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“这1块钱，我记恨了10年”：为什么有些事情，死都放不下？
它是我们一直没能好好消化的“糟糕的小事”。 虽然算不上什么大的“创伤”，却总是在不经意间刺你一下。 很隐蔽，也很难治好。 我就有。 曾经我以为，随着时间流逝，这件“小事”会慢慢消弭。 可每一次相似的经历重现，每一次身体无缘由的不适，都提醒着我： 这个“结”从未过去，我也从未真正直面它。 今天我来到这，写下自己的经历，就是希望可以把自己转变的过程记录下来，也希望可以给你带来一些力量或启发。
作为来自东北的孩子，我性格豪爽，对朋友也豪气，很少斤斤计较。 当时，我和一位室友的关系很好，常常一起吃饭，一起在学校里闲逛。 怕没位置坐，吃饭时我总会让她先去占坐，我来帮忙打饭，直接付下两个人的饭钱； 闲逛时，她总爱在经过超市时进去买些零食，却又总不带钱，因为就是几块钱的事，我也总是帮着先垫了。 在我的观念里，这种行为是相互的，不用太计较。 这次我替她付了，下次她会还回来的。 我不是家境优渥的孩子，但因为是独生女，父母总是尽可能地满足我的生活需求。 所以较其他同学来说，我的生活费还是比较多的。 可一段时间后，我惊恐地发现自己的生活费不够用了。 当我绞尽脑汁地想钱都花到哪里去了，才意识到： 跟她一起吃饭、买东西都是我花的钱，每次十几块钱，日积月累下来就有大几百了。 可她却从没有还过。 当时的我不是没想过要回这些钱，可是后来转念想想，毕竟也有一段时间了，也怪自己没有及时让她还钱，就张不开嘴了。 只能安慰自己： 毕竟都在一个寝室，关系又那么好，不用计较那么多，以后注意点就好。 可“体谅”，并没有换来回报。 有一次她帮我带早饭，两个土豆饼，一共一块钱。 递给我的同时，她说，“没找到你的饭卡，我刷我的饭卡买的，你记得还啊。” 当时的我像吞了只苍蝇一样，非常恶心。 之前给她花了那么多次钱我都没要她还，她却一块钱都跟我要？ 我总觉得，我对别人好，别人也应该回报。 却不知道，不是所有人都会这样想。 这样的事情还有很多很多。 终于又一次爆发后，说了她几句的我，彻底放弃了这段“友谊”。 我以为人也不联系了，事情也就这么过去了，但其实并没有。
没想到，一位大学生来访者将我带回了深藏记忆里的“结”。 她的经历与我非常相似，听着她的描述，我不仅掉入了回忆，还感觉到胸闷、全身发麻。 这样的我，太容易让自己的经历感受、情绪影响到来访者了。 在尽力保持中立结束咨询后，我把这位来访者转介给其他咨询师。 而我自己也进入了咨询室。 我不能理解，已经过去这么久，我为什么还是会因为这件小事有这么大的情绪，甚至身体都出现了不适感。 一开始，面对咨询师，我充满着犹豫和不安，久久难言。 我担心着，因为这样的小事情绪崩溃的我，会让她觉得过于脆弱。 但她始终用关切的目光注视着我，眼里有温暖、关爱、允许。 在这样的接纳下，我的内心被打开，一点点地诉说着自己的痛苦。 “我真的把她当朋友，一直都对她很好，为什么她却这么自私？” 所有被压抑下来的委屈和愤怒，我都倾泻而出。 说出来的那一刻，我感觉到自己变“轻”了。好像钉在胸口的那块木板，终于被起了一个角。 那次咨询距离现在也很久了，我们之间具体的对话流动已不太记得。 但这次咨询中的“咯噔”一刻，让我记忆犹新。 咨询师说： “我能感觉到你为这段友情真的付出了很多。也能感受到你的委屈、愤怒。” “让我们再一起回去去看看，她是不是一点都没有好好对待过你？” 她的提问让我回到过去，看到那个时候的自己。 我突然意识到，我一直关注于自己的付出上，却下意识地忽视了我的收获。 虽然可能在金钱上我花费了不少，但她也曾在我生病时熬夜照顾我，在我失恋痛哭时给我拥抱与安慰，在我犯懒时帮我带早饭，扔垃圾…… 这些都被我忽视掉了。 随着咨询师说出的那句“付出与收获是同在的，只是我们被习惯的认知遮盖了，看不到”。 我一下醍醐灌顶，感觉胸口的那块木板直接被掀开了，心里松了很多，也敞亮了不少。
这么多年，我一直压抑着自己的这份感受，如鲠在喉。 哪怕自己已经深入到心理行业了，我都从未想过去寻求过其他咨询师的帮助。可能我自己都认定，它是一件已经过去很久的，不重要的事情。 可有的时候就是这样，那些积压在心里的没有被好好排解的事情，总会在某个时刻再次出现，影响到现在的我们。
比如我们有就着这个问题探讨，我为什么会因为这件事产生愤怒。 是因为在人际交往中，我陷入了“应该规则”。 我默认“如果我对别人好，别人就应该回报”。 但其实，没有人必须要按照另一个人的规则行事。 当我把认知调整成“一般来说，我如何对别人，别人也会如何对我，但事无绝对”，降低期望后，我活得更舒畅了。 有一次，我为爱人的生日准备了好几天的惊喜，期待他看到惊喜时会有多感动。 可是，那一天爱人并没有表现出如我期望的感动，只是轻轻地抱了下我，简单说了句谢谢。 我的心里冒出了一个声音：这么上心的礼物，他应该很感动地诉说对我的爱意和感谢，他是不是不够爱我？ 觉察到这里，我意识到，我差点又陷入了“应该规则”里。 最终我放下愤怒，开玩笑地对爱人说，“如果你能把你的感动更多的展现出来，那我就更开心了。” 内敛的爱人也出乎意料地接受了，打开话匣子讲述着有些我都已经忘了的相爱点滴。 就这样，在一件件的小事的察觉中，我逐渐在人际关系中变得平和，稳定。 我非常庆幸，有生之年遇到了一位有相似经历的来访者，因她而察觉到自己压抑的情绪。 也很感谢我的咨询师的引导和带领，让我豁然释然了多年的心结。
很多人都会觉得当下的情绪、矛盾都是小事情，就置之不理，没有及时纾解。
这样一点点积累压抑，可能会让我们的问题演化得愈发严重。
当你试着去察觉，并让自己的自我意识和理智参与进来，你就能明白你情绪的来源，也知道怎么去调节，夺回对自我的掌控。
如果你很难做到去察觉，或者可能意识到了却仍陷入自动化的想法中，可以去找咨询师聊一聊，就像当初的我一样。
当然，咨询也不是唯一的选择。
你还可以去自我学习，去正念，去倾诉……只要能纾解你的困扰。
但我还是无比庆幸自己做出的走进咨询室的选择。
因为哪怕我是心理学专业，有很多的理论基础，也很难自己察觉到我在关系中的模式。
而这些，我都在与咨询师的互动，在她的感同身受，在她的接纳中，重新获得滋养与成长。
所以，如果重回当初，我还是会选择心理咨询。
最后，希望看到这篇文章的你，都能看到并释然藏在心里的每一个“结”，轻快、舒畅地生活。
作者：来访者婙莛编辑：小西图源：Pexels、Unsplash
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