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吃一堆药,看一堆医学标准,到底什么才是健康?(深度好文)

养身群 2020-09-10


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回复【长寿】送你一个“延年益寿


有人说得很形象,人的一生都在跟标准数字生活:读书时跟分数生活、青年时跟工资数生活、等老了还有一大堆生理指标……


标准血糖:空腹3.9-6.1mmol/L餐后两小时7-11.1mmol/L。

标准血压:140mmHg~90mmHg(12kPa)。

标准血脂:总胆固醇0-5.17mmol/L、甘油三酯0.2-1.7mmol/L、高密度脂蛋白0.8-1.7mmol/L,低密度脂蛋白2-3.6mmol/L……


到了老年,以为自己自由了,却发现结果还是每天跟数字死磕……用一堆药物来努力达标,也是达不到的标准。你是否常常也会想:


什么是健康?



那堆医学数字是健康吗?那为什么有些人平常好好地,却会突然猝死?一身病就是不健康吗?那为什么会有人一身疾病却依然活过天年?


可见健康的标准,并不是看身体上有无疾病来判断的,那些达不到的标准真的那么重要吗?到底什么才是真正的健康呢?







1


观  点

能笑的人最健康



我们大部分人都没病,为什么?因为病人都在医院里,不在医院里的人大多都不是有病人,要算只能算是亚健康。


▲ 连汝安


“去医院检查查不出毛病,但是人又总是感觉身体发虚,打不起精神,这就是亚健康的典型症状。”


有序就是健康。什么时候吃饭,每餐吃多少,什么时候睡觉,都应该相对固定,要有规律可循。暴饮暴食、挑食,即便是完全素食不注意营养搭配都很容易导致人们进入亚健康状态。

最能笑的人最健康,笑是心情愉快的一种自然流露。


你知道笑一分钟让人长寿多久吗?


倘若一个人能频露笑容,说明心境好,心气顺,哈哈一笑,能笑掉所有的疾病。大笑一分钟,全身可放松47分钟。笑是最好的体操,微微一笑牵动面部23块肌肉,哈哈大笑,面部、胸部和腹部的肌肉都参加运动。


笑不仅是积极情绪的催化剂,而且是治疗心身疾病的良药。



1
可充当止痛药


科学家为证明这一点做过一个研究,发现参与者大笑之后,疼痛忍耐阈值会显著提高,平均来说,一起看15分钟的喜剧可以使忍受疼痛的能力提高百分之十左右。


而对于这个结果最好的解释,就是大笑促进了内啡肽的释放,从而提高了机体忍耐疼痛的能力。


2
促进血液循环


美国得克萨斯大学最新的研究显示,那些看喜剧由衷发笑、笑点比较低或者平时生活中就喜欢笑的人在傻笑时,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。


3
常笑能清肺


中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,引起肺部活量的增加,能够清理呼吸道,使呼吸畅通。


“能笑的方法很多,比如看看幽默的小电影,看看小笑话,另外,和爱人在一起的时候,开心的时候多,对健康的好处更大。”








2



饮  食

酸碱平衡,注意大脑营养学



“造成亚健康的根本原因是身体失衡,这里包括酸碱失衡、脑细胞营养失衡等多种情况。”连汝安说,“调理亚健康,其核心就是平衡营养。”


“在饮食上,每天要吃15-30种食品摄取营养,品种越多,营养越接近平衡状态。”连教授解释说:


“人们平时吃的食物可分为酸碱两大类。酸性食物(肉鱼禽蛋)和碱性食物(蔬菜水果豆薯茶叶)这两大类食物合理搭配是酸碱平衡的基本条件。”


由于日常食物如米、面、肉、糖、酒都是酸性食物,容易形成酸性体质,出现亚健康状态。


为了维持体液的酸碱平衡,可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物,并且要多喝矿泉水以补充矿物质。


另外,就是要注意大脑营养学。


脑细胞营养对于增强脑功能具有决定的作用,日本着名大脑营养学家野板节夫教授说:“大脑营养决定大脑的优劣,起80%决定作用的是营养。


大脑的结构和功能特殊,需要的营养也特殊。人体细胞需要7种营养素,而大脑则需要8种营养素。这8种营养素是脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、维生素A、B、C、E。


脑细胞中脂肪类物质占60%,被列为第一需要。蛋白质占35%,被列为第二需要。糖是脑细胞唯一的能量物质,成年人每日需要糖116-145克,才能满足脑细胞的需要。对于脑营养来说,这三大营养物质至关重要。








3


运  动

讲究三七五才科学



生命在于运动,运动要讲究科学。科学运动必须遵守三条要求。


(1)有序、有衡和有度。即长期规律地循序渐进地,按每个人的具体情况适时适度的运动,才能收到最大的效果。


(2)不要过度运动,尤其是清晨和空腹,运动过度可造成心脑血管意外或猝死。


(3)通常应该掌握三、五、七的运动规律。三指每日步行3公里,时间30分钟以上。五指每周运动5次以上。七指运动时心率加年龄应为每分钟170次。


据统计全球每年60%的死亡是由慢病引起的。这些因慢病导致的死亡,有25%死于60岁之前。


更值得关注的是,全球90%的60岁之前的死亡发生在发展中国家……不懂健康是多么的可怕!赶紧把本文发给朋友们吧!


看完本文你是否对“健康”的标准有所认识了?有健康的生活方式、懂吃、会动、能大笑就是最好的健康!

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