男人哪方面到底行不行？还得看看吃了多少肉！

都老大不小的人了，该考虑点实在的事儿了：传宗接代！

这里要提到的是睾酮激素水平，也许有些小伙伴对这玩意儿有点陌生，直白点说它是影响男性精子质量和生育能力的重要影响因素，所以这个激素水平太低也是个大问题啊！

然而大家的日常饮食对睾酮继续水平的影响或许很大，也许是个男人就得多吃点肉？

一篇名为：Low-fat diets and testosterone in men: Systematic review and meta-analysis of intervention studies-男性低脂饮食和睾酮：干预研究的系统评价和荟萃分析，就对饮食和睾酮激素水平之间的关系做了研究。

吃肉对睾丸激素的影响

深入剖析一下吃肉对你生育能力的影响。给大家划个研究结论重点：1.低脂饮食会降低男性的睾丸激素水平；2.低脂饮食似乎会减少睾丸激素的分泌；3.需要进一步的随机对照试验来证实这些效果；低脂饮食对睾丸激素的影响可能因种族而异。

接下来我们看看研究人员的研究过程。符合纳入条件的研究是干预研究，比较低脂和高脂饮食对男性性激素的影响。

从开始到2020年10月，研究人员搜索了9个数据库，产生了6项合格的研究，共206名参与者。采用Cochrane的Review Manager软件进行随机效应荟萃分析，Cochrane偏倚风险工具进行质量评估。

研究对象的平均年龄46岁，接受2-10周的饮食干预试验，他们都从高脂饮食（膳食脂肪占膳食总热量的36.4%-40.7%）向低脂饮食（膳食脂肪占膳食总热量的6.8%-25%）转变。

接下来看看令人瞠目结舌的研究结果：低脂饮食与高脂饮食相比，性激素水平显著下降，低脂饮食的研究对象他们的睾丸激素水平平均下降了10-15%。

此次研究，科研人员认为，低脂饮食似乎能降低男性的睾丸激素水平，但还需要进一步的随机对照试验来证实这一效果。有欧洲血统的男性在低脂饮食的影响下，睾丸激素的下降幅度更大。

当然，每一项研究必然有它的局限性存在，大家也千万不要断章取义疯狂吃肉，但可以给我们一点启发，每日的正餐饮食里吃点营养又健康的高脂食物也是不错的选择！

// 往期推荐 //