요즘제철 음식 더덕 효능,황사철 폐기능 회복에 도움

제철 음식 더덕 효능
최근 갑작스러운 겨울 황사로 '황사 주의보'가 전국에 내려진 가운데, 제철 음식인 더덕의 효능이 화제다.

향과 맛이 독특한 더덕은 폐와 기관지에 좋은 것으로 유명하다. 생김새는 도라지와 비슷하지만 인삼처럼 사포닌이라는 성분이 있어 허약해진 위를 튼튼하게 하고 폐기능 회복에 도움이 된다.

또한 기관지 점막을 튼튼히 해 미세먼지 흡입으로 손상되기 쉬운 폐를 보호하는 데 매우 효과적이다. 남성의 정력 향상에 효과적이고 여성에게는 갱년기 장애를 예방하는 데 효능을 볼 수 있다.

그뿐만 아니라 더덕은 소염기능이 뛰어나 인후염이나 유선염, 임파선염 등 질환을 앓는 사람에게 좋으며 피로회복에도 효과적으로 집중력 향상에도 도움이 되기 때문에 지친 수험생이나 직장인에게 좋다.

이외에도 더덕은 예부터 기관지염의 약재로 이용되어 왔으며, 유해 콜레스테롤을 녹여주는 효능이 있어 혈압을 정상수치로 만들어 주는데 아주 좋은 것으로 알려졌다. 다만 과다 섭취 시 혈당이 높아질 수 있어 당뇨 환자는 주의가 필요하다.

눈 피로에 좋은 지압법, 검지·중지로 ‘이곳’ 눌러야

눈 피로에 좋은 지압법이 관심을 받고 있다. 눈 피로에 좋은 지압법은 명절 기간 장시간 운전 등으로 눈에 쌓인 피로를 해소하는 데 도움이 된다. 눈 피로에 좋은 지압법을 꾸준히 하면 혈관 속 노폐물이 제거되고 영양분이 공급돼 백내장과 녹내장 예방에도 좋다.

눈 피로에 좋은 지압법은 간단하다. 먼저 검지와 중지를 이용해 눈과 눈 주위 뼈대를 눌러준다. 그 뒤 관자놀이를 시작으로 양 눈과 코 사이에 작게 파인 부분을 손가락으로 눌러주면 된다. 지압을 할 때 눈을 굴리는 눈 운동을 병행하면 더 큰 효과를 얻을 수 있다. 눈 운동을 하며 눈의 시신경이 전두엽을 활성화해 소뇌를 자극하고 두뇌발달에도 도움이 된다.

손바닥을 이용해 눈의 피로를 푸는 법도 있다. 30초가량 숨을 고르면서 편안하게 한 후 양 손바닥을 30회 정도 비벼서 마찰열이 나게 한다. 그다음 이마 뼈에서 눈썹 위를 거쳐 눈꼬리 옆, 눈 아래, 미간 사이를 차례로 이동하며 손바닥으로 문지른다. 모든 동작은 50회 이상 반복하는 게 좋고, 25회는 시계방향으로 25회는 시계 반대 방향으로 문지르면 된다.

또한 눈의 피로감이 심할 때는 먼 곳을 바라보는 등 눈을 쉬게 해주어야 한다. 물을 많이 마시고 비타민A를 섭취하는 것도 눈 영양 공급에 도움이 된다.

건조감으로 눈이 피로할 때는 온찜질을 하는 게 도움이 된다. 눈에 건조감을 많이 느끼는 안구건조증 환자의 절반 정도가 마이봄샘(지방을 분비해 눈물의 과도한 증발 억제)의 기능이 떨어져 있는데. 온찜질을 하면 마이봄샘에서 지방이 잘 분비돼 눈물 증발을 막을 수 있다. 하루에 두 번 10분간 따뜻한 수건(섭씨 42~45도)을 눈 위에 올려놓으면 효과를 볼 수 있다.