我想突破思维的桎梏，用情感与你对话｜舞动治疗初体验

作者 / 酒吞童女   剧照 / 《皮娜》

编辑、排版 / 酒吞童女   

上个月主页菌意外地体验了一次舞动治疗，并且有上瘾的趋势。通过这次体验，我对自己有了新的认识。在写作、语言表达之外，舞动的体验让我能够从情感上更全面地了解自己。

先提前说一下，舞动治疗肯定是不能代替系统药物治疗的，但是作为目前已经稳定的我来讲，也算是一种自我探索、人际关系探索的方式吧。

p.s.请勿随意选择治疗师，不是所有治疗师都靠谱，注意治疗师资质，请勿随意效仿。也不是所有人都适合舞动治疗，另有一些舞动治疗项目也并不适合病人，请大家谨遵医嘱切勿乱来！切记切记。

事实上在开始体验之前，我都觉得这玩意儿大概就是跳跳舞，然后进行一番情绪引导教学什么的，所以并没有认真严肃地对待。这种不认真严肃的态度，主要源自我个人对心理咨询的不信任（舞动治疗躺枪），毕竟从治疗之前到稳定期都没怎么经历过靠谱的心理治疗，也并不那么需要。

所以第一次听说舞动的时候，其实还多少有那么一点不在乎。我甚至还预想了一下我会怎么“舞动”，当时我嘻嘻哈哈地在众人面前左扭扭右扭扭，然后大声说“我不会跳舞，估计到时候大概就会这样扭一扭吧”！

除了调侃自己之外，我还是很不自信的。病了之后我运动的能力也直线下降，所以听到“舞动”两个字我本能地想拒绝。去年报名参加了一个拳馆的课程，然而因为动作协调和理解能力约等于零，所以根本学不会任何动作，导致我更加不愿意参与运动了。所以舞动之前，我其实很怕自己做不好。

不过呢，治疗师是这样说的：对于舞动治疗而言，你在体验过程中所做的所有活动都属于“舞动”，不是必须要真正意义上的跳舞才算舞动。

其实在参加之前和之后，我对这句话的理解有了一个天翻地覆的改变。参加之前，我认为她只是告诉我“跳的好不好不重要，重要的是参加了”，而参与之后我对这句话有了一个真正全新的认知。

因为拍摄纪录片真的非常忙碌，所以我们公众号更新的频率也下降了（莫怪！！），我也在千辛万苦之中挤出了一个小时的时间参加舞动治疗。

那是一个月黑风高的夜晚，我们两个人类在屋子里相视而立，她通过一系列动作向我展示、并让我体会了不同动作带给人体、情感和思维上的不同体验，让我对此有一个初步的了解，接着我的耳边就响起了动人的音乐。

其实我是一个非常喜欢音乐的人，坐在音乐厅里都会现场被感动到大哭不止的那种，所以当音乐响起，我的感情很快就被调动起来了。

舞动治疗，以我目前作为初体验者的浅显理解，大概是这样的：我们的思维是具有欺骗性的，它会掩盖很多我们的情感和体验，而事实上情感体验是比思维快的，所以我们的身体自然反应其实就表达了我们的情感。因此在舞动的体验中，我们要学习的就是如何把身体、情感和思维三种东西区分开。在这个过程中，治疗师不可以评价，不可以分析。

事实上我以为我能区分的很清楚，我以为我能跳舞，而且我还以为自己可以流畅地表达自己的感受。总而言之一切都是我以为我以为就是我以为吗？呵呵。

听着抒情的曲子，我的脑海里立刻浮现出一个美丽的剪影，在舞台上翩翩起舞的样子。我羡慕、向往，于是尽力向她学习，结果我只走了几步，就不能动了。我好像能感觉到自己的情绪波动，随着音乐起伏摇摆，身体小幅度地颤抖着，想要表达什么。但是我的思绪制止了自己，我强迫自己坐下，禁止自己表达情绪、禁止自己作出任何动作，用一只手牢牢抓住另一只手，固定在了身后，直到这首曲子结束。

第二首曲目就更惨了，延续上一首自我控制和折磨的风格，我又跟自己僵持了一整首曲子，最后在又哭又笑中被自己的口水呛到咳嗽而结束。

至此，我对治疗师那句“不是必须要真正意义上的跳舞才算舞动”有了新的认识，哦，原来一动不动也是舞动啊！

说实话，现在想起第一次的舞动经历我还是会打嗝（听说有些情况下，打嗝是一种情绪表达的身体反应）。那种强烈的情绪克制是我长期都在体验的，只是因为平时都是我在忽略自己的感受，导致我以为自己是一个没有感情的机器人。

我甚至不能辨别自己的情绪都是什么？如何给他们命名？

回想起第一次情感压抑的经历是什么时候呢？大概可以回溯到四五岁的时期，我爸爸一直在很远的地方工作，两三年才能见面。其实对我爸爸的感觉到现在可能也是变化不大，那种很想和这个人一起生活，很想念爸爸的感觉，但是因为很少见面，不甚熟悉，我会为一些来自他的未知的反应感到害怕。

所以最早的情绪压抑就是对父亲的思念，那时候还是幼儿园，思念、害怕各种情绪交织在一起，让我始终连一个电话都不敢打。

打电话找不到爸爸怎么办？他不想理我怎么办？他根本不喜欢我怎么办？打扰他的生活又怎么办？

其实直到现在我都觉得这些后果是我无法承担的，虽然我们理应是一家人共同生活。虽然我们本来应该无话不谈，互相尊重理解，他应该是愿意给我帮助、听我叨叨的，我应该是能主动跟他撒娇的，我们应该是能相互扶持的一家人。

明知如此，但我依然不敢突破这样的界限和他真正对话。

我想我的情感压抑就是从那个时候就开始了，从我有记忆开始，就学会了什么事情都憋在心里，很多事情都尽量自己解决，解决不了就等着挨骂，然后就更加不敢表达。

其实我希望他能知道我很需要他，不是那种看得见摸得着的需要，是情感上的需要。因此我尽可能地让自己不要消耗过多的资源，即便不能赚钱，也尽量不要太过分地提要求。尽可能减少自己提要求的次数和内容，甚至有时候拒绝他给我的帮助，希望通过这样的方式能拉近我们的关系。

其实我知道这种做法是没有用的，因为我对于感情没有能力表达，所以通过这种方式可能还会起到反效果。毕竟，感情没得表达，其他方面的交流也被切断了，那岂不是什么都没了？

回到舞动治疗，其实以前我知道自己有压抑情感的倾向，但是通过这次体验，我真切地体会到了“自己固定自己”，那种对情绪表达的强烈控制感。不让自己动，在舞动的语言里就是不允许表达情绪。不论出于什么原因，其实我都是很难受的，这也是我想解决的问题之一。

因此，我决定把舞动治疗提上我的日程，以后有空参与参与，希望有一天我可以像华宵一（吹爆华宵一）小姐姐那样美丽、又毫无障碍地闻鸡起舞。

另外，如果我爸爸看到这篇文章，希望他有空的时候和我一起参加，做一个亲子治疗，谢谢！哈哈哈。

双相躁郁世界

id:bipolar_world

双相躁郁世界是国内首个专注于为双相情感障碍（躁郁症）发声的组织。我们起步于同名公众号，内容以过山车玩家（双相亲历者）的原创非虚构故事为主。我们希望能通过故事、展览与纪录片等形式，构建本地化与多元化的双相患者群像，提升公众对双相的认知度与自我关怀的意识，为双相去污名化、去浪漫化，让每一个人都能有尊严地在这个社会上活着。

欢迎点击阅读原文投稿

点“在看”给我一朵小黄花