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心理小课堂——放松，去享受地做正念父母吧
作为父母
当孩子与我们的想法产生冲突时
不要急于行动
试试用正念教养小技巧
完成自我调节与成长
冷静应对压力
1
三分钟呼吸专注于呼吸，深吸并慢呼，感受空气进出鼻腔，放松双肩。
2
注意环境用好奇心观察周围，注意能看到、听到、闻到、触摸到的一切。
3
注意身体带着好奇与身体联结，感受身体与椅子、地板的接触，留意紧绷部位，用呼吸放松。
4
滋养自己收集一些个人喜爱的小物件，如芬芳的精油或美味的零食，在需要时通过触摸、嗅闻或品尝来抚慰和犒赏自己。
5
改变当下的状态
站起来，走到户外，看看蓝天白云，感受自然。
6
感恩练习感激自己每一个小小的自爱之举，细数生活中的每一份小幸运。
7
带入美好意象吸气时，带入喜欢的歌曲或意象，回到正念教养的温暖场域。
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