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当前，疫情仍在全球持续蔓延，不论是身在海外的还是正在归国途中的复旦er，你们的健康都时刻牵挂着我们的心。快来看看这篇专为你们定制的防疫攻略吧~
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▋各国政策
各国关于戴口罩的政策不一，戴不戴口罩取决于各国的文化习惯和防护效率。在美国，口罩是给生病的人戴的，主要是避免含病毒的物质喷到脸上。同时，各国防疫物资紧张，要把口罩让给医务人员。（复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏）
▋可不戴口罩情形
普通公众居家、户外，无人员聚集、通风良好，可以不戴口罩。
▋国内邮寄口罩
国外买不到口罩想从国内邮寄时，要注意口罩等防疫物品需符合海关进出口报关申报规定，方可出口。现在寄口罩去国外，时间比较长。顺丰速运可以关注微信公众号“顺丰速运”点击-“我”-“服务查询”-“运费时效”。EMS和DHL也可以寄口罩到国外，详情可咨询服务热线11185转6。
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回不回国
仍在海外的同学，这个阶段你们最关心的无非是“该不该回国”。
回去吧，一路上的不安全因素太多了。
不回去吧，其他国家的防疫不到位，自己一个人万一有什么意外都没人照顾。
对于这个问题，华山医院感染科主任张文宏这样说：
不管回不回，你要考虑两个问题。
第一个，这个疫情要多长时间？你回来了是不是决定再也不回去了？
第二个，我如果不回来，待在那里我应该怎么办？
复旦大学附属华山医院感染科主任 张文宏教授
来自 新华社
▋航班政策
3月26日，民航局发布《关于疫情防控期间继续调減国际客运航班量的通知》，要求 国内每家航空公司经营至任国家的航线只能保留1条，且每条航线每周运营班次不得超过1班；外国每家航空公司经营至我国的航线只能保留1条。同时，为防止机上旅客过于密集，还要求各中外航空公司需保证抵离我国的航班客座率不得高于75%。经测算，每天通过航空入境的旅客人数将降至5000人左右。（中国民航局运输司）
▋途中风险
长途飞行存在感染风险。由于疫情原因，航班的无序拉长了回程的时间，有些人因害怕在途中被感染，长时间不吃不喝，舟车劳顿加上内心恐慌，会让免疫功能下降，进一步增加感染的风险。（复旦大学附属中山医院呼吸科主任医师朱蕾）
▋申请回国
如交流结束或因疫情提前回国，一定提前联系院系，按要求提出申请，在院系老师的指导下跟进后续工作。国际合作与交流处已 在ehall上开通了海外交流学习学生回国申请模块，请计划回国的学生按照要求及时填报。
复旦大学海外交流学习回国情况报告
来自 复旦大学ehall
如决定回国，建议尽量购买直航机票。如确需转机，一定要事先详细了解相关国家机场、签证要求、防疫规定等等最新信息，做足准备。按学校要求履行报备手续，与学校或实习机构保持密切联系，妥善安排好学业和返回签证等事项。回国后一定要遵守国内相关防疫规定。（中国驻英国大使馆）
抗疫物品乘机携带指南
来自 上海机场集团官方微博
▋集中隔离
从3月28日零时起，上海对所有入境来沪人员一律实施为期14天的集中隔离健康观察。对已经居家隔离的，继续实施隔离直至期满14天。（上海发布）
▋暂不回国
选择不回国继续留在国外的同学，要尽量居家，减少不必要的外出。在去购买日常生活用品时，要注意防护：戴口罩和洗手。有任何公共场所接触后都需要严格规范地洗手。此外，居家时应多吃蔬菜、水果，若睡眠不好，也可适当使用安定类药物。（复旦大学附属中山医院呼吸科主任医师朱蕾）
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各国求助
仍在海外的同学，请务必遵守当地紧急状况下的法规、通知，听从所在高校、地区、国家的指令，按要求如实报告个人健康和旅行情况，紧急状况下可与我国驻当地使领馆联系寻求帮助。各国使馆的协助电话见下：
来自 人民日报官方微博
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心理疏导
▋焦虑、心慌、失眠
首先要理性接纳。人们在疫情影响下，容易感到焦虑，这是正常的。其次要 营造安全、舒适的环境，减少外出，居家休息。
再次要 合理安排生活。保持规律作息，学习一些新冠肺炎防治知识，做适当的家务和居家运动。
最后，寻找情感支持 也是好方法。可以和国内的亲友视频，及时排遣不良情绪。
你需要抱团取暖，请将你的感受和其他留学生交流，也许你会发现，其他人也有这样的焦虑和担心，可以一起商量方法和对策，“头脑风暴”经常会产生“金点子”。
同时，经常和亲人联系交流。身在异国者需要家乡亲人的支持和关爱。如果以上的方法都无法奏效，可能需要专业的支持和帮助。
人们的紧张和焦虑来自于对事件的失控感。所以 让父母亲“不那么焦虑”最好的方法就是让他们了解“事实的真相”。
比如，可以耐心和他们解释你不回国的原因，相信这些理由你是经过深思熟虑的，一定有你的原因，在讲述时尽量站在父母的角度多考虑。
你也可以 将你在国外的生活实况发给他们看，包括疫情状况、防护设施等。（上海市精神卫生中心精神科副主任医师乔颖）
来自 “复旦心理健康教育中心”微信公众号
心理健康教育中心提供网上咨询服务
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• 上午08:30-11:30
• 下午13:30-17:00
“糖心旦”朋辈在线援助
有需要的同学请关注 朋辈心理支持微信公众号“糖心旦”，对疫情引发的困惑和烦恼进行留言，后台值班“小糖人”在中心老师指导下对留言进行在线答复。
• 服务时间：周一至周日
• 晚上 20：30-23：00
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编辑 ❐ 杨雅婧
图片 ❐ 网网络
信息来源 ❐ 人民日报、复旦大学、卿云歌
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