学识空有可互生，
思虑心田消惜因。
践行善护共同体，
悟道净炁禅心明。
1、建立自我意识：
即心中有“我”的概念，管理照顾自我，爱自己，对自己负责任。
2、说话达意：
有效表达内心的思想意念、情绪感受和行为意欲。
3、与感觉一起：
应付生活中的一般事务，我们需要意识和潜意识的力量。
4、理性感性并重：
即身心合一，理性照顾“我”这个人（身体），感性照顾“我”这个心。
5、多线思维：
从多个角度考虑问题。
6、从别人角度看自己：
它的先决条件是建立自我意识，有“我”（独立的我）的意识才注意到别人，
然后才能从别人角度看自己。
7、解决困难（问题）的能力。
8、面对及处理冲突的能力：
当人们没有自我意识，便不会意识到自己的界限，也因此忽略了别人的界
限。当我们没有尊重别人的界限，冲突很容易就发生了。
9、对失败及挫折的正确态度。
10、面对分离的正确态度与能力：
这份分离包括亲友的死亡、与伴侣分手、事业的结束或失败等。
11、对金钱的正确态度。
12、感恩的心
13、对事物的观察与正确判断：
缺乏这种能力的人，做事草率、仓促，往往没有效果。
14、了解本人学习的模式（含学习兴趣）。
15、有效生活在系统里的正确态度。
1、呼吸放松法
运用呼吸放松法去改变来访者的内心状态是简快身心积极疗法常用的基本技巧之一。一般来说，呼气使一个人放松，而吸气则使其内心状态加强。
最常用的方式是引导来访者做深呼吸，每当呼气时把注意力放在双肩上。这样双肩便会随着呼气而放松，从而带动全身的放松。这是最快启动副交感神经系统的方法。假若辅导员能够运用柔和及放慢的声调配合，来访者的放松会做得更快更好。
吸气时，引导自己或来访者鼓起腹部，这样会有效地令横膈膜最大程度地下沉，利于副交感神经的启动。呼气时，注意力放在双肩的同时，也有意使腹部缓缓地收起，越慢越好，这就是腹式呼吸法（婴儿呼吸法）。
来访者只有在放松的情况下，潜意识才能做到最好的配合，所以让来访者放松往往是一次辅导能否成功的决定性因素。
2、与潜意识沟通
在过去，人们认为跟潜意识沟通是很难的，只有类似高僧或瑜伽大师才可以做到。事实上我们可以有意识地与潜意识沟通，使潜意识能够改变那些重要和复杂部分的情况。
每一个人的潜意识都好像一个小孩子——力量又多又大、好奇贪玩、对文字不大感兴趣、需要呵护。它负责一个人的所有喜怒哀乐，也负责人生中需要的勇气、自信、幽默感等各种能力（感觉就是能力）。越肯定潜意识、越对它表示欣赏感谢，它越会起劲地与你配合。与潜意识沟通时，跟随这些概念，效果会又快又好。
与潜意识沟通的第一步就是应用呼吸放松法使来访者平静下来。
第二步，引导来访者把注意力放在身体的感觉所在，想象那里就是潜意识的中心，像是对着心中一个人说话般，与它对话。这样的对话，可以说出声来，也可以只在心里进行。若来访者觉得这样难以掌握，或者找不到身躯里感觉所在，可以引导他把一只手按在胸口处，把胸口被按着的感觉所在，看作是潜意识便可。
第三步，灵活地进行沟通对话，注意捕捉潜意识的回应；
注意事项：
⑴与潜意识沟通，在开始和结束时，都应对它说谢谢。在沟通过程中，每当它给你回应或者讯息，也应先说声谢谢，才继续下去。这样，潜意识会知道你肯定、接受、认同和欣赏它的工作，会更乐意与你有更多的沟通。
⑵脑的运作是用二进制的，就像计算机一样。所以，问潜意识的问题，必须是只有“是”和“否”两个答案的问题。例如“A适合我对吗？”
给潜意识的指令，最好是留有足够空间让它发挥的指令。例如，“马上便增加”不如“在最快、最符合我的利益时增加”。在催眠语言模式里，埃里克森爱用的“双刃式”，对促使潜意识更快速发挥能力很有效果。用前面的例子，埃里克森的说法会是“我不知道你会在今天晚上或是明天早上，便会增加。”
⑶对潜意识的沟通，需要运用正面词语来获得效果。因为潜意识不懂得否定的意思，当你说不要紧张时它只会令你更加紧张，所以需要用“放松”来代替“不紧张”。
⑷驱走不好的情绪或反应时，记得让潜意识保留这些能力，以便需要时潜意识能让她们发挥正面的作用，这样潜意识才肯配合。例如在“怕狗”的反应中，保留警觉的能力可以在今后防范有伤害性可能的狗，去除恐惧的情绪可以在未来与可爱的狗玩耍。
3、觉察力训练
在放松的情况下，关闭自己的经验性分析与判断等理性思维，以充分的好奇心与接受的态度，用潜意识去感觉身边的人、事、物，进行觉察力的训练；
感觉对方的情绪训练；
意念训练。
附文：沟通方法
身心一致的状态，就是我们的意识与潜意识处于一个完全和谐合拍、共鸣共振的状态。在这个状态里，我们蕴藏的内心力量，能够更有效地发挥出来，为人生创造出更多的成功、快乐。与此相反的状态是，“知道应该做但不能下决心去做；知道不应做但忍不住偷偷地去做”的状态。这是因为理性和感性的立场不一致，意识与潜意识的价值排位有异。
我们的信念、价值观和规条(BVR)，是随着每天出现的事情有所学习而不断变化的。因而此时此刻我对这一件事的BVR，仍然可能会有意识和潜意识层面上的不同。
每一个人的潜意识都很想与意识沟通，它不断地发出讯息，只是我们过去很少注意到，亦不知道如何做而已。以下介绍一个技巧，帮助我们掌握与潜意识沟通的方法。
1.潜意识的位置
潜意识虽然在我们的脑里，但是它是经由我们身体的情绪感觉而让我们知道它的存在的。当我们需要与它沟通时，我们可以把注意力放在躯体里(头颅之下，大腿之上)的情绪感觉所在之处，这便是潜意识的位置；亦可以把注意力放在心脏的位置。
若这两点仍觉难找，可以想象躯体内的一幅景象，其中哪一点有些不同，认定这一点是自己的潜意识便可。(那幅景象可以是一片黑暗，而那一点可以是一点的光。)
2.沟通的模式
认定了潜意识的位置，在内心对它说话。态度应该诚恳、专心和信任。
3.沟通前的准备
找一个舒适平静没有滋扰的环境坐下或躺下，做数个深呼吸，使整个人放松和平静下来。开始时第一步总是多谢潜意识的照顾，过程中亦应慷慨地多对它说多谢。
4.沟通的步骤
前提：假设内心对某事不甚积极，虽然心里知道是应该去做的。
1)在内心对潜意识说：“多谢你今天的用心照顾。我想与你沟通，可以吗?”(静心、放松身体，等待潜意识的回应。这份回应不会是文字和语言，多数会是一份忽然涌出来的感觉。待出现后……
2)“多谢你肯与我沟通。这件事，你觉得我不应该去做？”(等待它的回应。)
3)“多谢。不做这件事给我什么好处?请让我知道。”(等待回应。)
4)“我明白了，多谢。我想找出方法，既能保证这些好处，又能使我因做这件事而得到多些成功快乐，你肯支持吗?”(等待回应。)
5)“多谢你的支持。我想邀请我的潜意识的每一个部分去全力支持这个决定，请你帮我做到这点。”(等待感觉的出现。)
6)“多谢全体的支持。潜意识，多谢你，请你以后与我有更多的沟通。”
5．沟通过程中会出现的情况
1) 没有回应。若过去少有内心感觉，刚开始与潜意识沟通时会有困难，多做数次便会消除。最初几次不要心急，必须完全放松。如果无论怎样做也无法建立沟通，那是说环境或时间不适当，潜意识不想在此时此地与意识沟通，应仍然向它致谢，然后结束。
2) 等候很久。在等候时可以把注意力集中在身躯内锁定的一点(内视觉)和不断地重复“我在等待着，请与我沟通”的话(内听觉)，以免分散精力。
3) 涌出的讯息没有意义，讯息不会没有意义，只是我们的意识不能理解其意义而已。可以先多谢潜意识，然后请它给你更清晰的讯息，或者帮你明白讯息的意义。
6．沟通后
答应过潜意识的事必须去做，你的意义与潜意识的紧密关系是你处事快捷有效的保证。
创造未来景象
当事情有不只一个选择时，我们有时会陷于迷惘之中，不知如何取舍。其中一个方法是凭各个选择未来景象知道潜意识的取向。例如你在某件事上有3个选择，不知道应挑选哪一个。你可以按以下步骤去做：
1) 找个平静环境，坐下，做几个深呼吸，使内心平静轻松。
2) 检查一下现有的选择数目，逐一弄清其一定的条件细节，再想一想事情完成后适当做回顾的时刻(例如买房，会是入住一个月以后，换工作则会是六个月或一年后，这时才会知道所作的选择是否正确，依此类推)。
3) 挑选其中一个选择，把时间推前去回顾的时刻，创造那个未来的景象，其中应该有充分的视、听、感觉内容。充分注意各项经验元素。
4) 打破状态，挑另外一个选择，重复上面(3)的过程。如是者给所有的选择都创造一个未来景象。
5) 打破状态，然后把所有选择的未来景象同时排列在脑里(若有困难，可以一次只用两张作比较、淘汰)，找出各项经验元素最强烈的一个未来景象，这便是潜意识最认同的选择。
迷 时 师 度 ，悟 时 自 度
常明云：
深呼吸放松后，简单问话，有时会引发你自己的另外一种声音与你对话，这就是潜意识的话。要相信他，尊重他，他就是你更深一点的意识，佛学里应当属于第七、八识。不可经常用。
但经常打坐，突然来到的信息，那是灵感，也叫“下载”更加准确，有利于决策！
道 炁 禅 苑
我们的
家
🙏
道 者
理 也 乎
炁 者
能 可 乎
❤
道，可。
道，非。
常，道！
☀
夫道也者，位天地、育万物，揭日月、生五行，细入刹尘，大包天地，从无入有，作佛成仙……道也者，果何谓也?一言以定之，曰炁也。
大学之道在明。明德。在亲民。
在止。于至善。知。
止而后有定，
定而后能静，
静而后能安，
安而后能虑，
虑而后能得！
🔥
宇宙即是吾心，
吾心即是宇宙。
佛，觉悟。
明心见性即是佛。
不忘初心，方得始终。
相由心生，万法唯心！
心本无生因境有。
应无所住而生其心。
若见诸相非相则见如来。
观自在…照见五蕴皆空。
色即是空，空即是色。
🌻
何期自性·本自具足，
本自清净，本不生灭，
本不动摇，能生万法。
觉
性 能
心
道 法 术
玄
玄者
可 也
其妙
莫名也
无论你是要开悟成佛，
还是要得道成仙，
都必须中脉通畅。
——南怀瑾
儒：存心养性
佛：明心见性
道：修心炼性