如今失眠，每个人都有过失眠经历，失眠对于年轻人来说再正常不过，经常工作到半夜，追剧到半夜，买最贵的保健品，敷最贵的面膜，熬着最贵的夜，顶着最深的黑眼圈。越来越多的人失眠了，然而，在很多人的认知中，失眠=睡不着，但失眠不仅仅是睡不着，睡不好也是一种失眠的表现。

为什么失眠？

1、社会外在环境

因为外在的因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，过一段时间后即可恢复正常。睡眠环境也是引起失眠的重要因素。睡眠环境差，噪音过大，光线过强，均可干扰睡眠。

2、社会心理因素

人际关系，工作压力，不好的事情的影响，好的事情影响，比如突逢喜事，这些都会让一个人处于压抑或者亢奋的状态，导致失眠或者睡眠质量差。

3、饮食

一些食物饮料也会影响我们的睡眠，茶，咖啡，它们内含的咖啡因会让我们感觉不到疲劳，让大脑处于活的状态，延迟睡眠。如果睡前吃得太多导致消化不良，迟迟不能入睡。

随着现代生活节奏的加快，失眠的人越来越多，发病率也越来越多。失眠者精神不好会影响工作，生活，学习，注意力无法集中，情绪不稳定，易发怒，暴躁等，甚至出现抑郁，严重者可能导致自杀。有调查显示，大概有85%的失眠者都有过想要自杀的念头。

因此失眠需要积极寻找病因，积极地改善，防止失眠引起的不良危害。

如何治疗失眠？

有很多失眠者靠服用安眠药来解决失眠问题，但是这并不是最佳的选择，是药三分毒。

不如试试一些助眠小妙招，或许能帮助你改善睡眠。

1、找一个相对安静的居住环境

因为外在睡眠环境引起的，不妨找一个安静的环境居住，避免影响睡眠的干扰因素。

2、睡前锻炼

对临睡焦虑，工作压力大，难以入睡的人，可以尝试跑跑步，练练瑜伽，等多种运动。让身体出出汗，然后泡个热水澡，让身体彻底放松。

3、听催眠音乐或者听你最不感兴趣的书

睡前可以听听舒缓的音乐，或者听一些你比较不想听的有声书，都可以帮助你入睡。

4、晚饭不要吃得太饱，睡前喝一杯牛奶+热水泡泡脚

晚上睡觉前最好不要再吃东西，吃东西会让我们的胃得不到休息，影响睡眠。睡前喝一杯热牛奶，然后用热水泡泡脚，有助于身体血液循环。也是放松身体的一种方法。

5、养成有生活规律的作息时间

对于中青年群体生活节奏快的人，失眠最大的原因就是生活节奏快，电子设备使用过多，有很多人为了追剧熬了通宵，为沉浸在剧情不能自拔，刷刷抖音看看小视频等。不妨放下手中的手机，关闭电脑，看看纸质的书，多出去活动活动。