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12月马上就要过完了，2017年就要接近尾声了。或许在许多“艰苦奋斗”的上班族看来，年底最不会感到头疼的就是老师了：老师多好啊，至少还有一个月假期的盼头！

恐怕在他们眼里，现在的老师状态是这样的……

但其实临近期末的老师，是这样的……

孰不知教育圈里，一直是“年关难过”。每到年底，老师们就要集中处理一堆大大小小的事，一不小心患上“期末焦虑症”。

事情那么多，孰轻孰重？该如何去缓解伴随的焦虑？恐怕都是老师们值得去思考的问题。

期末，理所当然要为学生即将到来的期末考试进行复习，而复习实在是门细心活。一方面是教学任务的加重，老师必须把握节奏上好每一堂复习课，另一方面，老师还要时刻关注着学生心态的变化，帮助他们保持最佳的学习状态。

学校教育属于专业领域，复习目的就是让学生巩固提高知识，所以其重要性不言而喻。

期末复习期间，有些老师一个人上几个班的课，虽然是同一个老师上课但是班与班之间还是有很多区别的，比如，有些班的孩子生字部分学得很好，有些班级阅读方面学得扎实，能够旁征博引......，这就给老师的复习带来了一些繁多的程序，老师得对学情不同的班级制定相应的复习计划，这一天下来，老师恐怕上厕所都是跑着去的，别提还有什么休息时间。

再者，每位学生特点不一，有了好的学习状态才能有好的复习效果，所以不仅作业压力大，老师还要在学生的学习状态上下功夫。由于期末考试的压力，学生很容易浮躁，这就无形为老师们加大了工作量，稍有不慎就出错，老师得时时刻刻注意着孩子心态的变化，在思想上进行及时疏导。

除了期末复习，同样重要的就是老师们要紧锣密鼓地出考试卷子了。出几道题测试一下简单，但是出一整张试卷可不是件容易的事，这实在是门技术活。

知识点要覆盖均衡，考察学生这一整个学期的学习状况，还要保证题目难度适中，既不能太简单，又要确保考试题目不能超纲。而且现在学生们接触到的辅导书、题库又很多，如果只是搬运整套题，碰上多数学生做过的、见过的，意义就不大了。所以老师们还需要更广泛地整理题目，甚至自己原创质量高的试题，这又是一项不容易的工作。

有老师坦言说每次出题都要反复琢磨好几遍，心想要检测出学生的不同水平，并且考试卷子还要做两手准备，确保能在出现意外情况时不耽误学生考试的进行。但与此同时，也有老师认为出卷子有其意义所在，教师自己还可以检测教学储备中的不足之处，加以标注，在今后教学中才能愈发成熟稳健。

所以老师们，您是苦闷更多，还是乐在其中呢？

面对繁重的教学任务，老师们本来就够累，但期末无法避免的是还要应对各路的检查和考核，往往身心俱疲，这又是一项体力活。

“年终工作总结报告这种东西能帮我们回顾这一年来的成绩和不足，也能为之后的工作提供一个更清晰的努力方向。只是写总结要耗费很多精力，期末教学任务已经够忙了……”，要么试卷没有改完要么就是各种资料没有整理完，所以老师们中午休息的时间虽然有两个半小时，实则是：吃饭5分钟，工作2小时多啊！

“像我们班主任，除了教学方面的总结，还有一份班级管理方面的总结，还有对学生的期末评语，你得对每一个学生负责，写得评语要符合实情，并且要指出优缺点，最后得写鼓励的话语，每天时间就那么多，真的有点吃不消……”

“不只有学生有期末考试，我们老师其实也有。除了绩效考核，还有一年一度的上级评比检查和例会。期末了，学校里就忙着开各种会，今天总结这个，明天说说那个，开完会还得赶紧到班里布置领导的检查……”

期末考核让学校和师生既忙碌又恐惧，他们的时间常常被分解地支离破碎，本来设计好的学习和复习计划经常是泡了汤，经常随机应变，这违背了您的初衷，关键领导还说你没有掌握到好的方法，每到这个时候，老师们真的是欲哭无泪啊！

老师们，你们有哪些比较好的复习方法呢，欢迎留言分享哦~ 

你以为干完这些就够了吗？

“活”远没有那么简单，老师们除了忙学校的，家里还有一堆事等着。其实本来工作和生活是要分开的，但对于老师这一职业，尤其是对于人到中年的老师而言，如何平衡两者，就是一个大问题了。

人到中年，除了自己的工作，还上有老，下有小，可能是人生最忙的阶段。因此到期末，面对额外的工作，还要承担起作为一个父母、子女应该承担的责任，工作家庭两手抓，这让有些教师喘不过气来，一旦赶上家里老人生病、孩子不听话，这就更加加剧了这些老师们的负担。对于这些教师，如何在繁忙的工作中和家庭责任中寻求一个支撑点，能更好地平衡也是他们解决“期末年底忙”最重要的问题。

“我周末的时候都没有闲下来，一到周末我和老公就要到各个亲戚家探望，这些亲戚都年迈了，不探望说得过去吗？”

老师，您是不是想有个“分身术”？或者您找到如何平衡工作与生活的方法了吗？

“要期末考试，学生压力大，我们老师也是压力山大啊……”

“平时就很累了，期末更是一堆事……”

这些叹息我们并不陌生，“当教师很累”——这几乎是中小学教师共同的感受。

早在2013年，国家社会科学基金“十二五”规划“中学专任教师工作量状况及标准研究”课题对福建、河北、吉林等省1154名中小学教师做过问卷调查，调查显示，绝大多数教师每周工作时间都在54小时以上，实际工作时间超过法定工作时间25%，教师不得不将大量的个人时间奉献给工作。

除此以外，教师所承担的工作内容繁多，许多非教学的“隐形工作”耗费了教师大量的时间和精力，而实际用于课堂教学的时间不足总工作时间的1/4。

这项调查告诉我们，教师的工作时间是有着边界的模糊性的，有非常多的“隐形工作”要花费教师大量的时间，以至于学校工作渗透到教师的私人生活中。

如果说平时工作时间就超额了，那到了期末，面对更繁重的工作，教师还要付出多少时间，恐怕不言而喻。

高负荷的工作状态不免易导致教师产生或多或少的心理问题，缺乏职业认同感与幸福感。

据《人民日报》报道，教育业内人士将教师心理问题产生原因归结为三点，其中第一点就是——社会、学校、学生对教师职业的期待与要求越来越高，教师工作更为繁重和忙碌，除了日常工作，各种层出不穷的考试让教师疲于应付，期末考试更是让教师倍感压力。

老师，您中招了吗？

唉

看到这里，焦虑症又犯了……  

老师们要对自己有个合理的期待。设定切合实际的目标，也容易寻找成就感。有了成就感，内心就会充满力量和满足感，焦虑很难将你打败。

如果你带的班级整体成绩不是很好，就不要总想着要拿年级第一。如果你带的班级淘气爱捣乱的孩子比较多，就不要总想着拿先进班级奖。

不要拿自己的缺点和别人的优点比，不如多和从前的自己比比：这个学期的孩子们是不是比上个学期有进步了？

心态若放松，在同样踏实工作的状态下，一般都会有意外的收获。除了放松的心态，还要有科学的方法：

所以老师除了要进行日常的教学工作之外，还要帮助学生梳理这种浮躁的心理，与学生谈心聊天，帮助学生理清学习计划，分解目标，正确认识排名。 

有经验的教师总结，一份高质量的卷子必须达到以下四点：

对于检查、考核机制，确实有许多可圈可点的地方，比如是否应该设置单一的衡量标准，考核是否有透明的激励机制，检查是否流于形式，是否重视内容、方法以及结果的运用等等。

我们都建议、期待考核机制的改善，但这也绝非一朝一夕的事情，在认清机制不足的同时，其实更要清醒地审慎自身。

考核以及检查，出发点是好的，且诸如教学、安全类的检查也是无可厚非的，具体实施方法有需要改进的地方。但从教师自身来看，需要端正考核意识，建立考核自信，因为教育工作不是为了检查和评比服务的，教育工作是为了服务学生和社会的，平时工作做到位了，就无惧于检查。

基于这样的认识，平时做好了教学，期末才能使得考核与教学不冲突。

而不管年终总结考评结果如何，都要保持一颗平常心，做到成绩突出不骄傲，成绩平不气馁，及时总结经验教训，轻装上路，才能为今后的工作奠定更加坚实的基础。

身体永远都是第一位！所以老师们，不要把所有事情都压在心里，心情不爽感到有压力时，要学会自我调节。

在心情不佳时，可以变换一下环境，放下功利心，平静地欣赏室外的风景、打理办公室里的花花草草、想象些美好的事物。

在临睡前，尽量别再做与工作有关的事情，可以在睡前多做放松训练，如做瑜伽、听音乐等等，让自己尽快进入睡眠状态。

甚至在挑选水果时，可以多吃些“快乐水果”呢！如香蕉、樱桃、葡萄柚。

学校还需要做更多人性化的管理，如为师生设置“发泄教室”等等。

认清具体要忙什么，才能忙到点子上；学会合理减压，才能高效工作。

老师们加油！因为对比其他上班族，您还有寒假在召唤呢！

来源：中国教育报（内容有删改）

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