5部拥有治愈力的纪录片，即使剧透也好看
疫情在年关时踢来临门一脚，身边很多朋友都遗憾无法返乡，豆瓣最近有人发起话题#你为独自过年做的准备，已经有了高达 969.6 万次的浏览。留在异乡过年，远离七大姑八大姨的喧嚣，或许反而给了大家一些可以自己做主的时间和空间。疫情开始后，越来越多人开始关注内心，借着世界暂停调整自己的情绪，慢慢找到独处时的充盈。在年前最后一周，我从收藏夹里找来几部这两年的纪录片，它们在疫情时代带来不急不缓的治愈力。
01
《地球改变之年》
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▲《地球改变之年》，豆瓣评分 9.2
疫情开始后，人类的生活陷入混乱，这或许会让我们误以为整个地球都在经历非常糟糕的两年。不过，打开 Apple TV+在去年世界地球日播出的这部纪录片《地球改变之年》，会发现这个暂停期成为了大自然生态恢复的悠长假期，就像纪录片的台版译名那样——这一年，地球变得不一样。
▲ 点击播放《地球改变之年》预告片
《地球改变之年》从 2020 年 4 月就开始筹划，全球五大洲的 160 个团队参与合作，用无人机拍摄了 30 多个城市的那时那刻。纪录片背后参与人数众多，但在视频中很少有人出现，少了人类干扰的大自然流露出它的魅力。
担任纪录片配音的是自然史学家兼 BBC 金牌广播制作人——大卫·爱登堡(David Attenborough)，他说：“当我在家中，看见企鹅竟然在马路上行走、鲸鱼以新的碰头方式沟通，不能出门的我得到了从未有过的疗愈慰藉。”
和大卫·爱登堡一样，很多人在这部纪录片里都收获了感动。
奈良的街头空无一人，小鹿们失去了平日被投喂的米饼。当人们正要为它们的生计发愁时，却发现小鹿们走上街头，走了 2.5 公里，回到最初觅食的地方，在草地上、树木间沐浴着阳光，品尝着最适合它们的天然食物。事实也证明，当游客和米饼消失后，奈良鹿群的毛色和健康度反而提升了。
当人类居家隔离，不必要的旅行减少，游客几乎消失后，动物们终于成为了自然的主角。企鹅不用等到太阳落山，游客走后才敢穿过沙滩给幼崽喂食；母豹给幼崽传出的声音信号也不再会被围观狩猎的汽笛声干扰；鲸鱼同样能更快传递信号，不再受游轮声的摆布。
动物们小心翼翼又惊喜地发现，当人类缺席后，自己正重新回归到正常的生活轨道中。
对于人类来说，景色的变化也是惊人的。当交通污染骤降，空气变得清新，一位印度的摄影师惊讶地发现他们可以清晰看到不远处的喜马拉雅山，这是自然在这个间歇期给人类的馈赠。
有观众说，这就像“神做了个测试，实验结论如下”，《地球改变之年》只是诚实纪录了变化的发生，但看完纪录片，我的内心多多少少变得羞愧。在争夺生存空间这件事上，动物毫无还手之力，人类“禁足”的这两年，它们反而获得了轻松。
《地球改变之年》并没有感激这场疫情灾难，但从这样一个暂停期里，我们可以总结的太多，只是减少一些不必要的出行、污染、破坏，都可以为自然带来惊人的改变，自然比想象的还要动人。人类因为疫情按下暂停键的日子，成为了大自然的悠长假期。
▶️点击播放字幕组翻译的《地球改变之年》，也可在 Apple TV+官方平台观看
02
《浮生一日 2020》
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▲《浮生一日 2020》，豆瓣评分 8.0
回乡的飞机上，不同的人踏上同一归途，在机舱昏黄的灯光下，打开《浮生一日 2020》，氛围似乎刚刚好。
▲ 点击播放《浮生一日 2020》预告片
2010 年，全球最大的视频网站 YouTube 邀请全世界的网友用镜头记录下 2010 年 7 月 24 日这一天发生的事，近 4500 小时的视频最后剪辑成 95 分钟的《浮生一日》。10 年后，意想不到的是，2020 整个世界被疫情的阴霾笼罩，《浮生一日 2020》也因此更有深意，难以复刻。
来自 192 个国家和地区的 324000 个视频被挑选剪辑成 90 分钟的《浮生一日 2020》，这一天是 2020 年 7 月 25 日，纪录片从不同地区不同肤色的孩子们降生开始。
根据 Worldometer 的统计，每天都有 30 多万婴儿降生在世界上，出生这件事相同，《浮生一日 2020》里接下来的生活则各有不同。
小姑娘在农场里追着逃跑的羊，小伙子在这一天挑战看到 7 趟火车；有人接吻、结婚，有人求婚失败，有人说“漫天的风筝，也比不上(身边)骑着单车的这个人”。
有人因为居家隔离无聊跑到楼顶做仰卧起坐，有人给家里的蜘蛛挨个儿起名，有人拍下隔离酒店的日常，有人正在遭受严重的水灾，医护人员正在为人类战斗。
即使被疫情限制，在辽阔的地球上，人们的生活依然是极其丰富的。而最让我印象深刻的转场是在嘈杂浩大的抗议游行之后，镜头突然安静，转向好莱坞山上做瑜伽的人群。这就是“浮生一日”，悲欢毫不相同。
全片最让人唏嘘的是一位母亲，在《浮生一日》第一部里，她向全世界展示了自己爱赖床的儿子，“他是我的快乐源泉”。而十年后，镜头中再出现的只有骨灰盒，男孩 Alex 因为新冠引发的并发症去世，永远待在了家中，十年生死两茫茫。
《浮生一日》的台版译名是“活在这一天”，港版译名则是“一日人生”，虽然意思一样，但“浮生一日”在意境上还是更胜一筹。浮生若梦，在时间长河里，人类浮生短暂，一日更是极小的刻度，正因如此，才更应该珍惜重视每一天。
还记得你在 2020 年 7 月 25 日那天做了什么吗？
▶️点击播放《浮生一日 2020》(选择 2020 按钮)，或在 YouTube 官方平台观看。
03
《亲爱的楠溪江》
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▲ 情绪美术馆自制纪录片《亲爱的乡土》第一季《亲爱的楠溪江》
艺术家跑到乡村里进行一波艺术创作，这事并不算新鲜，不过《亲爱的乡土》这部纪录片的第一季选择了有完整唐宋风貌的楠溪江古村，邀请了几位不局限在绘画形式的艺术家，他们与古村产生奇妙的化学反应，让《亲爱的楠溪江》灵动起来。
▲ 《亲爱的楠溪江》在腾讯新闻和腾讯视频播出，情绪美术馆的视频号则分享了这部纪录片的 1-3 分钟的精彩看点。
用艺术致敬乡土，这是中国首部艺术驻村纪录片。《亲爱的楠溪江》邀请了 5 位艺术家驻村生活体验，以新鲜的生活为灵感创造新的艺术内容，他们用都市的、当代的视角去观察绵延千年的乡土文化，用自己拿手的艺术形式与楠溪江的民俗民艺交流碰撞。
几位艺术家的选择清新脱俗。第一位登场的法国大厨晓松 Gill 不画画、不做装置，与当地的美食匠人们合作了一顿舌尖上的艺术。艾美奖鼓手文烽、游吟音乐人欢庆则从音乐上与楠溪江对话，潮流艺术家黄玉龙、壁画家陆毅都为村子里带来了融洽的新视觉。
不同于上帝视角的村落介绍，在这部纪录片里，几位驻村艺术家就是片中主角，镜头诚实地记录着他们的探索发现与情绪变化，屏幕前的我们和镜头中的艺术家一样，作为初次进村的陌生者，去完全感受和自主选择。
纪录片里的艺术创作也不悬浮于村落上空，都有着落于实处的人文之美。法国大厨凌晨起床跟着做素面的师傅学手艺；欢庆与村中的留守儿童合作，带来方言版的《忆江南》；潮流艺术家黄玉龙用竹筏载着巨大月亮温暖古村里留守老小的心；文烽与当地永嘉乱弹的表演者一起玩即兴，新旧交融；壁画家陆毅则带来了手绘的奥特曼门神，以不传统的方式致敬传统文化。
《亲爱的楠溪江》拍摄于明丽的夏日，山水绝佳的楠溪江在这部纪录片里不动声色地展现出太多惊艳时刻。雨中石桥，河中泛舟。在这部纪录片里，不仅有艺术家的创作，也有大自然的艺术手笔，还有千年来当地村民的民艺杰作，艺术性是多重的。
陆毅在《亲爱的楠溪江》中说自己找到了和村子对话的正确的语言，其实这部纪录片里的每个艺术家都在他们的艺术驻村之旅中找到了艺术和村落之间相连的那条细线。
04
《宁静的世界》
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▲《宁静的世界》，豆瓣评分 9.3
难以预料的是，在后疫情时代，即使脚步放缓，996、内卷这些令人焦虑的潮水还是汹涌而过，情绪问题、失眠问题被反复提及，而一部分人在《宁静的世界》这部纪录片里找到了缓解方式。
▲ 点击播放《宁静的世界》预告片
《宁静的世界》是冥想、助眠类 APP“Calm”制作的一部催眠放松纪录片，一共十集，每一集都有不同的主题，包括了动物、食物、手工艺等治愈的题材。这部纪录片 2020 年在 HBO Max 播出，后来被哔哩哔哩引进，陪伴国内观众睡几个好觉。
《宁静的世界》的优点很突出，从声音上就稳赢一大截。基努·里维斯、凯特·温斯莱特、妮可·基德曼、刘玉玲……每集一个顶级声音陪伴你入眠，第一集“珊瑚城市”就是由大家熟悉的好莱坞华裔影星刘玉玲担任旁白，她会带着你从印尼的群岛潜入水下城市。
不过，人声分布得并不密集，海水汩汩涌动的声音、珊瑚礁的动静、鱼群的声音等也是声音线上的主角，有人形容《宁静的世界》是优质的写稿背景音，很多人打开三分钟就困意袭来。
作为一部纪录片，《宁静的世界》画面也精美宏大，光是查看每一集的封面，都能让眼睛放松片刻，很多动态的画面也忍不住会循环看上好多遍。
除了画面和声音，在《宁静的世界》里，许多事情本身也是一份小小的治愈。比如这只海龟就找到了它的“海中水疗馆”，趁机小憩，调整身心。《宁静的世界》或许也能成为你的线上疗愈馆，视觉和听觉都有“小鱼”来帮你清理疲惫和焦虑。
▶️点击播放《宁静的世界》，哔哩哔哩可看全集。
05
《纪实72小时 能登半岛·樱花盛放的无人车站》
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《纪实 72 小时》是日本 NHK 的一档纪录片节目，每集一个题材，连续拍摄 72 小时，采访若干普通人。这档纪录片一直感动常在，而 2021 上映的《能登半岛·樱花盛放的无人车站》这一集更为治愈。
能登半岛在日本石川县北部，是向海延伸出百来公里形成的半岛，海滩风光迷人。89 年前，为了庆祝铁路开通，当地人在能登鹿岛站两侧种下了樱花树。不过由于人口流失，到昭和中期，鹿岛站已日渐萧条，只在樱花盛开之时才会迎来很多人。
为了孩子们上学方便，也为了海边樱花的浪漫，当地人还是坚持着在无人问津之时默默守护着这些樱花树，世代相传，“大家一起合力维护车站，为了不让车站消失”。
《纪实 72 小时》采访了来到这里赏樱的人群，职场人通过赏樱缓解新一年工作的疲惫，77 岁的老人在这些樱花树下想起自己的初恋，95 岁的老人从养老院请假特地来能登半岛赏樱，丈夫在结婚纪念日这天带妻子来看樱花制造惊喜。
“每年不变的樱花，像镜子一样映照出了人们如今的心境”，有一位曾是医生的癌症患者说，自己正在享受人生。“人们来此的理由各不相同，但似乎都期待着春天的到来。”
随着疫情和时代变化，也许还会有更多角落变成这样的“无人车站”，希望我们都不要错过掉落的花瓣。在这个艰难的时代，“还能看到樱花真好啊”。
▶️点击播放字幕组翻译的《纪实72小时 能登半岛·樱花盛放的无人车站》
图片来源：纪录片截图、Apple TV+、情绪美术馆
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