陆林院士团队揭示肠道菌群介导了睡眠剥夺引起的认知受损
睡眠是一个复杂的节律性生理过程，对人类健康至关重要。然而，随着经济的发展和人们生活节奏的日益加快，睡眠剥夺已经越来越常见，引起人们认知功能受损、日间工作能力降低、健康状况下降，成为备受关注的健康问题之一。长期睡眠不足还会使得人们罹患各种疾病的概率大幅增加，代谢紊乱、皮肤衰老、肥胖、高血压甚至诱发癌症。
睡眠剥夺引起认知功能受损的病理机制目前尚不清楚，既往人们普遍认为认知功能完全由中枢神经系统调节，直到近年来随着科学研究的深入，科学家们提出了“微生物-肠-脑轴”的概念，认为体内肠道菌群的组成及其代谢活动也会对机体的脑功能行为产生重要影响。在我们的身体中存在着各种各样的微生物，尤其在肠道内，有一个肠道微生物生态系统，就是所谓的肠道菌群，其中微生物种类超过数百种，总量甚至超过100兆。肠道菌群作为“微生物-肠-脑轴”功能的关键调节者之一，在神经精神类疾病、神经发育等研究领域越来越受到重视。
最近，精神病学领域顶级期刊《Molecular Psychiatry》在线刊登了陆林院士团队题为“Gut microbiota modulates the inflammatory response and cognitive impairment induced by sleep deprivation”的研究论文，该论文通过临床与基础研究相结合的方式，首次从“微生物-肠-脑轴”角度揭示了睡眠剥夺导致认知受损的机制，为防治睡眠不足导致的认知障碍提供了新的靶点和思路，为通过干预肠道菌群治疗相关神经精神障碍提供了重要的科学依据。
研究首先对健康成年人进行了40小时的睡眠剥夺，发现睡眠剥夺会引起肠道菌群紊乱以及系统性炎症反应。研究还发现健康受试者在经历睡眠剥夺过程中，也伴随着认知功能（注意力、记忆力）的显著受损。为了进一步探究这种睡眠剥夺所致肠道菌群紊乱是否与认知功能受损有关，研究者对无菌小鼠与普通SPF小鼠进行了睡眠剥夺，发现无菌小鼠在肠道菌群缺乏的条件下，睡眠剥夺所致的炎症反应、肠道屏障以及认知功能受损程度都有所减弱。研究者进一步利用粪便菌群移植的方法，将临床研究中健康受试者在睡眠剥夺前后的粪便菌群通过灌胃移植到无菌小鼠体内，发现与接受基线粪便菌群的受体小鼠相比，接受睡眠剥夺后粪便菌群的受体小鼠出现外周及中枢炎症水平的增高以及认知功能的显著受损，并且神经炎症和菌群代谢物水平均与小鼠的认知受损程度显著相关，提示肠道菌群紊乱可能参与介导睡眠剥夺引起的认知受损，而炎症反应在这个过程中起到了非常关键的中介作用。
研究模式图
北京大学第六医院的王忠博士和陈文浩博士为该论文的共同第一作者，北京大学第六医院陆林院士和闫薇助理研究员、北京大学中国药物依赖性研究所韩盈副研究员以及陆军军医大学的魏泓教授为共同通讯作者。该研究得到了国家自然科学基金委、科技部国家重点研发计划的支持。如何自我判断和调节睡眠？
一、自我睡眠状况评估
睡眠状况的自我评估对于睡眠健康尤为重要，尽早识别及发现睡眠问题才能做到早干预、早治疗。如今一些精神专科医院和睡眠中心的官网/微信公众号上都发布有专业的睡眠自评工具，方便我们在睡眠出现问题时可以及时的自我评估。
二、了解科学的睡眠知识
几乎每个人的一生中都会有失眠体验，偶尔出现的失眠也是正常的应激反应，不必过于担心，原有睡眠的规律性被破坏，或者睡眠条件不足也容易诱发失眠，但这些多属于失眠症状或短期失眠，大多可以自行恢复。其实出现失眠症状或短期失眠并不可怕，需要当心的是发展成慢性失眠，往往失眠以后不正确的应对方式是导致慢性失眠的罪魁祸首。
三、注意自我心理状况的评估调节
在影响睡眠的诸多因素中，心理问题尤为重要，焦虑、烦躁不安等心理现象都会导致失眠。尝试在一定的指导下进行一些认知调整、放松训练、心理稳定化等心理调适技术可以帮助我们恢复正常的心理状态，对于情绪调节和改善睡眠也是有帮助的。
四、建立健康的睡眠行为模式
· 无论前一晚睡了多久，尽可能在固定的时间起床，不要赖床或睡回笼觉，周末也不要相差过大；· 只需睡到第二天能恢复精力即可，不要过多强求睡眠时间的长短；· 只有感到明显困倦后才上床休息；如果睡不着就起来离开床。· 准备睡觉至少一小时之前，停止活跃的脑力/体力活动；· 晚间避免使用咖啡、茶、尼古丁以及其他刺激性物质；· 学习一套睡眠放松方法，晚上躺下入睡前加以练习。
五、寻求专业帮助
如果通过上述方法进行自我调节仍不能改善睡眠状况或已发展成慢性失眠，可咨询专业机构寻求专业帮助。引用信息：Wang Z, Chen W, Li S, et al. Gut microbiota modulates the inflammatory response and cognitive impairment induced by sleep deprivation [J]. Mol Psychiatry. 2021 May 7. Online ahead of print.
全文链接: https://www.nature.com/articles/s41380-021-01113-1
DOI：10.1038/s41380-021-01113-1（关注我们并发送该文献DOI可获得全文）