著名的“费斯汀格法则”说：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

每个人都曾爆发过脾气，也曾有控制不了情绪的时候，多半也都在冷静下以后懊恼不已：其实，好像也没必要这么大动干戈。

在工作中，因为与同事之间的小矛盾心生情绪却不知道如何处理，于是在工作过程中一直心存芥蒂，造成工作效率低，甚至影响了工作最后的进度和效果；

在家庭中，因为孩子吵吵嚷嚷，一直要这要那，于是失去耐心对他很凶，最后孩子反而开始逆反，大哭大闹让事情变得更加难以解决；

在感情中，因为一件小事而拌嘴，最后却因为情绪失控而造成一发不可收拾，两个人都心灰意冷，感情也开始有了裂痕……

不论起因为何，没有情绪自主能力的你，只会在一次一次的失控中，失去别人的信任。

2015年，许晴在湖南卫视热播综艺《花儿与少年》中的表现，就是最好的例子。

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45岁的许晴，面容姣好，丝毫没有岁月的痕迹，甚至连性格也充满了少女心。

这原本应该是所有女人羡慕的对象，却因为在《花儿与少年》中的情绪化表现，人气一路直降。

因为在节目中遭受委屈而失控大哭，要求退出录制，不曾想这段视频一经播出就引起了观众的不满。处理事情时过于自我，没有该有的年纪所应该具备的成熟……这都是网友当时对她的评价。

在团队旅行中因为意见难以统一，因此大发脾气，在镜头面前将情绪展露无遗。于是再被吐槽团队协作能力不强，情商低等等。当时她微博评论区都是负面消息，甚至已经影响到她的日常生活……

但是，同一个综艺节目中，刘涛却圈粉无数。

刘涛的经历一直被人所称道。遇事冷静镇定，极少看到她有任何情绪化表现。尴尬处境下，更是懂得掩盖情绪，用幽默带过。

2008年，他与当时的“京城四少”王珂举行婚礼，之后生下一儿一女并开始隐退演艺圈。2011年，王珂破产，陷入经济危机中，刘涛毅然决定复出拍戏，与他一同承担经济压力。

面对这样的落差，刘涛在复出之后，也极少有为此情绪失控的表现，总是给人以云淡风轻的样貌，努力拍戏，不断产出好的影视作品。

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对于生活中遇到的事情，每个人都会产生情绪，这些情绪大同小异，伤心、愤怒、委屈……但90%的事情结果并不取决于你的情绪，而是取决于你对待情绪的态度。

在现实生活中，你大概也曾沮丧抱怨过：为什么倒霉的时候，每件事都不顺？而别人似乎都如鱼得水。

其实，这些都是情绪管理的问题。那些看起来生活顺利的人，只不过懂得控制情绪，掌控剩下的90%。

此刻能帮助自己的不是他人，而是自己。根据调查，如果我们能用合理的方式表达自己的情绪，我们的负面情绪至少可以降低30%。

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如何训练一个人的情绪自主能力？

胡明瑜老师正是这方面的专家。她曾先后师从美国约翰•贝曼、英国奥南朵、德国伯特•海灵格、马来西亚林文采、印度阿玛巴关、香港李中莹等多位国内外心理导师，致力于将中国传统国学智慧与西方心理学融汇贯通。

她曾是湖北人民广播电台节目主持人，潜心研修国学与心理学等专业，游历大半个地球学习研究，从导师的理论中收到启发，梳理整合，并成立自己的工作室。

结合生活工作中最常见的案例，用直接的方法论解析最突出、最普遍、最实际的情绪问题，胡明瑜老师帮助国人管理自己的情绪，如今已经从事教育培训行业超过10年。

她是中国人民大学国学院—华商书院特邀导师，清华大学、武汉大学女学研修班特聘导师。

在全国开授各类课程超过1500场，受训人员近十万人，被评为最受欢迎导师，获得众多业内殊荣及学员高度好评。

胡明瑜老师说，生活中，我们会周期性的遇到各种各样的负面情绪，很多人选择抵抗情绪，克制情绪，但这些做法都是错误的。

真正正确并且科学的做法是识别情绪，协调内心深处的感性与理性，做出合理的情绪反应。

本期小编就邀请了胡明瑜老师为大家详解你内心深处的的天使与魔鬼，告诉你如何将情绪管理的诸多法则运用自如。

你对情绪掌控的能力，反映了你把握生活的能力。

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 课程介绍 

第一模块：核心理念（包含13节课）

◇ 认知：坏情绪其实真的是一种病

◇ 根源：情绪产生的根源到底是什么？

◇ 情绪价值：你有多悲伤，就可以有多开心

◇ 引发情绪最重要的原因—内在受伤的小孩

◇ 负面情背后，隐藏的正面礼物是什么

◇ 心智层面：掌握控制愤怒的方法

◇ 如何保持积极情绪？

◇ 往常难以控制情绪的原因

第二模块：案例教学（包含24节课）

◇ 工作被否定，如何有效避免情绪失控？

◇ 和伴侣吵架了，如何正确表达“我很生气”？

◇ 年底业绩压力大，拿什么拯救你的焦虑？

◇ 常常有人对你的生活说三道四，该怎么办？

◇ 别人传播负能量时，你要怎么做？

◇ 工作中被领导批评，如何应对？

◇ 如何管理“异地恋”中的情绪问题？

◇ 为什么你总是害怕做错事，说错事？

◇ 如何面对你讨厌的人？

第三模块：辅导练习（包含9节课）

◇ 如何快速消除负面情绪？

◇ 接纳自己—优点清单

◇ 跟着我，一起疗愈内在受伤的小孩

◇ 一起来释放身体中的坏情绪

◇ 自我引导：做接纳自己的冥想练习

◇ 给自己做一件增加安全感的避弹衣

◇ 稳定情绪的定频时空

 适合人群 

●比较感性，自己的情绪容易受他人影响

●对自己经手的事情格外在意，因琐事而生气

●当他人不接纳自己的观点时，总是闷闷不乐

●产生坏情绪后，心情久久不能平复

●体内长期积攒的负能量得不到释放

特别适合

●孩子不听话，容易发脾气的父母；

●经常感到不安、患得患失的佛系少女；

●工作压力大，逐渐失去热情的上班族

 课程评价 

 订阅须知 

专栏包含多少节课？

本专栏包含课程共 47 节。

上课形式怎样的？

本专栏授课形式为：语音录播。

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