JAMA子刊：睡早起早，抑郁减少

抑郁症，又称为抑郁障碍，全球超过3亿人受抑郁症困扰。据世界卫生组织统计数据，抑郁症目前已成为世界第四大疾病。迄今，并不清楚抑郁症的病因。

我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面，地级市以上的医院对其识别率不足20%，只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗。

2021年5月26日，哈佛大学和麻省理工学院的研究人员在" JAMA Psychiatry "期刊上发表了一篇题为"Genetically Proxied Diurnal Preference， Sleep Timing， and Risk of Major Depressive Disorder"的研究论文。

该研究通过分析多达85万人的基因数据表明，仅仅提前一小时入睡和起床就能将抑郁风险降23%。

众所周知，睡眠时间和情绪之间存在关系，但目前尚不清楚需要提前多久入睡和起床才能对健康有益。该研究是首次定量分析了需要多少睡眠时间改变才能影响心理健康的研究之一。

先前的观察性研究表明，无论睡多久，夜猫子患抑郁症的几率是早起者的两倍。但由于情绪障碍本身会扰乱睡眠模式，研究人员很难弄清楚是什么原因造成的。

为了更清楚地了解改变睡眠时间是否具有真正的益处，以及需要多大程度的改变，研究人员分析了来自DNA检测公司“23 and Me”以及 UK Biobank 的数据，使用了孟德尔随机化的方法，利用基因关联解释了改变睡眠时间和心理健康的因果关系。

研究人员评估了多达85万人的基因变异数据，包括8.5万名佩戴可穿戴式睡眠跟踪器7天的人和25万名填写睡眠问卷的人的数据。

在这些样本中，大约有三分之一的被调查者自认是早睡早起，9%是夜猫子，其余的在中间。总的来说，平均睡眠中点（入睡和起床时间的中间时刻）是凌晨3点，也就是说晚上11点睡觉，早上6点起床。

有了这些信息，研究人员转向了另一个样本，其中包括基因信息、匿名医疗和处方记录以及关于抑郁症诊断的调查。

使用新的统计技术，分析了具有早起倾向的基因变异的人患抑郁症的风险。

分析早睡早起偏好与抑郁症的关系

分析结果显示，每提早一个小时的睡眠中点，患抑郁症风险降低23%。

研究人员表示，目前还不清楚那些已经早起的人是否能从早起中获益。但对于那些在中等范围或很晚范围，转移到更早的就寝时间可能是有益的。

论文链接：

doi:10.1001/jamapsychiatry.2021.0959