뇌섹남녀가 되자~'뇌 건강에 좋은 슈퍼푸드'는 무엇?

바야흐로 뇌섹시대다.

즉, 뇌가 섹시해야 주목받는 시대가 됐다. 하지만 건강하지 못한 식단은 오히려 뇌를 바보로 만들 수 있기 때문에 스스로 뇌를 섹시하게끔 만들어주는 것이 중요하다.

사람들은 다이어트를 위해 이런 저런 음식을 챙겨먹거나 먹지 않는다. 그러나 우리 뇌를 위해 음식을 챙겨먹는 사람들은 얼마나 될까.
여기 뇌섹남, 뇌섹녀가 되기 위한 필수 '뇌 건강을 돕는 슈퍼푸드'를 소개한다.

1.아보카도
아보카도는 우리 몸을 돕는 건강한 지방을 함류하고 있는 식품이다. 오메가 3와 6 지방산은 해로운 콜레스테롤 배출을 돕고, 뇌의 혈액 순환을 돕는다. 그 뿐만 아니라 비타민과 미네랄이 풍부해 신경조직에 좋은 영향을 주고 발작으로부터 뇌를 보호하는 역할을 한다.



2. 연어
연어는 고도불포화지방산의 하나인 DHA 함유량이 풍부해 뇌 건강 기능을 활성화한다. 기억력과 같이 매일 생활하는 있어 필요한 두뇌회전을 돕는다. 특히 치매 예방에 효과적이다.

3.아몬드
대부분의 견과류가 슈퍼푸드에 속한다. 그 중에서도 아몬드가 뇌 건강에는 최고라 할 수 있다. 아몬드 안에는 뇌를 활성화시키는 비타민 E가 가득하다. 이는 콜레스테롤 수치를 낮추고 집중력을 높여줘 뇌 건강에 도움을 준다.



4.시금치
시금치에는 마그네슘을 포함한 여러 미네랄 성분이 포함돼 있다. 이는 뇌의 혈류를 원할하게 도와준다. 또한 뇌세포 수용체를 도와 우리 뇌가 원할하게 일을 하도록 돕는다.

5,달걀
달걀에 들어있는 레시틴 성분이 기억력의 저하를 막는다. 잠자고 일어나서 뇌 움직임이 빨라져야 하는 오전에 섭취하면 더 효과적이다. 이에 달걀은 소화흡수력이 떨어지는 날달걀보다는 조리해서 먹는 게 좋다.

6.다크초콜릿
초콜릿의 원료인 카카오 속에 들어있는 플라바놀은 뇌 혈류 흐름을 원활히 해주는 성분으로 뇌졸중 예방에 도움이 된다. 하지만 몸에 좋다고 많이 섭취한다면 비만 위험이 있으니 유의해야 한다.

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