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「2023年度十大精神状态」出炉,哪个最能总结你的这一年?

月食APP KnowYourself 2023-12-22

策划、撰文 / 一佳、Ivan
编辑 / KY主创们

2023 年还有两周就过去了。

如果让你对这一年做个总结,你会如何回忆它和概括它?是带着笑还是很沉默?

我们总结了这一年大家在互联网上呈现出的 10 种最明显的精神状态,来看看,有几种戳中了你。






发疯是一种对自己精神状态的全面放弃,内心的稳定程度就像在一根针上放了一座倒立的金字塔,崩塌与爆炸一触即发。

现在的发疯已经从「发疯文学」上升为一种处事哲学:

  • 房子着火我拍照
  • 生活乱套我睡觉
  • 想🐭,但又觉得🐭的应该是别人
  • 问题不大、大事化小薯条
  • 谁惹我就(至少在心里)创飞谁
  • 我看谁能管我!
    ……‍‍

没办法,大家发现,在一些该争取自己正当权益的时候,放下礼貌、不讲素质地发疯,比好好讲人话管用多了🤔。

每个习惯了情绪内耗、过度焦虑的人,都需要允许自己享受几个发疯时刻,遇事不爽,骂骂脏话;谁 pua 你,你就 pua 回去;学会看淡别人的反应,你不喜欢我,是你的观点,而非我的问题,难道要我委屈自己讨你开心吗?

我们有权感受自己的情绪,也有权表达它。

渐渐地你也许会发现,自从整个人的精神状态不太好,整个世界好像都会为你让路。






——其实到底是不是真 i,一起去一次 KTV 就破案了。

MBTI 测验可以说是今年心理学领域最出圈的概念,它甚至有望取代曾经的星座,成为陌生人破冰的开场白:「我 entp,你呢?」(对面的 infp 心想:要命,怎么又一个没有边界感 e 人)

那些明明很 e 还自称 i 人的人,倒也不是恶意扰乱 i 人的市场秩序,可能 ta 们发现了 i 人独有的社交红利:

遇到自己不想参与的社交场合,或是想逃掉一些尴尬的发言环节时,抛出一句「不好意思哈,我是个 i 人」已经越来越能被大家理解和包容。

当然也不排除,自称 i 人不过是 e 人们 play 的一环,看着 i 人听到这句话时的大惊失色,ta 们会在心里暗喜:「嘻,又被我调戏到了。」





「笑死」已经成为了大家网上聊天的必备。


不信搜搜你聊天记录里的这两个字,你一定会被自己和朋友「笑死」的频率和次数惊到。



会被大家挂在嘴边,是因为「笑死」已经成了一种时刻在线的精神状态。

一方面,这是一个幽默感大爆炸的年代,每个人都在参与传播、制造「梗图」「段子」,朋友们还会把新鲜出炉的爆梗当作社交货币一键转发——哪怕对方转来的是你三天前发给 ta 的视频,也要看破不说破地「笑死」,毕竟 ta 转给你的东西你也从来不看🤷。

另一方面,这也是一个心理能量坍缩的时代,生活中越来越多的「大离谱事件」——职场宫斗、婚恋难题、养娃竞赛——都在频频消耗大家的心理能量。

应接不暇的成年人释怀了:放心,任何困难都可以克服我。遇到不开心的事情不要慌,先发微信群里让大家一起「笑死」。

不过,即便常常「笑死」的人注定与「情绪稳定」无缘,但也不必太担心 ta 们的精神状态。

就像「一边哭一边吃过饭的人,定能坚强地生活下去」,当一个人还有把日子过成段子的幽默感,ta 八成也能在上帝关上一扇门时,再把门打开,因为门就是这样用的。





吗喽、水豚,并列今年年度顶流动物、当代打工人的精神图腾;它们的表情包和梗图,更是一度成了互联网上的硬通货。


在「吗喽的命也是命」「我不是闲猴,我要工作的」「幸苦赚来每一分钱」表情包里,打工人共情到了同款的命苦和辛酸——大家的命都是命,但也许自己的还不如猴子高贵😢。


做吗喽久了,水豚的精神状态真的馋死了打工人。它们的日常,不是在闭目养神,就是在温泉泡澡。


为了能早日实现同款生活,打工人们自愿遁入「豚门」,从换头像、改签名这些小动作开始,用水豚精神反抗工作对自己的异化:


  • 上班的时候,换上水豚稳如泰山的头像,表现自己不卑不亢、不装、不 care 的态度;

  • 放假的时候,换上一个大大的水豚「休假中」,提醒那些不识相的同事「漂亮宝贝下班了」,无事勿扰,有事更™勿扰。








换个头像的努力尽管微小,也会一点点撬动压力山大的精神状态,祝大家早日从「吗喽」毕业,成为像水豚一样的松弛大师。





「文化体力」对成年人来说,可能本身就是种奢侈品。


在高度竞争和高强度工作的环境下,人上完一天班后,不仅会因为长时间进行脑力劳动导致认知疲劳,还会因为情感投入和社交互动出现情感疲劳。这二者都会导致心理带宽(working memory)下降甚至消耗殆尽,心理带宽是大脑在进行认知任务时能够同时处理和存储的信息量。


心理带宽不足时,我们自然更倾向选择轻松、消耗较少心理资源的娱乐活动,而非需要深度思考的文化活动。


就像电影《花束般的恋爱》里的男主角,刚毕业时,谈甜甜的恋爱,喜欢和女朋友一起看文艺电影和小说、探索海拉鲁大陆;成了社畜后,要考虑事业发展、赚钱养家,每天下班回家只有心思玩手机消消乐——

这种状态,打工人真的太懂了,不是不想成为更好的自己,而是真的没有力气😭!‍‍





前几天看到一个视频,一个 90 后女孩离开大城市去海边的小村庄生活,因为她感觉自己的人生始终都在完成一个个任务:上完高中考大学,大学毕业找工作,事业稳定结婚生子……因此一直感觉很疲惫、焦虑,离开本来的生活是想试试只「做自己」是种什么体验。

她的分享引发了很多人对生活意义的积极思考,但也有个网友辣评:「就是懒」。

确实,当一个年轻人表达出自己对 gap 的渴望时,常常会获得一种误解:「说那么好听,就是给不想工作找借口」「不上进」「什么 gap,就是不负责呗」……再加上职场招聘规则等现实条件的限制,并非所有人都支付得起 gap 的代价。

但 gap 的意义又非常重要。它不仅是一种完全的休息,即能拥有纯粹属于自己不被工作打扰的一段时间,也给人机会对自己过往的人生经验做个总结。去看看自己不曾走过的路上的风景,与不同生活经历的人碰撞,才能够更加了解自己、定义自己生活的意义。

即使这样的时间没有一年,一天、一小时也是好的,这是当代人一边向现实妥协、一边尝试拓展生活边界的最小成本的倔强。





「搭子」文化确实是社交降级的产物。饭搭子、电影搭子、演唱会搭子,ta 们可以拍照、占座、拼车……只要找到了正确的打开方式,朋友能做到的,「搭子」也不会差到哪里去。

虽然社交降级听起来是种后退,但其实它能实现对社交活动的优化。

当一个人主动选择减少社交活动的数量,就有精力更好地关注自己的内心需求,发现哪些朋友是自己真正喜欢的,哪些朋友是出于面子、虚荣、不好意思拒绝等奇怪的原因在维护。

社交降级给了我们机会去寻找和建立更有意义和深度的社交关系,和更多自己真正在乎的人进入社交的更高阶段。


另外,搭子也不是没有转正的可能,也许 10 个搭子里,就会有一个最终能发展成朋友、恋人~






这是一个有点伤感的故事:

- 第一次看到阿白在公众号后台的留言,发现 ta 的想法与我不谋而合,我开心地回复了 ta;
- 第二次,我有种老友重逢的喜悦;
- 第三次、第四次……我简直觉得阿白是我的「世另我」。

我开始每天在后台等待阿白的留言,直到我的同事告诉我:「阿白」不是一个人,它是一个面具,或者一个符号,我在留言里看到的根本不是同一个「阿白」,但也可以说,ta 们都是同一个「阿白」。



曾经,在互联网上大家都想做最显眼的存在,会为了寻找一张有个性的头像、取一个与众不同的网名而绞尽脑汁;而如今,大家转而选择手动为自己披上电子马甲,当人们选择成为「momo」和「阿白」时,ta 们实现了一种去身份化的效果。

也许当 ta 们隐于千千万万个「自己」之中时,终于在这个可能因为发表观点被嘲、被喷的互联网里,感受到一种完全的舒展和自由。





不过放心,当代人的「迷信」理性尚存,呈现一种「按需迷信」的趋势:

  • 大部分人认为,「左眼跳意味着你要发财,因为左眼跳财;而右眼跳动,是神经肌肉兴奋性增高引起的眼睑痉挛,是正常现象,请相信科学」。

  • 另外的一部分人,可能主要为了去打卡素斋,十几块一份的素斋自助餐真的香。

「日常迷信」也有一些积极作用,比如,如果你相信冥冥之中有股力量在庇佑自己,那它确实可能帮我们缓解焦虑,甚至提高表现水平、提升我们对生活的掌控感,这可以理解为一种安慰剂效应。(当然也不能过度,美好生活还是要靠自己的双手去创造🙏)

「日常迷信」还能在某些时刻发挥意想不到的效果:如果你想劝一个「恋爱脑」的朋友分手,晓之以情动之以理都没用,一句「Ta 会影响你的财运」可能会让对方立刻悬崖勒马。

确实,今年没有什么能动摇大家想要发财的决心,伤害什么,都不能伤害我的财运。





当代人真的很烦别人给自己贴标签,但 ta 们给自己贴起标签来,为啥下手更狠?

「正式确诊」可以说是一种很新的立人设方式,大家通过把自己正式确诊为xxx,用一种幽默、自嘲的方式来表达自己那些难以形容的感受,让别人秒懂自己的境遇。

比如,确诊为薯条的人,认为自己:
  • 每天都在油锅里煎熬;
  • 老板说像我这样的,一抓一大把;
  • 可以轻易被人拿捏……

等一下,我怎么有点汗流浃背了,我感觉 ta 在说我,但我又没有证据。

「正式确诊」的妙处就在这里,有些话如果用来形容自己,是残酷了一点😢,但如果说的是薯条,就很合理,大家也会争相认领。

「确诊」与「被确诊」行为的背后,其实是大家渴望被看见、被理解的需要。自己生活里琐碎的烦恼一两句话根本讲不清,尤其在人人忙碌、注意力稀缺的当下,即使是朋友都没有耐心听完我们的故事。

一句小小的「正式确诊」,让我们能在人群里找到遥远却真实的共鸣,在那一刻知道:我不是一个人、自己并不孤单。




征集、投票选出这 10 个关键词后,我们有些感慨:看起来,大家这一年过得似乎都不轻松。但从另一个角度来说,至少也不单调、乏味🤔。

带着这一年的收获走进 2024,不能保证 2024 会对你好一点,但请确保你会对自己好一点。


这些年度热门精神状态,哪个让你汗流浃背了?又有哪个让你感觉被「报身份证号」了?或是有没有漏掉最能代表你的那个关键词?


在评论区等你(和我的阿白)。



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