前段时间，朱茵和她主演的电影《二次初恋》共登男人装封面，发在微博上的照片秒上热搜，胶原蛋白满满的脸和魔鬼身材惊呆大批网友。

你敢相信今年朱茵已经46岁了吗？

23年前，“紫霞仙子”红遍大江南北，朱茵灵气十足的样子历历在目。而现在，20多年过去了，她依然360度充满了“仙子”气息，依然让周星驰对她念念不忘。

2012年，朱茵产下女儿“叉烧包”，工作繁忙，家庭重担，还有身材要兼顾。很多网友感叹上帝偏心，给了朱茵精致的面庞和完美的身材，甚至还让她一直保持在20多岁的神态相貌。反观自己，20多岁的年纪，30多岁的身材，40多岁的精神状态……

但是朱茵却自曝，自己其实和大家一样，没有什么时间去健身房锻炼，也从没有聘请专业营养师来对饮食进行严格的控制。身材好，靠的都是“小心机”。

她说，除了饮食方面不吃油腻食物及零食以外，她每周都会在家中针对一些特定部位进行动作训练。虽然锻炼没有达到高频次，但会保证每周有一定的锻炼强度。

通过这样的方式，她轻松帮自己度过了怀孕后的孕期胖，并且长期保持苗条的身材。

而有一个人，也是通过这种方式，不但用每周两小时健身的方式，实现了路人到男神的逆袭，而且还成功为10000+学员实现了瘦身减肥的目标！

他，就是Burning，刘洹老师。

他是香港大学博士生，在美国和香港做过专业健身教练，是目前中国获得NASM（美国国家运动医学会，国际最顶级健身认证机构）系列认证最多的人之一，也是Dr Burning Fitness的创始人。

但是你肯定想不到，当年的他却是这幅模样，被同学们说成是“豆芽菜”。

当年的刘洹拿着全额奖学金去到美国堪萨斯大学读硕士，却发现自己64公斤的小身板实在太瘦弱，站在别的男生背后，正面看去只能看到自己的两根头发丝！深受刺激的刘洹自此开始了半年的疯狂健身。

但跟所有人一样，在健身半年后，他发现自己的变化越来越缓慢。吃蛋白粉、鸡胸肉、加大训练强度和重量，都没办法让他的身材发生明显的变化。他不由自主地灰心懈怠，甚至一度想要放弃。

事实证明，疯狂的健身方法根本就是不可坚持的。只有高效、轻松、有效才是可持续的健身方法！

为了证明普通人也能通过正确的方式，让每周健身2小时的效果大于10小时，他做了一件听起来不可思议的事——

在过去的两年多时间里，刘洹没有办过健身卡，去健身房的次数不超过 10 次，每周的训练时间只有2个多小时，很多都是碎片时间拼凑的。但是，他的体型却依旧稳步提升。

2014年，刘洹回国前往香港大学攻读博士。期间他开始做健身教练，但是在这一过程中他发现，国内的健身环境太糟糕了！

健身房装修豪华设备齐全，但是缺乏训练氛围，健身教练也没有专业的经验和知识；

大部分人对健身教练和健身房的依赖非常大，都觉得脱离了健身房就不叫锻炼；

很多学员认为减肥必须抽出大把时间才能见效，所以在跑步机上一走就是几个小时。

刘洹认为，现代人时间和注意力太宝贵了，花那么多金钱和精力放在无效健身上，不如把这些稀缺资源都用来做更有趣更有意义的事情。

由此他开始教大家用每周2小时的锻炼代替耗时、耗精力的低效运动，教大家用最简单可坚持的方式实现瘦身的效果。在知乎上，他有109k的追随者，163k赞同，在线下，他的私教费用早就超过了单节2000元。

他不单自己是专业的健身教练，还是教练的教练培训师，可以说，是目前国内顶尖的健身老师之一！

为了能够让更多人接触到“每周健身两小时”的理念，摆脱健身房的低频次和高消费，从去年开始，刘洹老师开始在线上为大家授课，针对性地为学员提供适合在家中减肥健身指导。而她们收获的效果也是惊人的↓↓↓

通过对身体亚健康、姿态不规范、久坐不动、生活不规律、新陈代谢缓慢等身体状态的改善，加上女性学员对手臂、胸部、臀部、腿部等部位的针对性训练，他说，每周只需要2小时，就能在卧室练出维密好身材！

不信？试试就知道了！

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讲师介绍

刘洹Burning

美国国家运动医学院认证WFS女性训练专家

美国国家运动医学院认证CPT私人教练

认证WLS减重专家、FNS营养专家

FEEL增高矫形课程总监

深圳博宁健康创始人

香港大学博士

REHAB ESSENTIALS运动康复认证

AASFP亚洲体适能高级私教

课程大纲

课程评价

适合人群

● 工作或家庭原因很忙，没时间去健身房的群体

● 生活习惯不佳导致身体问题，需要调整的群体

● 想要瘦身减肥的人

● 运动瘦身知识不系统的健身小白

● 想要针对特定部位塑形的群体

● 希望通过健身改变生活方式的你

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