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把吃出来的脂肪肝，能再吃下去吗？靠谱吗？
本文编辑：科研小通
脂肪肝已经越来越年轻化，
怎么才能预防呢？
一年一度的体检报告又热腾腾拿到手了，结论里的“脂肪肝趋势”这几个醒目的字眼让小通不得不正视自己的问题了。
脂肪肝
有新招了！
近日，有研究团队在Cell Metabolism期刊上发表了一篇Effect of alternate
day fasting combined with aerobic exercise on non-alcoholic fatty liver
disease: A randomized controlled trial的文章：隔日禁食联合有氧运动对非酒精性脂肪肝的影响。似乎让我们找到了破解、改善非酒精性脂肪肝的方法，那么喝酒是不是就可以肆无忌惮了呢？
先来划个重点吧，这项研究的关键结论：1.患有非酒精性脂肪肝的成年人可尝试遵循间歇性禁食加运动方案3个月；2.与对照组相比，肝脏脂肪变性显著降低5.5%；3.体重、脂肪量和腰围也比对照组减少；4.到第3个月时，与对照组相比，ALT（谷丙转氨酶）降低，而胰岛素敏感性增加。
看到这里大家应该迫不及待想要知道什么方式能够带来如此良好的改变，开始进入正题吧。
这项研究一共有80名年龄在你23-65岁之间肥胖且患有非酒精性脂肪肝的人群做试验，其中女性65名，男性15名。他们被随机分配进行比较隔日禁食(ADF)联合运动与单独禁食或单独运动对肝内甘油三酯(IHTG)含量的影响。
在第 3 个月时开始对受试者进行一些检测，结果发现，相比试验前，隔日禁食+有氧运动组的肝内甘油三酯（IHTG）水平下降了 5.48%，隔日禁食组下降了 2.25%，有氧运动组下降 1.30%，对照组下降了 0.17%。
与对照组相比，隔日禁食+有氧运动组的体重、脂肪量、腰围、谷丙转氨酶（ALT）水平都有显著降低，胰岛素敏感性显著升高。
脂肪肝
有新招了！
先来划个重点吧，这项研究的关键结论：1.患有非酒精性脂肪肝的成年人可尝试遵循间歇性禁食加运动方案3个月；2.与对照组相比，肝脏脂肪变性显著降低5.5%；3.体重、脂肪量和腰围也比对照组减少；4.到第3个月时，与对照组相比，ALT（谷丙转氨酶）降低，而胰岛素敏感性增加。
看到这里大家应该迫不及待想要知道什么方式能够带来如此良好的改变，开始进入正题吧。
这项研究一共有80名年龄在你23-65岁之间肥胖且患有非酒精性脂肪肝的人群做试验，其中女性65名，男性15名。他们被随机分配进行比较隔日禁食(ADF)联合运动与单独禁食或单独运动对肝内甘油三酯(IHTG)含量的影响。
在第 3 个月时开始对受试者进行一些检测，结果发现，相比试验前，隔日禁食+有氧运动组的肝内甘油三酯（IHTG）水平下降了 5.48%，隔日禁食组下降了 2.25%，有氧运动组下降 1.30%，对照组下降了 0.17%。
与对照组相比，隔日禁食+有氧运动组的体重、脂肪量、腰围、谷丙转氨酶（ALT）水平都有显著降低，胰岛素敏感性显著升高。
如果在身体允许的情况下，大家可以试试研究中的方法看看是否能够改善，坚持就是胜利，但也请大家量力而行！
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