很多人以为我每天早晚刷牙就是清洁口腔了，但为什么还会出现牙痛、牙龈出血、蛀牙、口气重等一系列口腔问题呢？实际上，绝大部分人都对口腔清洁理解有误差。口腔清洁指牙周方面的，基本标准如下：无口臭，无食物嵌塞，牙龈颜色质地健康，刷牙或者咬硬物时无出血。 要达到上述标准，口腔清洁必须包括个人的基础维护和定期的医师维护。
正确的口腔清洁方法，将伴随人们一生。口腔健康，特别是牙周健康与人体身心健康是息息相关的。养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，远离蛀牙、牙齿疼痛导致的失眠、补牙、换牙等烦恼，同时让你远离各种因为口腔问题引起的疾病。正确的口腔清洁方法之一就是有一个清洁的、合格的牙刷。将勤换牙刷放在第一位是因为很多人一支牙刷用好几年都不更换，觉得能用就行。正常情况下，按照每天早晚两次的使用频率来算，牙刷3个月内就要更换。口腔科专家建议，对于口腔有炎症、身体免疫力低下和做过器官移植手术的人，最好每月换一支新牙刷。
其实很多人都不知道口腔和牙齿是细菌侵入人体的主要门户。牙刷天天接触牙齿和口腔的很多角落，难免会有不少病菌隐藏在牙刷缝隙中。并且牙刷上经常或多或少遗留有牙膏，口腔里的食物残渣、细菌也易附着在牙刷缝隙中。牙具长期放置于较潮湿的卫生间内，牙膏中又含有一定的蔗糖，这些也为细菌的生长和繁殖提供了良好的条件。因此，如果不经常清洗或定期更换牙刷，它将对人体的健康构成一定的威胁，容易引起牙龈炎、慢性咽炎、口腔炎以及肠炎、脓毒血症、败血症、风湿性心肌炎和肾炎等疾病。每天早晚（尤其是睡前）认真刷牙。目前刷牙仍然是清除牙齿表面牙菌斑的最简单有效的方法。按时刷牙是正确的口腔清洁方法，也是日常生活中的常识。清洁齿间的工具主要有牙线、间隙刷、家用冲牙器和电动牙线等。
刷牙是最重要的清洁口腔的方式，但很多人方法不正确，大部分做了无用功。美国口腔医学会（ADA）建议每日刷牙两次为最佳，睡前一次，早起一次，睡前这一次尤其重要。千万别把刷牙看作仅仅是一种例行公事，毕竟，无论社会上流传着多少神奇的洁牙方法、食物、药物，唯有巴氏刷牙法（Bass Method）是目前牙医界认为最能清洁牙齿、牙周的方法。
巴氏刷牙法
下面来学习「经美国牙科协会权威认证，有效去除牙龈附近及龈沟内菌斑」的正确刷牙方法：刷上排牙齿时，将刷毛朝上与牙齿呈 45 ~ 60 度角，刷下排牙时，将刷毛朝下 45 ~ 60 度角。刷牙时，将刷毛向牙龈处轻压，贴近牙面，两颗两颗来回刷，此动作可以让刷毛深入刷到牙龈沟里面，清洁牙周与牙齿部分。
刷牙齿内侧时，刷毛与牙齿仍是呈 45 ~ 60 度角，两颗两颗牙来回刷，以清洁牙龈与牙齿。尤其是下颚臼齿内侧的位置最难刷干净，容易因为有舌头阻碍，感到恶心而不容易清洁。记得要放轻松、练习用鼻子呼吸，避开舌头，刷到牙齿牙龈交界处才正确。 刷牙齿咬合面时，刷毛与牙齿面呈直角，一样是两颗牙两颗牙来回刷，每两颗刷约 10 次。刷牙时，以水平方式，两颗两颗牙来回刷，每两颗牙刷约 10 次。切记不可一次刷一整排牙齿，这样刷容易伤害牙龈与牙齿。
注意：牙刷刷毛要同时刷到一部分牙龈、一部分牙齿才算正确，刷上排牙时刷毛冲上，下排牙时刷毛冲下，覆盖一点牙龈，牙刷做水平短距离的运动；只刷牙齿而没有刷到牙龈，会造成牙菌斑堆积在牙齿和牙龈交界处，容易导致牙龈炎、牙周病与蛀牙。“工欲善其事，必先利其器”，口腔清洁的工具选择也非常重要。1、看刷头的大小。选取刷头的大小有一个原则，尽可能的选取小的。因为小刷头的牙刷能够细微的清洁到牙齿每个角落。但是也不是越小越好，以个人的牙齿为准，刷头横着放能够覆盖两颗牙齿就是比较合适的了。2、看刷毛的软硬程度。刷毛不要选择硬的，因为会更容易损伤牙齿和牙龈；太软了也不行，清洁能力会降低。所以首先选择软毛牙刷，然后大家自己多换几次不同的牙刷感受软硬程度，在牙龈不会感觉疼痛的前提下再往硬一点的方向选择就行了。
3、看刷毛尖的形状。刷毛尖部的形状一般分为圆头和尖头，一般来说圆头的刷毛相比尖头来说，对牙龈的损伤会更小。所以大家在买牙刷的时候尽可能买圆头刷毛的牙刷
4、看牙刷手柄的形状。牙刷手柄的形状要符合人体手握力学的设计，这样在刷牙的时候才能更方便轻松的使力。这个形状没有一个固定的标准，以个人的使用感受为准。5、定期更换牙刷。因为牙刷上也极易残留细菌，因此最好是能三四个月左右换一次，儿童的牙刷要更换更频繁。如果牙刷的刷头已经出现变形，就一定要及时更换了。当你选定好适合自己的牙刷了，就可以那么麻烦的频繁的更换款式了。6、可尝试电动牙刷。现在电动牙刷也在慢慢的风靡起来，它的特点是刷头快速旋转或更容易将牙膏分解成细微泡沫深入清洁牙缝，同时能促进口腔的血液循环，对牙龈组织有按摩效果。更高效、清洁、损伤小。如果你认为手动牙刷已经不能满足你的清洁需求，不如试试电动牙刷，跟随牙刷的提示也更容易延长刷牙时间，深度清洁。
牙膏已经成为我们每天不能不用的日用品，而且一天至少2次，那如何选择适合自己的牙膏就显得至关重要了：1、含氟牙膏：它是将适量氟化物加入牙膏内，具有预防龋齿功能的一种牙膏。大量研究证明，氟可以提高牙齿的抗腐蚀能力、抑制致龋细菌的生长繁殖，从而减少龋齿的发生。提醒：青少年和老年人可以多用，学龄前儿童则要慎用。2、中草药牙膏：是在普通牙膏的基础上添加了某些具有清热解毒、消炎止血作用的中药药物，能够对缓解牙龈的炎症有一定辅助作用。
3、消炎牙膏：在普通牙膏的基础上加入某些抗菌药物以消炎抗菌、抑制牙结石和菌斑的形成，起到改善口腔环境、预防和辅助治疗牙龈出血、牙周病的作用。提醒：消炎不能长期使用，否则会导致口腔内正常菌群失调，应一到两个月更换一次。4、防过敏牙膏：这种牙膏里含有一些脱敏成分，对牙本质过敏有一定的缓解作用。
5、去垢增白牙膏：这类牙膏中含有过氧化物等药物，采用摩擦和化学漂白的原理去除牙齿表面的着色，起到洁白牙齿的作用。以上就是各类牙膏所适合的人群，此外，无口腔疾病、无龋齿的人群不要盲目选择功能性牙膏，功能性牙膏一旦选用不当，可能产生副作用。牙线的作用主要在于清洁牙缝。积于牙缝中的牙菌斑，是无法借由刷牙完全去除的，这个时候就需要牙线发挥作用了。有些人会觉得使用牙线很麻烦又不方便，其实，只要反复练习，使用牙线并非难事。一般来说，10 岁以下的儿童由于手部力量还不够成熟，需由家长帮忙使用牙线，建议至少每天睡前使用一次牙线来清洁牙缝。10 岁以后，儿童手部大小肌肉发育渐渐成熟，就可以开始学习自己使用牙线了。将牙线从牙线盒中拉出，拉取一个手臂长的牙线（约 45 cm）。将牙线绕在两手的食指约第二指节处，绕两三圈，使牙线固定即可，不要将所有牙线都缠绕在食指上，会影响血液循环，造成手指发黑。 用牙线清洁前牙区时，用一手拇指与另一手的食指绷紧牙线两指指甲相对，相距约 1 cm。将牙线放入牙龈和牙齿的交接处，食指在口内，拇指在口外，牙线需紧绷，成「C」字形，上下刮牙缝的左右两个相邻面。 清洁后牙区时，改用两手食指，同样把手指打直，才能够到后牙的牙缝。上下刮牙缝的左右两个相邻面。大部分人使用牙线只是将食物残渣剔除掉，而没有落实「刮」牙面的动作，肉眼看不到的牙菌斑仍然堆积在牙缝中，清洁效果大打折扣。
漱口水可分为保健性治疗性两大类。保健性漱口水的主要作用是去除口臭和口腔异味；治疗性漱口水是对口腔常见病进行辅助性治疗。保健性漱口水能除去口腔内食物残渣和部分软垢，暂时减少口腔内细菌数量。主要成分为口腔清新剂，改善口臭、预防口腔异味。用于辅助治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔疾病，这类漱口水由专业医生自主调配或专业厂家生产，针对门诊病人使用。例如：麻药成分的漱口水可以减轻口腔溃疡病人进食时的疼痛；碘伏类漱口水用于口腔手术后患者，起到消炎杀菌的效果，这里不多介绍。
漱口的时间最好在刚刚进食后，因为这时会有效地把食物残渣从牙齿表面或牙缝里冲洗出来，减少口腔内的细菌，并能减弱细菌的生长繁殖。漱口时应用清水漱口，方法为：将清水含在口内，鼓动两腮与唇部，使清水在口腔内能充分与牙齿、牙龈接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就尽可能清除掉存留在牙齿的小窝小沟、牙间隙、牙龈、唇颊沟等处的食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁口腔的目的。然后，含约10毫升的漱口水，用上述方法漱口1分钟。漱完后不要再用清水漱口。
口腔清洁除了个人的基本维护，还要做定期的医师维护，包括每3-6个月的牙医常规检查，6-12月的定期牙周洁治，就是洗牙。建议每年拍一张口腔全景片（口腔科拍的片子辐射都很小，无需担心），一张全景片就可以大概反映你的口腔情况了。蛀牙及时补，留不了的牙及时拔，缺的牙及时装假牙，甚至说的严重点，有些颌骨上的问题也可以及时反映出来，这样才能最大程度的保持你的口腔健康和生命质量。
牙结石是食物残渣和口水里含钙、磷的盐类经过牙菌斑的细菌作用后所形成的硬化物质，好发于牙齿和牙龈交界处。由于牙结石的孔洞大，容易有牙菌斑附着于上，且刷牙不容易去除，因此，牙结石是牙菌斑的温床，更是造成牙周病的原因之一。
洗牙就是利用超声波振荡原理，去除大部分附着于牙龈和牙齿上的牙结石。洗牙时虽然会有刺痛、酸痛的感觉，但洗牙并不会伤害牙齿，也不会伤害牙龈，可以不用担心。如果有坚持每天刷牙、用牙线的习惯，通常每半年洗一次牙就已经足够了。若牙齿清洁工作做得很好，牙结石很少，甚至没有，在经过牙医的诊断后，也有可能不需要再坚持特别的洗牙，仅需检查牙齿状况即可。相反，平时若没有做好清洁工作，就算半年洗一次牙也赶不上牙结石生长的速度，医生会建议每 3 个月回诊检查一次。口腔清洁就介绍到这里，还有什么问题，识别下面二维码一对一咨询
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