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当妈后,才发现自己是一条被生活按在地上摩擦的狗

小怡 怡禾健康 2022-08-10

上周,「怡禾心理」收到一位妈妈的来信,讲述了她当妈后不仅没人帮带娃、事业走下坡,甚至被诈骗的经历。

每当以为生活好起来时,生活都会给她新的“当头一棒”,将她的希望敲得稀碎。曾经她也有过“想死”的念头,但高压之下的她依然选择坚强“支棱”起来。不少读者看过分享后都想隔空给这位妈妈抱抱

今天我们就来看看她的故事。


小怡:


你好!


我是一个敏感细腻的人,朋友不多,因为缺乏安全感,也不怎么分享自己的心事儿,所以总是思虑特别多,早在大学的时候就想过,要是有个心理树洞就好了。


没想到多年后有幸结识怡禾心理,树洞专区与当年的想法不谋而合,我终于能有地方一吐自己的心事。


2020:诸事不顺的开始


2019的第四季度,我负责多年的项目有了重大突破,我心里的重担终于可以放下,我也顺利怀孕,准备迎接人生新的阶段。


正当我一路高歌猛进的时候,2020年和疫情一起来了,大家都生活在“白色恐怖”中。


我跟老公远在G市,父母公婆都不在身边,无亲无故,只能相互扶持。


大概孕七个月的时候,我婆婆身体不太好,我老公决定回家带她看病,若没啥问题,趁没有疫情,就顺便把公婆带回G市。


只是没想到这一回去的第二天,我婆婆就住进了ICU,然后病逝了。我虽然跟婆婆关系不算好,但心里也很难受,泪水止不住地流。


我老公是独生子女,他一个人在亲友的帮助下料理了婆婆的后事,大概一个多周之后,才决定返回G市。因为受到创伤比较大,他中途心脏不舒服,还下车去了一趟急诊。


我一个人在G市,大着肚子,担心着他,又帮不上什么忙,感觉都是咬牙走过来的。


转眼临产,我妈原本不想来陪产,后面在我爸反复劝说下,她决定来陪我坐月子。


其实她不来,我虽然有点生气,但也很理解她的感受。她来了,我也很开心、很安心。


图源丨图虫创意


我在预产期前7天休了产假。原本想好好休息一下,没想到休假第三天就因为胎心不好急诊住院,然后预产期一到立即剖腹产。宝宝脐带扭转18周,幸亏医生果断。


从住院到生产,我一直没怎么完整地睡过觉。虽然在月子中心,但因为无法用吸奶器挤出奶水,为了维持奶量,我都是自己带加亲喂。


我妈就是陪我在月子中心呆着,给我一个心理陪伴。我有时间就在几个循证育儿的公众号学习育儿知识,缓解育儿焦虑,有时间就睡觉。


转眼要出月子了,我妈也要回家了。提前一个星期,每次我妈不在屋里陪着我,我就开始哭,偷偷哭。


回家之后,给我妈订机票,我妈让我给她拍好看的照片,我就边拍边哭,没开大灯,趁她不注意偷偷抹眼泪。


她走的那天早晨,很激动,提前就来敲门,让我老公送她去机场。


我知道她陪我在月子中心住了一个月,没怎么出门,天又热,她很不喜欢。又惦记家里,所以很激动。我很内疚,觉得委屈了她;也很难过,因为觉得被她抛弃了。


就好像,我成为了别人的母亲,却被自己的母亲抛弃了


那一个上午,我抱着宝宝坐在窗前,不停地哭。每次宝宝看着我的时候,我就边哭边冲她笑。


等我老公回来,抱着他哭了一通。他不懂我的感受,我能感觉到。


我意识到自己的状态不对,周围人也没有人给我心理支持,于是咨询了一个循证机构的班主任,她建议我把宝宝留给家人,出去走走,晒晒太阳,刺激多巴胺分泌。如果还不行,就找心理咨询师问诊。


我趁着丢垃圾出去走了十几分钟,狠狠地哭了一通,果真好多了。


我接受了没人能帮我的事实,所以只能让自己强大。我老公不在家的时候,我能做饭就做饭,不能做饭就叫外卖,花钱给宝宝买东西,也甘之如饴。宝宝白天要抱睡,我就抱了她6个月,直到我上班。


我妈回家之前,给我冻了好多鸡汤,用储奶袋分成小份,冻在冰箱里。这鸡汤我喝了一个多月,也平复了对她的内疚和愤怒。这一年,是2020年。


图源丨图虫创意


2021:返工后的自我怀疑

转眼产假结束。临上班前,找的保姆要推迟一段时间才能来,我妈给我接手过渡一段时间。她说她很不喜欢G市,我也就笑笑,说这里挺好的。

我想人总要离开母亲成长的,我的成长是从我做了妈妈开始的。

产后回去工作岗位,一切如旧,一切又不一样了。怀孕前的项目有了结果,不及预期。因部门压力较大,我的整个项目被砍,我并入另一个项目组。我评估了自己的状态,要回家哺乳,家里也不能全扔给保姆,所以我也接受了这样的工作安排。

人总是要在现实面前低头的。只是没想到,我低下的头,再也没有抬起来

可能因为孕期和产后压力较大,加上睡眠不好,我的记忆力、理解能力和认知能力等都大幅下降。即使任务简单,我也屡屡犯错。

我领导对我失去了耐心,几乎每天对我恶语相向,我也不知道该怎么办才好。回家的时间越来越晚,也越讽刺。

黑夜似乎也在告诉我——你很差劲。

我整个心态发生了变化,没有希望,没有灵魂。

毫无办法之下,我尝试开始正念练习。成效很慢,我也只能咬牙坚持。

这一年是2021年。年底我对自己做总结,只有一个词:支棱

特别难过的时候,我就对自己说:你得支棱起来呀。我甚至在脑海里想好了这个形容支棱的表情包,我真想把它画下来贴在朋友圈里。


图源丨小编自己拍的


2022:绝境下,我积蓄力量


2022年开始,我仍在原来的岗位。没有挑战的项目,领导的不信任,我视若不见。


我想,人总是要给自己一个机会的。


去年的项目进展不好,我的年终奖很低,拉低了我的月工资。我想我该换一份工作了。同时也调整自己的心态,积极地面对生活和工作,找回自信。


只是没想到开启新生活的第四天,我就被诈骗了。那真是一段不堪回首的经历。


那个下午,我经历了人生最难熬的一段时光,我给骗子转账了一大笔钱。警察问我发生的过程,我也在问自己,为什么会这样?


马上就是情人节了,我想过一个节,加深一下夫妻感情。老公马上生日了,我想给他买个礼物。


为了按时下班,我中午没有午休,一直在工作,平时我很警觉,陌生电话都直接挂断的,但那天因为戴了蓝牙耳机,没看号码就接了,然后就鬼使神差的被骗了。


我刚开始的展望因为这件事被敲的稀碎,人生太难了


我多年的积蓄,省吃俭用、忍气吞声的工作多年,我用青春和梦想积攒的积蓄,全都没了。


我想我唯一应该觉得幸运的,就是我刚好有这样这笔钱,刚刚好,不至于让我走投无路。


除了老公和几个同事,家里人都不知道。这事儿很快就过去了,但是心里的窟窿却怎么也堵不上。


我晚上睡不着,白天要集中精力工作才能不想太多。面对同事的询问,我貌似平静,但只有自己知道心里多苦,还要顺便给他们宣传反诈知识。


我老公偶尔揶揄我,我也只能笑笑——他还支持我,还站在我身边,我就很感激了。


我没有安全感了。如果这个时候我老公离开我,我真的一无所有了。


我开始疑神疑鬼,不由自主地想讨好他。他出差的时候,我夜里哄睡宝宝,就躺在床上哭,觉得人生太不公平。我那么努力和善良,居然…


唉,人生无常。我想起来周星驰的电影《大话西游》的结尾的一句话:你看那个人好像一条狗。


我觉得我就是一条狗,被生活按在地上摩擦的狗。我已经没办法支棱起来了,就只剩活着了。


图源丨图虫创意


2022年的开始,我没有梦想,没有活力,想着死了可能是解脱。


好在正念练习让我没有失去理智。在一个测核酸的下午,我没有立即回家,在怡禾的平台上咨询了一位心理咨询师,讲述了自己的状态。她说人在压力的状态下会比较脆弱,也不容易突破诈骗分子给我的压力,所以才会被骗。


直到这时,我才意识到,我一直生活在压力下


生活的压力,工作的压力,对未来不确定的压力,已经压了我好久好久了。


因为敏感的性格,很多压力是别人无法感受甚至理解的,而我居然一个人走了那么久了…


在这趟旅程中,我丢失了自我,没有自信,没有梦想。我的记忆力和理解能力仍旧很差。但我知道,这都是暂时的。就像我咨询的老师对我说的:也许这是一个提示,提示你应该关注自我并且改变了


我还在坚持正念练习,也在阅读心理学的书籍,尝试行动起来让自己发生一些改变。


我知道很多事情找不到答案,有些事情可能永远都不会有结果,但我不能因为这些,就不往前走了。


我在积蓄力量,就像种子在尝试突破泥土。只要我不放弃内心的理想和希望,总会再次发芽的。


——Landy


图源丨图虫创意


亲爱的:


展信佳!


先张开双臂,拥抱自己吧,孕期、产后经历这么多压力与挫折,你辛苦了,也坚持下来了。


有时候真像成语“祸不单行”所说的那样,在已经很痛苦的时候,生活仍然毫不留情地给你一记重击,生怕你能坚强地爬起来。


你是一个心理很强大的人,虽然经历过抑郁和焦虑,但还能坚持学习、坚持正念、坚持自救。我很喜欢你信中最后的文字,蕴含着生命的坚韧与力量


小怡注意到,你在产后有很长一段时间情绪不稳定,也有莫名的哭泣和感到难过。这是很正常的。


产后身体里激素的急剧变化,是导致情绪低落甚至抑郁的一个重要因素。


同时,新生命的到来,迫使生活模式和家庭关系发生变化,孩子的喂食、哭闹、洗澡、睡眠……样样都是挑战,也给你带来了很多消耗。


更重要的是,传统文化和社会舆论,经常给妈妈套上无比高尚的光环,同时似乎也在定义妈妈“无私付出”的这么一个角色。


这使得很多妈妈,无形中把压力赋予给了自己,觉得如果自己哪点没做好,就是个不称职的妈妈。


你的自救也做得非常好,比如抱着自己的伴侣哭一场、寻求母亲的帮助和支持、适当的运动和放松等等。(更多的产后抑郁评估和自救技巧,欢迎拓展阅读《产后抑郁的绝望中,你还有一份自救手册》


图源丨pexels


在抑郁和焦虑的顶峰阶段,选择了正念练习来积蓄内心的力量。
我们会注意到,生活在压力下时,人会产生“反刍思维”(thought rumination), 也就是反复不断地思考,产生很多负面情绪,却无法解决问题和缓解负面情绪,而这是很耗费精力的。
辩证行为疗法(Dialectical Behavioral Therapy, DBT)中有一个“全然接纳”(Radical Acceptance)的概念,和你的处理方式比较类似。
1)接纳过去和现在发生的事实,以及对未来的合理预期。接纳已经发生的事情,但我们不要泛化为对所有事情的绝望和对自己的批判,对事不对人的看待困境。
2)接纳不是每个人都有无限可能,我们就是会受到各种限制环境的桎梏。我们确实会遇到生活的困境和不公平,但更应该看到你在困境中的力量、能力和成长。
3)接纳痛苦是人生的一部分,如果要完全没有痛苦才觉得开心、有意义,那么可能没有几个人过着快乐的生活。然后,我们才能更多地注意到生活中那些让我们平静愉悦、惊喜兴奋的人、事、物。
4)接纳接纳本身。恰恰是我们认识到事情就是发生了,我用我的全部身心去接受这个现实,不再挣扎着想说不该让我遇到这种境遇,然后看看下一步我可以做什么。
周围很多的压力都不是我们的错、不是我们造成的,却留下我们来处理一地鸡毛,这很难接受,但也只有不再挣扎“凭什么”才能走好后面的路,开始更好地爱自己、爱身边人
辩证行为疗法(DBT)里常常用的一个比喻是,如果你已经困在一个房间里,到底是闭着眼大哭、捶胸顿足地说“为什么把我关起来”呢,还是打开灯睁开眼看看房间里有什么、怎么逃出去呢?(欢迎拓展阅读《二舅的生活哲学:用全然接纳打败内耗》
生活中没有人一帆风顺,这些挫折恰恰构成了我们生命中的与众不同,打磨出不一样的光彩。
希望你能“支棱”起来,让心灵的嫩芽再次破土而出。
有些烦恼和郁闷在现实中难以言说,但不论何时,我们都愿意听你言语、读你的信。如果还有其他想说的话,欢迎随时与“怡个树洞”倾诉。
感谢的来信,祝生活愉快!
期待你的再次来信。
——小怡


怡禾心理现推出“怡个树洞”计划,旨在提供一个倾听的渠道,让你可以分享那些【不知如何与家人朋友诉说的瞬间】。


无论你是正在带孩子的爸爸妈妈,还是带孙子的爷爷奶奶,亦或是遇到了困难的青年男女,都可以写信给我们。


投稿渠道:点击这里,或进入怡禾心理公众号,点击下方菜单栏“心理疗愈”→“怡个树洞”进入投稿链接~

 

期待你的来信!


医学校对丨赵今朝心理治疗师

责任编辑丨赵斯妤

封面图源丨图虫创意

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