孩子意外扭伤不要慌，先做好这两件事

临近“五一”假期，很多小朋友有了外出玩耍的机会。但在户外活动时，一些小朋友也会有摔倒的意外发生，出现关节扭伤的情况。最常见的是脚踝扭伤，扭伤后受伤关节周围出现疼痛肿胀，有时候还会有淤青。 

一般来说，运动前充分热身，使用护踝的装备或者穿高帮鞋，可以保护踝关节，比如喜欢打篮球的孩子，建议穿着高帮篮球鞋，这样有助于减少的关节扭伤。

如果扭伤后疼痛不严重，关节活动正常，没有错位，可以承重——比如可以站起或者可以走动，一般不需要急诊看医生，可以先进行家庭急救。

如果脚踝不能承重，关节不能活动或者有错位、关节变形，或者疼痛明显，就需要立即带孩子去看医生。另外，如果不能确定损伤的严重程度，也建议及时就诊。

关节扭伤后如何进行家庭急救呢？

关节扭伤最重要的急救方法是休息和冰敷。冰敷可以减少出血、水肿和疼痛。

有些家长可能知道扭伤后的RICE四步处理方法，就是英文单词休息、冷敷、加压和抬高的首字母，但是，没有充足的证据证明加压包扎，有利于关节损伤的恢复。所以，休息和冰敷是家庭急救中最简单易行的有效方式。

首先是休息，关节扭伤时，应该先让孩子停止任何运动和活动，尽量不让受伤部位承重。

其次是冰敷，一般可以将冰袋裹上一块毛巾放在受伤部位进行冰敷。需要提醒的是，最好是把冰水混合物放在塑料袋中进行冷敷，这比单纯的冰或者用凝胶冰袋效果更好。冰敷时间一般不超过20分钟，以避免冻伤。在受伤的头两天或者肿胀消退前，可以每天冰敷4到8次，每次15到20分钟。

扭伤可能需要几天甚至几个月才能完全恢复，随着疼痛和肿胀的好转，可以轻柔地活动受伤部位，逐步加力，但没有完全恢复前仍然需要避免剧烈运动，比如跑步，不然有可能再次受伤。假如2到3天后，孩子的扭伤状况仍然没有改善，请及时就医。

除了扭伤之外，皮肤的擦伤或割伤、头部的外伤、口腔牙齿的外伤等意外情况也时常发生，对于这些意外事件的处理，您可以在卓正优选课堂的《家庭急救锦囊》中了解，内有生动的视频可以教您详细学习。此外，卓正优选课堂还有丰富的儿童常见疾病课程，供您学习：

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