春节假期快结束了?
还剩1天就要上班了?
已经/即将踏上返岗的旅途的你
是否感觉
日夜颠倒、疲倦异常
消化不良、食欲减退
心情emo......
这是由假期的放松状态
突然进入工作的紧张状态时
生理和心理的平衡被打破而导致的
春节假期快结束了?
还剩1天就要上班了?
已经/即将踏上返岗的旅途的你
是否感觉
日夜颠倒、疲倦异常
消化不良、食欲减退
心情emo......
这是由假期的放松状态
突然进入工作的紧张状态时
生理和心理的平衡被打破而导致的
01
改善睡眠作息
尽量坚持规律的作息时间,保证充足睡眠;睡前不喝咖啡和浓茶;拉上窗帘,放下手机,营造安静舒适的睡眠环境。
02
调整饮食
三餐规律,按时吃饭,选择易消化的食物;饮食清淡,在蛋白质足够的情况下多吃新鲜的蔬菜水果。
03
适度运动
适度进行体育活动,尽快恢复到原有的生活状态。每天1次,每次持续20-30分钟。当然也可以做做家务,不仅达到锻炼效果,还能增进家庭感情。
04
积极心态
返岗第一天,可以先整理办公桌,营造良好的办公环境,给予自我积极的心理暗示,拒绝emo。
01、症状监测
如果出现发热、皮疹、干咳、乏力、咽痛、腹泻等症状,或自觉身体不适,要及时就医。推
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