只有澳洲的研究人员才会做这样的科研：原来4天工作制才是对身体更好的！

有些国家已经实行每周4天工作制度了，然而我们还在996中翻滚，在各种内卷之中熬死对方。并不是我们多想卷，是不得不卷，我没也知道卷多了对身体不好，不然就下岗了！然而最近有一个新研究，原来国外四天制私有科学依据的！劳资们看过来，墙裂建议老板们周末放三天吧！更有利身心健康，更好得工作！

放假

才能保持健康

近日，澳大利亚大学有研究团队在International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity：国际行为营养与身体活动期刊上发表了一篇题为How do 24-h movement behaviours change during and after vacation？A cohort study的文章，研究24小时运动行为在假期期间和假期后是如何改变的。

文献网址：https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966-023-01416-2

研究表明：假期与日常活动行为的有利变化有关，研究数据提供了假期对健康有益的初步证据。放假期间，人们的生活方式会更加积极健康。相比工作期间，休假中的人平均每天会多进行5分钟的中高强度运动，久坐时间每天平均减少29分钟，睡眠时间平均增加21分钟。

研究团队收集数据源于308名成年人(平均年龄40.4岁)连续13个月每天24小时佩戴 Fitbit 充电器3个健身追踪器。每分钟的运动行为数据汇总成每天的总数。采用多水平混合效应线性回归方法，比较休假期间和休假后(4周)与休假前(14天)的运动行为，并探讨其与休假类型和休假时间的关系。

假期期间每天平均睡眠时间、久坐行为、轻度、中度和剧烈运动的时间如图所示。

在所有的假期中，参与者的运动行为模式都朝着有利的方向发生了显著的变化(例如，增加体力活动，减少久坐行为)。研究人员表示，人们在度假期间每天多睡21分钟，这可以对我们的身心健康如情绪、认知、生产力等产生一系列积极影响，还有助于降低肥胖、糖尿病、心血管疾病和抑郁症风险。人们在短暂休息时，例如工作四天，周末三天，体力活动和睡眠的增加将对身心健康产生积极影响，有助于每周四天工作得更好。

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