如此，一道晨光、一个对视，很容易兴奋起来。

·对策：睡眠期间的互动要低调、单调，最好的干预就是装睡不干预。半夜不要配合玩。

哄不睡，家长可以装睡到底，也可以隔几分钟温柔坚定的提醒一下：这是半夜，不是白天，要接着睡觉。

有时，半夜玩并没有显著原因，处理方式上可以根据情况而定，比如：

1.偶然夜醒后不哭不闹开始玩：

哄不哄差别不大，再次入睡需半个小时到2小时不等。确保安全的前提下，大人装睡，不干预不互动或等闹了再哄。

也有按住不让玩，哭一会后就能继续睡的情况。别太介意，我们大人不也有夜里睡不着的时候嘛。

2.连续好几天夜里起来玩：

可尝试早上叫醒、晚睡、早睡，打乱睡眠节奏，比如提前或推后入睡时间1-2小时（微调往往效果不佳），规律一乱就不容易爬起来玩了。

除增加至少1-2小时活动量，减少白天睡眠数量等常规方法外，还可以找准固定起来玩的时间点，在此前半小时，尝试唤醒去睡。

3.长期半夜醒很久玩：

需要对整个白天的作息、活动量、入睡方式，进行综合调整。

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今天这篇就到这里，这个内容之前也推送过，回头过几天我们说说临睡爱站起来等情况。

关于这个号

谢谢关注，我是《婴幼儿睡眠全书》作者，新浪微博 @小土大橙子 上海交通大学硕士，宝宝4岁多，三口之家现居休斯顿。 

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