幼儿家长怎样打赢这场“隐形的抗争”

秦旭芳中国学前教育研究会公众号 2021-05-25

疫情期间，举国上下都在齐心协力共克时艰。“家庭”作为国家的小单元也在进行一场隐形的抗争，如何正确地向孩子解释疫情？怎样才能保护家人、保护自己？怎样在这严峻的考验中凝结家庭的力量？

1、给孩子传递适合其年龄阶段的信息

孩子可能会追问很多问题，或者向父母寻求安慰：“爸爸妈妈，怎样才能保证安全呢？”；“如果我们跑出去染病死掉了怎么办？”在向孩子解释疫情的过程中，一个简单可行的方法是父母要给予孩子适合其年龄阶段的信息。我们都不想吓到孩子，但还是得让孩子了解正在发生的事情。

2、白天关掉新闻，等到孩子睡觉了，才打开晚间新闻，了解最新的疫情发展情况

父母在和孩子讲这些话的时候自己也在电视广播中不停收听最新的新闻。

3、让孩子知道，害怕是没问题的

当孩子被这样的新闻或信息轰炸时，会引起许多的焦虑或恐惧情绪。和你一样，他们本来就很害怕了，你要让孩子知道，害怕是没问题的。这时必确保你在和孩子说话时使用适合他们年龄的语言：“孩子，我知道你可能不太明白，明明太阳还在闪耀，室外如此美好，但我们不能出去。因为我们不想让身体病倒。”

4、确保自己有一个安全的地方来抒发情绪

例如用日记的方式。在日记中写出自己的经历，写下每天关在家里是多么艰难，记录每天照顾孩子的艰辛。

5、照顾好自己，留给自己休息放松的时间

家长们也要积极寻求帮助和支持。当创伤、危机或自然灾害来袭时，家长们一定要像照顾孩子那样照顾自己。偶尔从育儿的忙碌中休息一下是很重要的。这不是自私，不是偷懒。必须分一点时间给自己。躺下来，放松一下，享受一部自己喜爱的电视剧。

6、积极寻求外部帮助与支持，如给亲友打电话

请务必寻求外部的支持，打电话给你的亲朋好友，彼此依靠，彼此疏导情绪。你也承担了许多焦虑，不比你的孩子少。

7、寻求专业的帮助

如果你觉得内心透不过气了，寻求帮助吧，这不是可耻的事情。疫情阶段的紧张和焦虑都是很正常的，这是我们身体和大脑保护我们的方式。疫情激活了我们脑中的危险信号，让我们能保持警惕。毕竟现在是很恐怖的阶段。因此，我鼓励大家去寻求帮助和支持，这很重要。照顾好自己，才能帮助你的孩子。

8、使用意念导引技术

一个简单可行的调节焦虑情绪的方式是：把焦虑想象成悬浮在空气中的物体。把它想象成和手掌差不多大小。然后你可以用你的手，尽力挤压它。一边挤压一边幻想这个焦虑正在变得越来越小，越来越小。再打开双手，让焦虑随风而去。

中国学前教育研究会组织

沈阳师范大学秦旭芳教授整理