办公室减肥技巧，让办公室成为你的健身房！

没有时间锻炼？那就把办公室变成健身房吧。一边工作一边做这八项燃脂运动，你将额外消耗掉超过2000卡路里的热量！

午餐吃了一整份鸡肉便当？没关系，站起来走上一小时，午餐摄入的热量就差不多消耗一半了。

每当你有事需要通知你的同事时，千万不要直接给他们打电话或发邮件。站起来，走过几排办公桌去亲口告诉他们吧。

如果你每次来回会走上2分钟，那么一天内，你至少得亲自跑上30趟。

如果办公室里有饮水机，那么搬运那些18-20公斤重的水桶也会是一项帮你迅速燃烧脂肪的瘦身运动。

把一个水桶从一楼搬到三楼，再换掉饮水机上原来的空水桶，仅这一趟你就能消耗掉不少热量。

当然，要是你一次能够搬上两桶，那就更事半功倍了。

会议无聊枯燥还格外冗长？与其坐在那里走神，倒不如就趁机做个运动吧。

就算坐着，你也可以完成一组腿部提升运动：将臀部移到椅子边缘，并抓住椅子或扶手固定好身体；不要倚靠椅背，然后渐渐抬起双脚；伸直双腿并保持这个姿势两秒钟；接着慢慢放低双腿，但不要触到地面；重复上述动作，五分钟后把脚放下；一组运动完成。

稍作休息，再重复进行两组上述运动，期间尽量保持动作缓慢，并努力控制好节奏。

工作中你需要长时间与人通电话？那你不妨就干脆变身楼梯达人，一边打电话一边燃脂吧！

即便你不需要自己买单，也记得把办公桌上的电话换成无线设备，因为这样一来，之后你每次接到电话的时候都可以直接戴上无线设备去爬楼梯了。

爬楼梯的时候谨记要尽可能往上爬，而且一次长时间通话的过程中你至少需要爬上15分钟。一天内接上四个电话，一小时的楼梯之旅将帮你消耗掉惊人的热量！

无论外卖多么方便，你都该站起身，去那些15分钟步行距离以外的地方吃饭。

如果你想要消耗掉更多热量，那么站着吃饭绝对比坐着吃饭更有效，要知道，站立每分钟能消耗的热量远远超过坐着的消耗。

所以，午餐的时候你不妨先步行一段时间去买个三明治，然后找个小树荫站着解决它。

无论你是否接受过专业训练，你都可以试着冲空气打打模拟拳击。

站起身，一次性冲空气做上15分钟的拳击动作，再接着做50个俯卧撑（如果无法一次完成，那就将拳击和俯卧撑分开进行）。

完成这些动作再回去工作时，你将会惊喜地发现，你的状态正无比轻松愉悦。

当然，考虑到运动的幅度太大，你最好还是等到办公室里的其他同事都走了以后再做这项运动吧。

虽然这么做会使你看上去总是一副快迟到了的样子，但从一个地方小跑着到另一个地方确实会帮你消耗掉大量的卡路里。

把每一段小跑累加起来，每天保证自己这样跑上半个小时，一段时间后你将收获一个巨大的惊喜。

当然，如果条件许可的话，你可以在午休时间直接去跑步机上跑上半小时。

下次午休的时候，放弃传统的“八卦时间”设定吧！实际上，和你的同事在午休之余来一场掰手腕大赛或许会更有助益。

比赛中输的那个人一般总是希望可以找回“面子”，那这样一来，茶歇时间的掰手腕大赛或许就会变成你们的新传统了！