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1岁左右的作息及并觉

小土大橙子 小土大橙子 2022-03-28

小土叨叨:感谢大家给定仔的生日祝福,诸位都算是看着他长大的了,再次感谢:)


评论里面好多问定仔的作息和并觉的,所以这篇就仔细说说。


1岁左右的作息及并觉



01 小定目前的作息


供参考:


早上6点半-7点起床,起床喝奶,活动一下出门遛弯,现在天气热,所以一般都是早上出去;
大概8点左右回家,吃早饭;


中午11点左右吃午饭,吃完活动一下;

【特殊情况】:刚并觉时候,如果早上起得早了,中午比较困的时候,午饭会再早一点,免得太困了,吃的状态不好,或者是先吃点酸奶什么的垫垫肚子,等午睡起来再吃饭。
中午11点半-2点多左右午睡,一般2-3小时;


起来之后喝点奶吃点水果,在家里玩或者去小区里面、附近商场玩,回家之后洗澡;这是全天比较自由,状态也比较好的一段时间,时间会长一些,一般来说5点钟回家;
晚上5点半左右晚饭,之后活动一下,过1小时左右喝奶;


7点半左右晚觉,午睡醒得早的话,晚上的入睡时间还会进一步提前。 

夜里一般不醒,有时候在入睡后半小时,或者早上4-5点间可能会醒一下,一般重新躺好或者拍拍能比较快安抚过去。


睡小床容易坐起来或者扶着栏杆站起来,这个是之前睡到一半坐起来的视频,只是坐起来,一般能自己接觉的,如果站起来,会帮助他躺好。


https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=t1346gppj9h&width=500&height=375&auto=0


02 其它可能的作息


第一类:晚睡晚起型。比如9点睡,8点起,午睡大概是1点-3点,相当于全天的活动和作息顺延了,如果总睡眠量差不多,也可以的。如果晚睡反而早起,不妨试试早点睡。


醒太早的可以参考我之前的帖子:孩子越醒越早,可能是因为这个小细节


第二类:白天两个小觉。有不少宝宝在1岁时还没有两觉并成一觉。


两觉的作息大致是:


早上5点半左右起床,9-10点早觉,下午2-4点午睡,晚上8点左右晚觉;


下面我们重点说说并觉的情况,供有需要的参考。


什么时候需要并觉?


并觉是指婴儿随着醒睡间隔的增加,白天小睡数量的减少,也就是某个特定的小睡消失。


2觉并1觉的苗头,可能最早在10—12个月期间就会偶尔的出现,而在13-18个月期间,会正式完成。


“12个月大的时候,82%的孩子会有两次小睡,17%的孩子只在下午睡一觉,到了15个月大的时候43%仍需要2次小睡……可能有比较艰难的几个月,一次不太够,两次又做不到。”—《婴幼儿睡眠圣经》

定定是在11个月多的时候,出现这样的迹象,而当年老大并觉则是15个月左右,不同孩子之间区别还是挺大的。


03 并觉的征兆


一般出现下面这些情况,可以考虑宝宝是否需要并觉:


1. 上午入睡需要花越来越长的时间或者睡不长;

2. 上午觉时间变得很长,醒来往往接近正午了;

3. 上午觉能睡,但睡之后导致下午觉入睡困难或者很晚;


04 并觉的过程


A类婴儿,早上睡得短,长觉在下午(例如,早上45分钟,下午2小时)。

A类并觉过程一般为:上午觉入睡困难,于是上午觉就不睡了。把下午觉入睡时间提前,午睡时间变长之后,就成为全天唯一的小睡。


B类婴儿,早上下午睡的时间差不多(例如,上下午各1.5小时)。

B类并觉过程一般为:早觉睡的时间变长,醒来已经是中午了,下午觉入睡困难,逐渐就不睡下午觉了,逐渐的早觉的开始时间也往后延了,早觉时间变长,成为全体唯一的小睡。


2并1一般需要夜间睡眠比较好,睡眠时间长,不然夜里睡不好,或者早起,白天很难精神比较好的坚持到中午,并觉就可能会比较晚一些。


05 并觉Q&A


Q1:1觉好还是2觉好?


答:1觉的情况,夜间睡眠时长一般比2觉的作息长,而小睡量则相反。

主要是看宝宝的状态和需求。只要孩子状态不错,都是正常的情况。

没有信号,不要强制并;有了信号,也别不敢并。


Q2:并觉需要多久?


答:并觉不是突变,不会一天就完成,一开始可能今天1觉,明天2觉,后天又一觉。看具体的状态来权衡,比如起得早就2觉,起得晚可能就只需安排1觉,能熬的时候坚持按新作息,熬不住可以回复到旧作息。


过程快的几天,也有长达1个月的,随着宝宝年龄的增长,1觉出现的频率会越来越高。


Q3:并1觉中午太困了,吃饭睡着了怎么办?


答:一般可以提前安排午饭,如果总出现这样的情况,也要考虑是否并觉时机未到。虽然大原则上讲求不要错过睡眠时机,但并觉期间,特殊情况特殊处理,有时候是需要推迟入睡时间的。


Q4:偶尔的不睡是要并觉吗?


答:不一定。旅行、换地方、病愈,都有可能出现不愿意睡觉、入睡困难、只能睡1觉的情况,这是有可能的,不用过于焦虑。

这种偶尔的情况,跟长期并觉是不同的,可能过几天还会恢复。


大体就是这些啦~仅供参考,具体还是请结合宝宝的情况来。

我们共同成长:)



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