大部分人喝水似乎从未在意过时机，通常是渴了才喝。

事实上，喝水的时机大有讲究。在适当的时候喝水，不但解渴，还能在一定程度上降低心血管病风险。

血液粘稠度跟喝水有关。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

权威专家教你用一杯“床头水”有效防住心梗。

人体的血液也是有生物钟的，血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，因为此时人基本在睡眠状态，无法饮水，但却无时无刻不在丢失水分（呼吸、出汗、泌尿……特别是炎热的夏天），且排泄量很可观。

需要提醒的是，睡前喝水也不要太多，半杯就行，否则造成频繁起夜，影响睡眠。也可在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上就不用喝太多水。

喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。符合以下4点的，才能称得上一杯“救命水”。

白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。

喝过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。

水温不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

晚上喝太多影响睡眠，晨起喝太多影响消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。

如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

点击下面视频，学喝水

▲温馨提示：建议在wifi环境下观看。

【睡觉前喝】人体的血液粘稠度也存在生物钟，一般是从午夜到第二天 10 点这段时间安最高，晚上睡前补充水份可以帮助降低血液粘稠度；

【起夜后喝】夜间血流减慢，容易栓阻；这两口水相当于救命的药、保护心脏和血管的药；起到润滑剂喝稀释的作用。

【早起后喝】人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约 450 毫升的水，这会大大增加心脑血管病的发生风险，所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。

【午睡后喝】午睡后不要急于运动和吃水果，一定要喝点水，防止头晕缺氧。

本文内容综合自：《生命时报》、新浪健康。