奉贤区精神卫生中心开展心理科普直播 助力市民掌握正确心理调试方法 为内心戴上“口罩”
疫情，打乱了我们日常的工作、生活、学习节奏，也对各类人群的心理造成了不同程度的影响。那么在疫情反弹的当下，如何做有盼头、有放下、有自律、有念想的“四有”上海人？在新一轮网格化核酸筛查工作的大背景下，为了满足疫情期间，市民居家生活和就医服务需求，切实保障人民群众的心理健康，近日，在奉贤区精神卫生中心，一场有关“疫情防控下的情绪管理”科普直播正在进行中。
“当这个疫情来临的时候，排名第一的负性情绪就是愤怒，有些人是愤怒身边人怎么不戴口罩，有些人愤怒是，本来这边一个阳性患者都没有，就因为你来了，让我们有了很多阳性患者，他会觉得很愤怒，那么这个愤怒的深层次原因是什么？还是来源于他的恐慌…”正在做科普直播的，就是奉贤区精神卫生中心的精神科主治医生杜昊，他也是国家二级心理咨询师。
作为962525上海市心理援助热线奉贤接线点负责人，杜昊发现，这段时间，心理援助热线电话的接通次数明显上升，1至2月的心理热线电话约有200多通，但是到3月的时候，光一个月不到的时间，就已经接到了280通。其中不少电话来自居家隔离、小区封控、高校封闭的市民，甚至还有部分确诊患者。考虑到长期的疫情形势下，市民的心理状态、情绪管理可能出现的问题，奉贤区精神卫生中心便决定开展以“疫情防控下的情绪管理”为主题的科普直播，帮助市民掌握正确的心理调适方法。
实际上，奉贤区精神卫生中心的心理科普直播自2020年就已开始，每个月会针对一些日常心理问题进行科普直播。这一次是首次选择与疫情相关的主题科普直播，并面向高校、社区居民及企业，深受欢迎，观众也纷纷在直播平台上留言表达了自己的忧虑和状态。杜昊则会在直播中一一解答了市民的烦恼。杜昊坦言，当下，市民基本以抑郁、焦虑、失眠和急性应激反应多见，而这些情绪都是可以被理解的。
“长期的封闭，2天2天甚至是更多，这样的情况下，我们可能会出现烦躁不安，因为你可能会有不确信、不安全的感觉，其实出现这样的情绪反应，是蛮自然的。最主要是看这个情绪，到底对自身影响的程度到底多严重…”杜昊表示，市民如果觉得自己非常烦躁不安， 特别想出去，甚至想怼人、跟人吵架，这个时候其实要关注到自己出现了一些异常，可有意识的去做一些心理放松训练，如果市民发现自己没办法控制住，可以拨打9625心理援助热线电话，需求专业的心理医师帮助。“如果你发现打了热线电话还是没有用，这两天完全睡不着，就想找人吵架，甚至可能有些极端反应，这个时候我就建议你去找一些互联网医院，可能需要一些专业的医疗方面的干预。”
同时杜昊也建议市民朋友，要适当调整原有的习惯，在保证身体健康的同时，也给内心戴上“口罩”，筑牢个人的心理防线，保持乐观的心态，保证内心的坚韧，至关重要。
编辑：王鹏
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