健康 | 脸色发黄暗沉...可能是这个部位有问题！
比起身边的同龄人
你是否有脸色暗沉、蜡黄的烦恼
遇到这种问题
你是否有想过
可能是你的肝脏出现问题了？
脸色发黄的五个症状
可一定要注意了！
01
脸色发黄难退
这些症状别忽视
健康的皮肤不论是什么肤色，都是红润有光泽的，而病理性的“黄脸”则通常与内脏疾病有关。假如出现下列症状，且不明原因，最好是立即就医。
1
皮肤泛黄
全身皮肤均匀泛黄、无光泽、无血色，与之前的肤色形成鲜明对比。新生儿可能因为肝脏功能发育不全而出现生理性黄疸，一般半个月就会消退。但成年人出现此类情况往往预示着肝功能异常。
2
巩膜泛黄
巩膜指的是眼白部分，由胶原蛋白和弹力纤维构成，一般还会先于皮肤而产生变化。老年人可能因脂肪沉着而眼白泛黄，但正常人如果出现黄色巩膜，常常是黄疸的症状。
3
皮肤瘙痒
黄疸程度严重时，可能出现全身皮肤大面积瘙痒，如果不解决发病原因就无法有效止痒。此时患者很容易抓挠皮肤，引起红肿、角质层增厚、毛细血管破裂、细菌感染等。
4
浓茶样尿
黄疸伴随有浓茶样尿、陶土样便，同时还有腹胀、腹泻、恶心、呕吐等症状时，可能与消化道疾病有关，比如急性胰腺炎、蛔虫病、胆管炎等。
5
全身乏力
患有黄疸人群，还可能出现乏力、精神不振、头痛、夜盲等非典型的特征，一般是由肝功能受损引起的，例如病毒性肝炎、肝硬化、肝癌等。
02
胆红素代谢异常
可出现“黄脸”
为什么患上某些疾病会让皮肤变黄呢？这其中起到关键性作用的就是胆红素，它的代谢异常正是“黄脸”的源头。
01
胆红素生成过多
红细胞的寿命大约为120天，当红细胞衰亡，也就是溶血之后，其中的正铁血红素会经过一系列反应生成胆红素。胆红素会与蛋白质在肝脏内结合，形成胆素原，是尿液和大便的颜色来源。
所以一旦胆红素生成过多不能及时排出，就会导致血液中总胆红素浓度升高，造成皮肤、痰液、泪液、汗液、尿液、大便等呈现异常的黄色。但唾液一般不改变。
血液中总胆红素正常范围：1.71～21μmol/L（0.1mg/dl～1.0mg/dl）；在17.1～34.2μmol/L之间可能为隐性黄疸，超过34.2μmol/L时可能为显性黄疸。
02
提示肝细胞功能受损
肝脏中的转化酶能够将红细胞溶血后生成的间接胆红素合成为直接胆红素，再运往十二指肠参与代谢。所以血液中两种胆红素浓度同时升高，往往提示肝细胞受损，肝酶功能低下，例如慢性肝炎、肝硬化或肝癌等。
血液中间接胆红素正常范围是0～13.68μmol/L（0～0.8mg/dl）；直接胆红素正常范围是0～7.32μmol/L（0～0.2mg/dl）。超过任意一个范围都可能是高胆红素血症，从而表现出黄疸。
03
提示梗阻性黄疸
胆红素在肝脏生成后，是随着胆汁进入肠道的，所以一旦胆管堵塞，就容易引发梗阻性黄疸。比如急性胰腺炎、胆管结石、胆囊炎、脾脏肿大等疾病，都有可能造成胆管堵塞、胆汁淤积，这也会严重影响血液中胆红素的浓度，形成黄疸。
03
调节胆红素水平
护肝护胆用2招
即使胆红素处于正常范围内，但并不代表肝胆一定就健康，长期的肝胆功能虚弱，同样会让你的皮肤变黄、肤质变差！这种情况下，在护肤之前不妨先试试护肝、护胆。
01
“绿入肝’,常吃补肝菜
中医认为“绿入肝”，多吃绿色蔬菜有很好的养肝护肝功效。
比如茼蒿，它的特殊清香有助于疏肝理气、开胃健脾，食用后可清心养血、润肺消痰。
比如菠菜，入肠、胃经，有益血通脉、滋阴平肝的功效，对肝气不舒引发的病症有很好的辅助疗效。
再比如西兰花，它营养丰富，有“蔬菜皇冠”之称，含有大量维生素和特殊有机物质，有利于促进肝气循环、代谢，舒缓肝郁。
02
保持三餐荤素平衡
胆汁主要作用于消化脂肪，所以全素食并不利于胆汁排出。一旦胆汁淤积，就容易增加胆结石形成的几率，同时也会降低胆红素的代谢效率。
想要保护胆脏，要做到三餐规律和荤素平衡，规律的进食能够让胆汁保持合理的代谢效率，而荤素平衡还能保证营养摄入更加全面，增强机体抵抗力。
除了上述的2招
护肝我们还有这几个秘籍
04
养肝，“4不碰”和“4多做”
4不碰
1.不碰酒
酒是现在很多人应酬聚会不可缺少的一样东西，但喝酒伤肝这点希望大家都能牢记，特别是对有肝病的人来说，最好一点酒都不要碰。
其他人如果要喝酒，也要学会适量，酒后及时解酒。
2.不吃添加剂和防腐剂过多的食物
饮食以清淡为主，多吃谷、菽、菜、果等素食，少吃方便面、腊肠、罐头、咸鱼等加有防腐剂与食物色素过多的食物，否则会加重肝脏代谢和解毒功能的担负。
3.不碰发霉食物
天气一热，很多东西容易霉变，而霉变食物中含有的黄曲霉素有害菌对肝脏损伤很大，极有可能直接诱发肝癌，所以发现食物霉变最好赶紧丢掉。
4.不碰过于辛辣的食物
辣椒可以增加食欲，暖胃驱寒，但辛辣的食物如果吃的太多，就会引起气虚，如果患有肝病的人，还会引起伤肝现象。
患肝病的人体内湿热严重，如果吃得过于辛辣，会加重湿热，特别伤肝。
4多做
1.多吃些葛根、枸杞
葛根、枸杞以及荞麦都属于药食同源食物，也是很好的天然养肝食物，春季养肝可以多吃这些食物。
2.多出去走走
多出去走动走动，不但能使身心舒畅，还有利于养护肝脏。
除了多出去走动之外，平时最好也能适当进行一些锻炼，舒展形体，畅通血脉，以达到养肝的目的。
3.多笑
保持愉快舒畅的心情也有利于养护肝脏，这是因为每天保持愉快的心情，人体气机能更加通畅，肝也越好。
平时可以多听一些畅快的音乐，也可以多和亲人好友分享一些趣事，多做一些自己感兴趣的事情。
4.多给自己一点睡眠时间
经常熬夜是很伤肝的，因为夜间的11点至凌晨2点，是血液流经肝脏最多的时间，也最利于肝脏的修复的时间。
因此为了肝脏健康，每晚都要给自己多一点睡眠时间，不要熬夜，尽量早点入睡。
想护好小心肝，日常就得不喝或者少喝酒、不随便吃药、保持心情平和、别总吃油腻、煎炸食物。
要想身体好
护肝工作得做好
坚持做到“4不碰”和“4多做”
让肝脏健健康康，疾病远离我们
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编辑：依婷 责编：邹向东
来源 | BTV我是大医生官微、健康圈
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