大医说▷“阳康”后遗症， 总院康复科专家：请你跟我这样做！

预约挂号

请扫码关注“大庆油田总医院”

浑身无力、肌肉痛

失眠、烦躁还焦虑

身边的“阳过”都吐槽

变傻忘事、反应慢

头疼胸闷、气不够

食欲不振、还呛咳

哎呦~哎呦~哎呦喂~

本以为做完“月子”

熬过了阳性期

好不容易转阴

结果症状依然在持续

新冠感染后

导致的长期健康问题

及恢复期的不适症状

可以持续

数周、数月甚至更长时间

这种情况通常被称为

有关康复指南指出

新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在以下健康问题：呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛、认知减退等。这些问题不但引起患者躯体的不适，还影响了生活及工作活动能力。

如何解决这些不适

到底该怎么办？

该注意什么呢？

大庆油田总医院神经康复科

2020年成为大庆市首个新冠肺炎定点康复机构，积极开展床旁呼吸康复技术，在呼吸功能评估之后，应用呼吸训练，结合耐力训练、日常能力训练等，先后帮助重症患者拨管、提高肺部感染患者的呼吸功能恢复、帮助患者排痰，促进其早日康复。

近期推出新冠康复门诊

每周二周四出诊

叮！

叮叮！

叮 叮 叮！

新冠病毒感染者康复指南

快来学起来~

呼吸训练

以下为可以缓解康复过程中呼吸急促的几种体位，你可以试试各种体位，以确定哪一种对你有效。同时，你还可以在采用以下任何体位时尝试下述的呼吸技巧，帮助你缓解呼吸急促。（以下图片引自世界卫生组织（WHO）发布了最新版的《新冠肺炎个人康复指南》）

俯卧位

腹部朝下躺平(俯卧)可以帮助缓解呼吸急促。虽然并不适合每一个人，但值得尝试。

斜坡侧卧

用多个枕头支撑身体上部及头颈部侧卧，膝盖微微弯曲。

前倾坐位

坐在一张桌子旁，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌上。你可以尝试不使用枕头，直接趴在手臂上。

前倾坐位(面前无桌子)

坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上。

前倾立位

立位下，身体前倾，伏于窗台或其他稳定的支撑面上。

背倚靠立位

背靠墙壁，双手置于身体两侧，双足距墙约30厘米，微微分开。

呼吸技巧

控|制|呼|吸|法

本技术将有助于你放松和控制呼吸

舒适坐位并有充分的支撑。

将一只手放置于胸前，另一只手放在腹部。

仅当闭眼有助于你放松时，你可以闭上双眼(否则保持睁眼)并关注你的呼吸。

缓慢从鼻子吸气(当无法用鼻子吸气时可以用口吸气)然后从嘴呼出。

当吸气时，你会感觉到放置在腹部的手起伏比放在胸部的手更大。

尝试尽可能让呼吸变得缓慢、放松而流畅

节|奏|呼|吸|法

当你需要进行较大体力活动或导致你呼吸急促的活动(例如爬楼梯或爬坡)时，可采用本方法。请牢记，切勿急躁，可以适当休息。

尝试将某项活动分解成多个更小活动，使其完成起来更轻松，而不会在完成后感到疲倦或喘不过气。

在需要费力进行某项活动比如上一级台阶前先吸气。

在用力时呼气，比如爬上一级台阶过程中。

你会发现用鼻吸气和用嘴呼气会有所帮助。

体力活动与锻炼

新冠后部分患者需通过锻炼以恢复身体力量和耐力，但需要在安全的前提下进行，并且应与新冠的其他症状一起统一管理，锻炼期间的运动强度及方式可到康复门诊经专业的指导及计划，避免劳累及运动不当引起不适症状。同时饮食应定时定量，食物多样，合理搭配，保证营养。

温馨提示

长期采取健康的生活方式

积极参与康复训练

不随地吐痰

避免去人群密集处

外出佩戴医用外科口罩或 N95口罩

保持手卫生

常通风

保持居家环境清洁

家中常备体温计

口罩、家用消毒用品等

预约挂号

请扫码关注“大庆油田总医院”

大庆油田总医院

视频号开播啦！

供稿丨康复科50病区 王科英

编辑丨贾梦缘

审稿丨何小花

责编丨李华妍

就诊咨询丨0459-5805999

服务监督丨0459-5805777

大庆油田总医院

就医服务号

订阅号

视频号

抖音号

好看，就点个【在看】再走吧！