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节后返岗！几个小妙招帮你迅速回归状态
今天是大年初七
民间把这天叫做“人日节”或“人胜节”
反映了人们祈福纳吉的愿望
和对“人”本身的尊重
今天也是节后工作第一天人们互道“开工大吉”
为了更加美好幸福的生活
开启一段新的征程
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
有些朋友过完春节后
会出现疲劳困乏、萎靡不振等问题
影响工作和学习
这是节日综合征的表现哦
从生理上讲
长假期间打破原有的生物钟，饮食无规律、暴饮暴食、熬夜通宵，造成了身体的各个器官非正常运转，导致在步入工作状态时状态无法及时调整。
节后综合征可能表现为
心理上出现
精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状
生理上出现
疲惫、头晕、恶心、食欲不振等症状
不想上班，不想上学？
简单几招远离节后综合征
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起床困难
恢复原来生活规律
睡好子午觉
晚上11点前睡觉
中午午休20分钟
保证充足睡眠
睡前减少电子产品使用
肠胃紊乱
多吃蔬菜少吃肉 七分饱
细嚼慢咽 三餐时间固定
如果出现胃胀、消化不良的症状
可以在腹部上下轻轻按摩
可有效减轻症状
疲惫烦躁
放松心情
多开窗通风呼吸新鲜空气
避免长久静坐
可坚持用热水泡脚5-10分钟
促进血液循环 增强新陈代谢
入睡前可以听舒缓音乐
提高睡眠效率
还没有返岗的小伙伴们
在出行前、返程途中、返程后
也要注意这些细节
↓↓↓
来源：央视网、人民日报
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