祛湿有季节之分,不同季节各有侧重
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经常听到有人说湿气重
想尽各种办法祛湿
效果却不是很理想
其实,祛湿也有季节之分
不同季节各有侧重
祛湿并不仅限于某个季节
而是要根据个人体质
和季节特点进行调整
秋季燥气当令
湿气逐渐减弱
适当祛湿仍然有助于保持身体健康
尤其是对于易受湿气侵袭的人群
1、热水泡脚
具体操作:每天晚上睡前用40℃~45℃的热水泡脚,泡至脚底微微发红、身体微微出汗为佳,时间以15~20分钟为宜。
适应人群:适合长期久坐不动、容易感到疲乏和头重的人群。
禁忌证:糖尿病足患者、下肢血液循环障碍者或皮肤破损者不宜使用。
2、艾灸疗法
具体操作:选择艾条,在足三里、关元、气海等穴位进行温和灸,每次灸10~15分钟,每周1~2次。
足三里:膝盖骨外侧下方凹陷处往下约四横指的位置。
关元穴:肚脐正下方四横指的位置。
气海穴:肚脐正下方两横指的位置。
适应人群:适合体寒湿重、四肢无力、疲乏困倦的人群。
禁忌证:孕妇、皮肤过敏或有开放性伤口者不宜使用艾灸。
3、刮痧排湿
具体操作:使用刮痧板,在背部、肩颈部、腹部等部位轻轻刮拭,以皮肤微红为度。刮痧可以促进血液循环,帮助湿气排出。每周1~2次,具体频率根据个人情况调整。
适应人群:适合感到身体沉重、疲倦无力、食欲不振的人群。
禁忌证:皮肤过敏、易出血者、孕妇及皮肤有损伤者不宜刮痧。
4、晒太阳
具体操作:每天适度晒太阳,建议在上午10时前和下午4时后、阳光不强烈时进行。晒太阳有助于振奋机体阳气,排出体内寒气,增强温煦作用进而蒸化水湿。
适应人群:适合居住环境潮湿,经常感到身体困重、神疲易倦的人群。
禁忌证:避免在紫外线过强时段长时间暴晒,皮肤敏感者需注意防晒。
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来源:健康中国
编辑:祁佩
责编:邓睿
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