天黑请闭眼！
大家有没有这种情况
白天仿佛睡神附体
一个劲打哈欠
幻想着与周公幽会
晚上却跟打了鸡血一样
在追剧中堕落
在游戏中沉沦
能再战三天三夜
这就是“晚睡强迫症”
晚睡症状，你中了几条
1
晚上他们都睡了，正好可以偷偷写会作业，就喜欢看他们看我平时不努力，成绩又很好时的表情
2
晚上时间正好可以一个人静静，写写手账，反思自己，时间就过去了
3
沉迷于追剧，王者，吃鸡，看比赛不亦乐乎
4
情感交流匮乏，晚上社交软件一并袭来，你一言我一语忙不停
5
捧着手机刷微博，刷朋友圈，新奇好玩全都收下
6
身体素质不好，失眠到凌晨，无数次见证凌晨的矿大
7
当然还有熬最深的夜，补最难的高数，画最多的工图的你！﹝来自大一萌新的哭诉﹞
来听听
每天熬夜的你们的
心里话
现在才知道，早睡真的很重要，感谢之前每天叫我早点睡觉的人。喜欢熬夜，是因为晚上可以在安静的氛围下，一个人充满动力地把所有事情解决，到最后我发现会波及到第二天的心态。晚睡晚起，一整天眼球都会疲劳，早睡早起可以保持每天的清醒。 @熙·汐月
我觉得作为大学生吧，偶尔熬夜很正常，因为我们会突然遇到紧急的事情，这时候熬夜是没办法的。（很无奈）但是玩游戏或者是拖延症的话，这种熬夜会让我们崩溃的，身体会慢慢不好的。拖着事情到最后期限，然后熬夜去补，这就是没有效率的生活。 @陪伴半载
明明知道熬夜没有什么好处，但总觉得熬得越久，就能把时间拉长一点，再拉长一点。很担心未来是什么样的，于是总希望能够留在今天多留一会，就不用担心接下来会发生什么再令我不开心的事情了。
@MONSTER
英国伦敦曾做了一个睡眠学校的实验
连续5天分别只睡8个小时和睡6个小时
睡8个小时
1
睡6个小时
2
这前后的差距令人大吃一惊
爱美的电电们要注意啦
长期熬夜真的很恐怖
科普：不睡觉对身体的危害有多大
点击边框调出视频工具条https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?width=500&height=375&auto=0&vid=n0739drx409长期缺觉的健康恶果
肥胖，皮肤受损，长痘痘，掉头发，这对爱美的电电们来说是最最恐怖的了吧
耳聋耳鸣，肠胃危机，已经有同学出现这样的状况了
免疫力下降，心脏病风险等健康问题也可能随之而来。感冒，发烧已是家常便饭
记忆力下降，可能刚刚做过的题，背过的单词立马就会忘记，这对学生党的大家来说是很恐怖的事情
……
相信电电们都有看到过
“大学生连续熬夜猝死”之类的新闻
可能大家觉得离我们很遥远
熬一熬夜也没多大伤害
但这些其实就发生在生活中
并且，熬夜的危害是慢性的
小电在这里要强烈地劝诫大家：
不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜！
重要的事情说三遍
划重点!!!
小电给大家安利了几条早睡的方法
一
关闭电子产品
电子产品是电电们熬夜的主要原因。研究显示，睡前玩手机，平版电脑等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%，而褪黑激素减少会造成生物钟紊乱，引起失眠。
二
计划明天要做的事情
亦舒说过：不要在晚上做出任何决定。
相信大家在入睡前都会规划第二天要做的事情，导致自己焦虑不安。建议电电们在睡前把次日要做的事情在本子上做一个简单的规划，了却“心事”之后再上床睡觉。
三
热水泡泡脚
热水泡脚可以促进血液循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血液流量相对减少，使人产生困倦感。一定要注意泡脚的温度，40℃左右为宜。
四
睡时宜一切不思
很多时候，失眠是因为睡觉前有太多的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡。最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于我们来说，要想在晚上11点前入睡，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。
五
创造黑暗的睡眠环境
在完全黑暗的环境里入睡，能对褪黑激素单位分泌产生影响，从而提升睡眠质量，改善情绪并增强活力。睡前应关掉小夜灯，拉好窗帘，为自己营造一个回归自然的“黑暗睡眠”。
你说，我从没谈过恋爱，我相信你
你说，我从没有熬过夜，你骗鬼呢
习大大在谈及熬夜时曾说：
年轻时想办好事
经常通宵达旦地干
最后感觉不行
就像手里攥着一千个线头
可穿针眼一次只能穿过一条
小电也希望大家不要总熬夜
毕竟熬夜所带来的后果远远超过你的收获
养成一个良好的作息时间
不仅是对自己身体的负责
更是对自己前程、家庭的负责
没有较好的身体素质
一切都是茫然
谁都无法预测未来梦想和意外哪一个先来
只有我们养成良好的作息习惯
我们才会离梦想更近
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微信编辑 | 朱婕 张鑫
图片来源 | 朱婕
责任编辑 | 郑博文
审 核 | 田潇濛
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