人们的生活节奏比较快，导致很多人压力越来越大，压力越大以后影响睡眠，现在越来越多的年轻人也都出现了失眠障碍问题，明明很困，但是躺下就是睡不着，还有的人虽然睡着了，但是一整晚都在做梦，大脑细胞并没有得到有效的休息，导致早上醒了之后仍然昏昏沉沉，一点精神也没有。

还有的人虽然睡着了，但是到了凌晨三四点就自然醒了，之后就再也睡不着了，等到6:00左右的时候再次困意来袭，但是此时就要起床收拾去上班了，因此一天也是昏昏沉沉的睡不醒。

真的是太痛苦了，想睡觉的时候睡不着，等到有困意了却又没有办法睡了，前段时间我就受到过这样的困扰，主要是因为精神压力太大造成的，再加上经常熬夜玩手机，已经错过了最佳睡眠时间。

在失眠的那段时间里，不仅记忆力下降，人衰老的也特别快，皮肤也越来越差，气色也越来越差，意识到失眠的严重性之后，我就进行了调理，首先要戒掉手机，晚上在睡觉的时候学会玩手机，只看几本自己喜欢的书，然后睡觉之前习惯性喝一杯温牛奶，现在感觉好多了。

如果你也出现了这样的问题，不必过于担心，并不是失眠引起的，也不要吃什么治疗失眠的药物，只需要调整自己的生活方式就可以，然后不要给自己太大的压力，当然如果经过一段时间的调整之后，并没有得到有效缓解，大家也要考虑这几个问题，可能不是失眠引起的，别大意。

精神压力大

如果神经长期处于紧绷状态，就很难进入深度睡眠，这时候就很容易被惊醒，大家在晚上睡一觉之前，首先可以洗一个热水澡，然后充分按摩头皮，在睡觉之前也可以听一些舒缓的音乐，或者是看一本自己喜欢的书，这样也能够使大脑神经得到彻底放松，也能让你轻松进入睡眠状态。

褪黑素分泌较少

为什么上了年纪的人就容易出现睡眠时间缩短失眠的问题，主要是因为身体当中的褪黑素分泌减少造成的。

开夜灯睡觉

很多人都习惯性开业能睡觉，特别是家里有小宝宝的，为了晚上照顾宝宝方便，都习惯在床头安一个小夜灯，这样就能够随时看到宝宝了，但是开着夜灯睡觉也会影响褪黑素的分泌，影响睡眠，建议大家在睡眠的时候最好采用全遮光的窗帘，然后不要在房间里放夜灯。

可能会出现了问题

因为凌晨三四点钟正是肺经当令的时候，如果你总是在这个时候自然醒的话，可能是肺部排毒功能出现了问题。

与更年期有关

如果你现在年龄段正处于40来岁左右，四十来岁也正是更年期的高发期，如果你现在已经处于45~55岁之间，而且经常在凌晨三四点钟醒来，且身上还有大量的汗，可能是已经进入更年期了，进入更年期的女性，出现失眠多梦的情况是比较普遍的。

以上就是凌晨三四点钟总是自然醒的几个因素，除了是失眠有关以外，大家也要考虑以上这几个因素，并且进行及时调理，如果经过一段时间调理之后并没有得到改善，不妨求助专业人士，合理服用一些缓解神经的药物，千万不要拖着，否则只会越来越严重。

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