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“熬夜变傻”被科学证实！“洗脑”过程首次曝光，你的身体正悄悄惩罚你
为什么只有睡着才能洗脑？
长期缺觉从头到脚伤害你
有多少人熬夜是因为舍不得睡?
如何改变晚睡习惯？
闹钟不仅可以用来叫醒，每天睡觉之前可以利用手机闹钟来给自己定一个睡眠时间的提醒。比如想要在晚上11点睡，就定一个晚上10点半的闹钟，闹钟响起就马上去洗漱，之后就躺在床上，告诉自己该睡觉了。
2、营造一个舒适的睡眠环境
快到睡觉的时间，可以把家里的灯关掉一些或者把床头灯的灯光调暗，拉上窗帘，还可以根据自己的喜好放一些舒缓的音乐等等。营造舒适的睡眠环境有助于放松，人也会更容易产生困意。3、不要吃太多东西
有些人晚上喜欢吃重口味的夜宵，而且在睡前吃得很饱，其实这不利于睡眠。如果晚上饿了，可以吃一点水果、或者喝一杯牛奶来垫肚子。4、陷入晚睡时，及时转移注意力
很多时候，我们自己也知道很晚了，但是玩游戏、刷微博的惯性让我们停不下来，电视剧看了一集又一集就是没有办法入睡。这个时候，起身去一趟厕所，或者喝杯热牛奶，能打破这种“惯性”，把我们的注意力从电脑、手机上转移出来，这时候再睡觉就容易多了。5、早点起床
如果偶尔一次晚睡，第二天也最好按照平常的时间，或者稍晚一点起床，如果白天觉得累，可以进行二十分钟左右的午休。这样到了晚上，身体的疲惫感自然而然就会袭来，也就更容易入睡了。点击图片即可阅读