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长期喝白开水 VS 长期喝茶的人,谁更健康?|静宝聊天室

上海静安 上海静安 2024-07-05



近些年,大家越来越讲究养生。每天喝够1升水的说法和茶饮养生理念,被大家广为接受。




静宝在办公室转了一圈发现,爱喝茶和爱喝白开水的人,几乎是一半一半。






还捕捉到一个爱喝咖啡的小伙伴~




长期饮用白开水的人,

长期喝茶的人,

究竟谁更健康呢?



和静宝一起往下看↓


长期喝白开水的人身体健康有什么优势?

新陈代谢好

我们身体里各种器官代谢、生化反应的过程都离不开水分。充足的水分摄取,能够有效地促进体内的新陈代谢过程,进而有助于维持健康的体重和体型。


心脏更健康

2022年3月,《欧洲心脏杂志》上发表了一项研究表明,每天补充足够的水分可以降低患心衰的风险,并减缓心脏功能的下降。每天饮用足够的水,可以降低血液中的“血清钠”,更有利于心脏健康。



不容易便秘、结石

大口大口地喝水(即喝满口),吞咽动作快一些,能让水尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。此外,多喝水能冲洗尿路,有利于预防结石形成,以及促使尿石排出。


痛风风险低

嘌呤易溶于水,痛风患者多喝水是有好处的,有利于尿酸的排出,预防尿酸肾结石,延缓肾脏进行性损害。


爱喝白开水好处还真不少,
但如果你更喜欢喝茶,也别着急,
继续往下看↓


长期喝茶的人身体健康有什么优势?

患癌风险低

2020年发表在《营养学进展》上的一项研究发现:喝茶真的可以预防癌症,尤其是口腔癌。同时饮用各种茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险降低有关。


茶叶的防癌效果主要与所含茶多酚类物质有关,而这一物质会在发酵过程中被茶叶中的多酚氧化酶所氧化,导致其含量降低。就防癌效果来说:绿茶、白茶,不发酵或轻微发酵的效果最佳。


“三高”风险低

茶叶中富含对人体有益的多酚类物质,如儿茶素具有抗氧化、降低血压、降低血糖并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成等诸多功效。



心血管病风险低

2018年发表在《美国心脏协会杂志》的一项研究发现,喝茶有助于降低心血管疾病风险。长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平下降得更慢,心血管疾病的风险降低8%。


患老年痴呆风险低

2022年发表在《自然》子刊上的一项研究结果显示,与不喝茶的人相比,喝茶可使患老年痴呆症的风险降低16%。



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看了上述喝水/喝茶的优势,

你仍旧坚持喝水/喝茶吗?

评论区留言分享,

大家一起来找好喝的水/茶!




编辑:路景斓

图片:图虫创意

资料:科普中国、健康时报微信公众号


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