站桩到底有什么用？这是我听过最好的答案！

站桩，是中国传统武术中最为独特的修炼方法。

它通过调整身体间架，以特定的姿势为外在；通过调息、调意、调心，以殊妙的心法为内在。

养练精气，固本培元，增加能量，锻炼周身气血，疏通全身经络，从而在初级阶段达到强身、健身、养身、防身的目的。

而随着无极太极桩功等练习的正确坚持，不仅能改善体质、解决亚健康；甚至在修心、修德、益智等方面也有难以取代的积极作用。

对于养生、内家拳的初识者或入门者来说，很多人可能并不明白：

为什么站桩对身心有如此大的益处？

站桩究竟对身心有什么具体的好处？

无极君（微信号：无极太极）将通过今天这篇文章，对这两个问题做一个详细而完备的介绍，使大家对传统内家拳，尤其是“站桩”有更为清晰的认识和了解。

01.为什么站桩对身心有如此大的益处？

很多外行人，或者初入门径者，大多很难理解：

为什么站无极太极桩，这种“看似站立不动、运动量很小”的养生方法，能对身体健康、心灵修为、意识能量层级等有如此巨大的作用？

首先，从强身健体的角度来说：

桩功并非不动，而是区别于现代的健身等以肌肉锻炼为运动的方式，这种“动”分两种方式：一是气血能量在经络内的运行，二是全身筋骨肌肉的“蠕动”。

对于前者，很多无极太极学员都会在站桩一段时间后，感受到身体某些部位的“冷、热、酸、麻、胀”等，这其实都是气血在体内运行时，由于体质不同、病灶各异所产生的不同效果。

对于后者，很多无极太极学员在站桩时，尤其是初期，由于身体关节存在劳损、肌肉僵硬、筋骨挛缩等问题的存在，发现站无极太极桩时会出现难以抑制的抖动，这其实就是内在“蠕动”在冲击修陈年旧疾的过程。

很多学员每次站无极太极桩完毕，会觉得神清气爽、精神焕发，这就是原因之一。

从传统养生理论的角度来说：

人体的健康和阳气、气血、经络、脏腑等休戚相关；而通过站无极太极桩功，调整身心，使得人体进入一种不同于平常劳作忙碌，也有异于完全睡眠休息的状态。在这种状态下，身心得到高效休养、能量得到增加，气血快速运行、经络快速疏通，身体健康状态自然会越来越好。

从内家拳和桩功的产生来说：

桩功本就融合了导引、吐纳、内丹等养生方法，又与中医养生中的“精气神”和“经络”学说息息相关。这使得它在诞生之初，就拥有改善体质、解决亚健康问题、去除病灶的效用和价值。

无极太极桩功不但可以改善亚健康状态，而且随着功法的层次提升，还能进一步健脏腑、通七窍、强骨骼、增智慧。这也是内家拳练习者往往能在身体、智力、运势上高于普通人的缘由。

从心理健康的角度来说：

一个真正健康的人，不但要身体健康，还要心理健康，拥有优良的意志品质。现代文明固然带来了物质的极度发达，但它的“副作用”不仅损害了人们的身体健康，也在影响着人们的心理健康，现代人抑郁、焦虑，乃至双向性情绪障碍高发，其原因也在此。（在9000万人集体崩溃：对不起，我没能爱上这个世界一文中，无极君曾为大家详细论述）

内家拳不仅是一种可用于实战技击的拳法，更是一门“性命双修”的修行体系；无极太极桩功的练习不仅是爱好者追求武学高深境界的途径，对于对高尚道德、精神追求的成就也有积极作用。

无极太极桩功的练习讲究“放松、无为、排除杂念”等，通过站桩练习，不仅是对身心压力的缓解，也是对宁静致远、专注当下的优秀品质的培养。

长期习练无极太极桩功，随着身体元气的充盈，能量的增加，机能的改善，心气会逐渐由烦躁、焦虑趋于平和、自信，说话做事会也会由毛糙马虎转为坦然细腻，甚至养成临危不惧、处乱不惊的良好心理素质。这种意识对应着250左右的能量层次，它其实也是很多无极太极学员的亲身体会。

可以据此图对照一下

自己处于哪个能量层级▼

无极君在此插句话：很多同学原来处于200以下的焦虑、恐慌当中，通过初级班的正确练习基本都能提升到平和的状态（霍金斯能量层级250左右），这个区域相对而言非常舒适，但如果想在事业、修行、学业等方面取得更大进步，一定要突破这个阶段。

从另一个角度来看，身心是相互影响的，这不仅是中国传统养生文化的理念，也是马克思主义的哲学观点，所以通过桩功对身体健康水平的改善，心理健康得到提升，意志品质得到塑造，这也是必然的结果。

02.站桩究竟对身心有什么具体的好处？

站桩，由于其锻炼方法的特殊性，对于整个身心健康都是有益的；所以具体好处一一列举，实在过多。

因此，无极君（微信号：无极太极）将从人体八大系统的角度为大家逐一论述：

①对神经系统的好处：

神经系统问题，往往原因复杂，症状较多，尤以头痛、失眠、多梦、健忘、忧虑、烦躁、精神不振为主要症状。一般的医疗手段和药物很难对其起到明显的作用，医生们也颇感棘手。

而桩功练习中的“入静”和“排除杂念”等练习，可以增强中枢神经系统的功能，提高大脑皮质的兴奋和抑制能力，显著改善此类问题。

对于坐骨神经痛、腰椎颈椎等神经压迫问题也有非常好的改善作用。其中最让无极君感觉奇妙的是：偏瘫和语言障碍患者，通过无极太极功法也得到了很大的改善。

点此视频即可查看他

如何改善偏瘫后遗症▼

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②对心血管系统的好处：

站桩时由于机体状态的改变，机体内血液重新分配，身体脏腑、皮肤表层等位置的毛细血管得到扩张和疏通。

有些学员在站无极太极桩时，感觉手指发胀、发沉、发热、发麻，这就是毛细血管扩张和疏通、血液进行重新分配的表现。有些学员通过养生初级班的练习，视力变好、眼疲劳等问题改善，也于眼周毛细血管通畅、增多的结果有关。

当毛细血管疏通开放，外周血管阻力就变小，身体各部位的血液供应增多，也就是通常所说的气血更加通畅，心脏的负荷就会减轻很多，部分学员血压降低、冠心病改善也与此有关。

无极君（微信号：无极太极）在此多说一句：有心脑血管问题的朋友，不适合剧烈的体育运动，不仅运动量难以控制，而且心跳剧烈、呼吸困难，心脏也难以承受刺激。而站桩不仅是减少肌肉运动，而且能促进气血运行、经络疏通，甚至中级养生还能强化脏腑，所以选择站桩绝对是最佳的养生方法之一。

③对消化系统的好处：

站桩的状态下，气血运行更快，身体机能更好，自我修复能力更强，一方面促进消化液增多，增强消化管道的蠕动增强，改善胃肠道的血液循环，从而增强消化吸收能力；

另一方面，桩功深、细、匀的腹式呼吸，可以对腹部内脏器官起到有益的按摩作用，改善功能，甚至改善多年的肠胃问题。这一点很多学员的胃溃疡、慢性胃炎、便秘、脂肪肝等得到解决已经可以说明问题了。

其次，从传统养生文化的角度来看。人体对于食物的运化，还和脾脏有关，而站桩能够提升阳气、排出寒湿、改善脾脏功能状态，甚至对和脾脏有关的代谢性疾病如糖尿病、痛风、高血脂能也有很大的益处。

④对呼吸系统的好处：

桩功对于消除呼吸器官局部淤堵现象、改善心肺能力以及调节全身的血液循环都有积极的作用，因此对哮喘、肺部淤堵、常年咳嗽等问题都有很好的改善作用。

肺结核是一种慢性消耗性疾病，与机体的免疫能力、过敏状态等有密切的关系。如果通过桩功静养，既可以培养体内元气、积聚能量，又可使身体免疫力提升，还能调和阴阳、畅通经络，改善机体防御机能和代谢机能。这些对于肺结核的恢复改善都有着非常重要的作用：给肺结核朋友的练功参考

⑤对运动系统的好处：

桩功对运动系统的问题有着显著的改善作用，已有很多学员案例表明站桩对膝关节的损伤有着显著的改善。

通过桩功的修炼可以补肾益精、固本培元，改善骨质、强化筋骨、活血化瘀、祛除寒气、利通关节、消除肌肉疲劳，从而起到预防和改善运动系统疾病的作用。很多学员的肩周炎、颈椎腰椎问题、关节劳损问题等都得到了解决这就是很好的证明。

⑥对泌尿生殖系统的好处：

桩功对多种泌尿生殖系统的问题，如肾病、慢性前列腺炎、前列腺肥大、遗精、阳痿、妇女痛经、子宫脱垂等都有不同程度的缓解和改善作用。

首先是在桩功练习过程中，“腹式呼吸”等要求可以对这些组织器官起到良好的按摩作用；脊柱生理弯曲度的减小，有利于减轻腰对肾脏的压迫；

其次，任督二脉是贯穿人体前后中线的主要经脉之一，上在口舌处交汇，下在下腹部底端的会阴处贯通，站桩练功有利于任督二脉进一步连接、贯通和运行，进而可以对下腹部的生殖泌尿系统产生良性的调血补气作用。

⑦对内分泌系统的好处：

内分泌系统可谓是人体最为复杂的系统之一，各种激素之间的相互平衡和制约，各种机制之间的反馈和指令，都是环环相扣的。人体绝大多数的内科疾病发作，都与它关系密切，但是处理起来却让很多西医无处下手。（所以为什么内科能治好的病不超过10种，大家也能明白了）

站桩，并非单纯地改善身体某一方面，而是通过气血、经络、脏腑，对身体进行全面的调节改善，激发人体的自愈能力去解决问题，这就好比大自然通过环境的自净能力解决污染一样，是无害化、无副作用的。这也正是内分泌问题解决的最佳途径，所以很多同学在学习无极太极后，痘痘消除、体质改善、状态变好等，与这一原因密切相关。

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通过站桩改善体质▼

以上就是关于站桩究竟对身体有什么具体好处的介绍啦。由于篇幅问题，只能在此提纲挈领、高屋建瓴地和大家讲述一下。如果您有兴趣可以添加无极太极助教明月：wujitaiji888了解更多。

无极君最后送大家一句话，这是一代文豪苏东坡所说：其效初不甚觉，但积累月余日，功用不可量，比之服药，其力百倍！